Оглавление
Екатерина Вакулич. Улучшение зрения для работающих на компьютере
От автора
Что за чудо-программа на диске?
Путь к отличному зрению не будет долгим и утомительным
Глава 1. Почему зрение ухудшается
Глава 2. Зрение и компьютер
Опасность для здоровья
Организация рабочего места
Глава 3. Как устроен глаз
Внутреннее и внешнее строение глаза
Мышечный аппарат глаза
Глава 4. Глазные болезни, связанные с работой за компьютером
Близорукость (миопия)
Дальнозоркость (гиперметропия)
Синдром «сухого глаза»
Зрительное утомление (астенопия)
Другие болезни
Глава 5. Вред и польза очков и контактных линз
Глава 6. Время для гимнастики
Вращение глазами
Упражнения для утомленных глаз
Большой комплекс упражнений
Выполняем сидя
Выполняем стоя
Еще один вариант гимнастики для глаз
Гигиеническая гимнастика
Комплекс упражнений для «компьютерных» пациентов
Упражнения для глаз (профилактика зрительного утомления)
Упражнения для тела (профилактика мышечного утомления)
Упражнения для души (профилактика нервного утомления)
Гимнастика для век и бровей
Утренняя гимнастика для глаз
Точечный массаж
Правильные привычки зрения
Глава 7. Свет для глаз. Соляризация
Техники выполнения соляризации
Раскачивания
«Выйди из тени»
Классическая соляризация
Соляризация с лампой
Соляризация со свечой
Создаем комфортное освещение
Глава 8. Пальминг
Физическая составляющая
Психическая составляющая
Рассматривание черного предмета
Воспоминание о черном предмете
Центральная фиксация и перемещение
Перебор букв
Раскачивание
«Закрашивание» изъянов
Упражнения от У. Бэйтса
Глава 9. Спорт и ваши глаза: приятное и полезное
Теннис и бадминтон
Плавание
Бильярд
Глава 10. Йога для глаз
Создание атмосферы и настроя
Комплекс гимнастики
Техника тратаки
Пран мудра (мудра жизни)
Соляризация в исполнении йогов
Глава 11. Чтение с монитора или все-таки книги?
Что делать нельзя
Полезные советы
Глава 12. Лазерная коррекция зрения: мифы и реальность
ФРК-методика
Методика LASIK
Методика EPI–LASIK
Противопоказания для лазерной коррекции зрения
Глава 13. Сила слова, или Правильные установки для зрения
Обращение к себе вслух
Обращение к глазам через письмо
Аутогенная тренировка
Глава 14. Все самое полезное для глаз: питание и народная медицина
Витамины и микроэлементы
Сладкое лекарство – мед
Травы-муравы: секреты фитотерапии для глаз
Средства от усталости глаз, аллергических и воспалительных явлений
Народные средства в борьбе с близорукостью
Народные средства в борьбе с конъюнктивитом
Черника (ворон-ягода)
Ромашка лекарственная
Календула лекарственная (ноготки)
Василек синий
Водные процедуры для глаз
Заключение
Приложение. Краткое руководство по работе с компакт-диском
