Улучшение зрения для работающих на компьютере

Улучшение зрения для работающих на компьютере
Автор книги: Серия: Семейный доктор     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 49 руб.     (0,67$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Компьютеры: прочее Правообладатель и/или издательство: "Издательство "Питер" Дата публикации, год издания: 2010 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-49807-533-4 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Описание книги

К концу рабочего дня буквы на мониторе расплываются, а уставшие глаза покраснели и слезятся? Медленно, но верно зрение ухудшается, и совершенно непонятно, как остановить этот кошмар? Не менять же работу, в самом деле… Не торопитесь! Попробуйте еще одну методику: уникальная программа, которую нужно установить на свой компьютер, наверняка сможет помочь! Периодически возникая на экране и не слишком отвлекая от основной работы, компьютерная система решит ваши проблемы со зрением. Ряд специальных упражнений направлен на тренировку глазных мышц, а трехмерные картинки со скрытым изображением позволят отдохнуть глазам и восстановить их нормальную работу. В этой книге вы прочитаете о гимнастике для глаз, плюсах и минусах лазерной коррекции, уникальной системе йогов для улучшения зрения и о многом другом. Компакт-диск прилагается только к печатному изданию.

Оглавление

Екатерина Вакулич. Улучшение зрения для работающих на компьютере

От автора

Что за чудо-программа на диске?

Путь к отличному зрению не будет долгим и утомительным

Глава 1. Почему зрение ухудшается

Глава 2. Зрение и компьютер

Опасность для здоровья

Организация рабочего места

Глава 3. Как устроен глаз

Внутреннее и внешнее строение глаза

Мышечный аппарат глаза

Глава 4. Глазные болезни, связанные с работой за компьютером

Близорукость (миопия)

Дальнозоркость (гиперметропия)

Синдром «сухого глаза»

Зрительное утомление (астенопия)

Другие болезни

Глава 5. Вред и польза очков и контактных линз

Глава 6. Время для гимнастики

Вращение глазами

Упражнения для утомленных глаз

Большой комплекс упражнений

Выполняем сидя

Выполняем стоя

Еще один вариант гимнастики для глаз

Гигиеническая гимнастика

Комплекс упражнений для «компьютерных» пациентов

Упражнения для глаз (профилактика зрительного утомления)

Упражнения для тела (профилактика мышечного утомления)

Упражнения для души (профилактика нервного утомления)

Гимнастика для век и бровей

Утренняя гимнастика для глаз

Точечный массаж

Правильные привычки зрения

Глава 7. Свет для глаз. Соляризация

Техники выполнения соляризации

Раскачивания

«Выйди из тени»

Классическая соляризация

Соляризация с лампой

Соляризация со свечой

Создаем комфортное освещение

Глава 8. Пальминг

Физическая составляющая

Психическая составляющая

Рассматривание черного предмета

Воспоминание о черном предмете

Центральная фиксация и перемещение

Перебор букв

Раскачивание

«Закрашивание» изъянов

Упражнения от У. Бэйтса

Глава 9. Спорт и ваши глаза: приятное и полезное

Теннис и бадминтон

Плавание

Бильярд

Глава 10. Йога для глаз

Создание атмосферы и настроя

Комплекс гимнастики

Техника тратаки

Пран мудра (мудра жизни)

Соляризация в исполнении йогов

Глава 11. Чтение с монитора или все-таки книги?

Что делать нельзя

Полезные советы

Глава 12. Лазерная коррекция зрения: мифы и реальность

ФРК-методика

Методика LASIK

Методика EPI–LASIK

Противопоказания для лазерной коррекции зрения

Глава 13. Сила слова, или Правильные установки для зрения

Обращение к себе вслух

Обращение к глазам через письмо

Аутогенная тренировка

Глава 14. Все самое полезное для глаз: питание и народная медицина

Витамины и микроэлементы

Сладкое лекарство – мед

Травы-муравы: секреты фитотерапии для глаз

Средства от усталости глаз, аллергических и воспалительных явлений

Народные средства в борьбе с близорукостью

Народные средства в борьбе с конъюнктивитом

Черника (ворон-ягода)

Ромашка лекарственная

Календула лекарственная (ноготки)

Василек синий

Водные процедуры для глаз

Заключение

Приложение. Краткое руководство по работе с компакт-диском

Отрывок из книги

Данная компьютерная программа является своеобразным тренажером. Вы можете установить ее на рабочем или домашнем компьютере и самостоятельно заниматься улучшением собственного зрения.

К таким занятиям можно привлечь и своих детей, разрешая им чередовать любимую игрушку на компьютере и веселые занятия с феей – героиней программы.

.....

• Если работа не требует от вас повышенного зрительного напряжения, тем не менее также советую устраивать перерывы: «отвлекаться» каждые 1,5–2 часа.

• В среднем на протяжении всего рабочего дня (восьмичасового) лучше всего делать 3–4 перерыва продолжительностью 5-15 минут. Это позволит снять напряжение и обеспечить полноценный отдых ваших глаз. И с работы вы не будете тащиться до любимого дивана, а решите продолжить вечер активно.

.....

Подняться наверх