Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Понимание токсичности
Что такое токсичные люди?
Признаки токсичного поведения
Разновидности токсичных личностей
Эмоциональные и психологические последствия общения с токсичными людьми
Как токсичность влияет на психику
Физические последствия стресса
Влияние на отношения с окружающими
Подготовка к общению с токсичными людьми
Самоанализ и понимание своих границ
Осознание своих эмоций
Установление целей общения
Эффективные стратегии общения
Техники активного слушания
Как задавать правильные вопросы
Использование «я-сообщений»
Защита своих границ
Установление личных границ
Как сказать «нет» и не чувствовать себя виноватым
Устранение токсичного влияния из своей жизни
Управление эмоциями в процессе общения
Техники саморегуляции
Как не поддаваться провокациям
Определение триггеров и работа с ними
Практические примеры и кейсы
Общение с токсичными коллегами
Токсичные родственники и друзья
Токсичные отношения и романтические партнеры
Когда пора расстаться с токсичными людьми
Признаки, указывающие на необходимость разрыва
Как завершить токсичные отношения
Жизнь после токсичных людей
Как восстановиться после общения с токсичными людьми
Способы восстановления энергии
Работа над самооценкой
Создание поддерживающего окружения
Приложения
Список полезных книг и статей
Рекомендации по саморазвитию