Выглядеть на 10 лет моложе вполне реально без инъекций и операций! Авторский комплекс упражнений, массажа и уходовых процедур поможет разгладить морщины, победить проблемную кожу, вернуть лицу здоровый цвет.
Ежедневно тысячи женщин, следуя рекомендациям автора, получают стабильный эффект омоложения через полтора месяца, а первые результаты заметны уже через 10 дней!
Книга поможет тем, кто уже давно борется с признаками старения и проблемной кожей, и тем, кто только недавно заметил несовершенства.
Елена Чернявская – тренер по фитнесу для лица, автор комплексной омолаживающей методики «ФейсСкульптор».
Методика Елены Чернявской:
• безопасна – одобрена пластическими хирургами и неврологами;
• эффективна – тысячи людей отмечают потрясающие результаты;
• проверена временем – восемь лет практики;
• доступна – семинары в городах России, видеокурсы, вебинары.
Теперь в формате книги!
Оглавление
Елена Чернявская. ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход
Предисловие
Глава 1 «Ленивый» фитнес для лица
Держи равнение
Красивая осанка
Следи за позой на работе и дома
Как не получить морщины во сне
«Вредная» мимика
Откуда берется? Чем грозит?
Взять под контроль
Вода для красоты
Распространенные признаки обезвоживания, которые мы игнорируем
Сколько пить и что пить?
Отвыкайте от стресса!
Главный виновник
Вместо стресса
Правильный прикус – молодое лицо
Глава 2. ФейсСкульптор
Фитнес для молодости лица
«За» и «против»
Как заниматься
Упражнения для красивой шеи
Красота лица начинается с шеи
Правильная последовательность – залог успеха
Упражнения для гладкого лба
Физиологический ботокс
Упражнения для молодости кожи вокруг глаз
Как стареет область глаз
Возвращаем молодость подглазничной области
Упражнения для аккуратного носа
Боремся с носом Бабы-яги
Упражнения для тонуса средней и нижней части лица
Откуда берутся брыли и носогубные складки
Расслабление жевательных мышц
Упражнения для соблазнительных губ
Чего не хватает вашим губам?
Упражнения против «второго подбородка»
Болтаем языком
Почему шея так быстро стареет?
Глава 3. Массаж лица
Щипковый массаж
Полезные щипки
Начинаем пощипывание
Вакуумный массаж
Сила вакуума
Сделай сама!
Экспресс-массаж
Очень просто и очень быстро
Когда и как делать массаж
Точечный массаж
Массаж ушей
Глава 4. Уход за лицом
Общие принципы ухода
Вашей коже нужен крем
Крем против старения?
Итак, как же выбрать крем?
Вся правда о кремах с подтягивающим эффектом!
Как наносить крем
Очищение кожи
Как правильно умываться
Нужны ли чистки
Ох уж эта мицеллярная вода!
Нужен ли тоник для лица?
Не навредить
Проблемы налицо
Ошибки в борьбе с проблемной кожей
Купероз
Круги под глазами
Пигментные пятна
Отеки и мешки вокруг глаз
Асимметрия лица
Шелушение
Прыщи
Черные точки
Трещины на губах
Чем накормить кожу
Витамин C
Еда вместо крема
Магний
БАДы или витамины
Откуда брать коллаген
Гречка – ешь и хорошеешь
Продукты, которые нужны вашей коже
Витамин D
Клетчатка
Льняное масло
Отрывок из книги
Дорогой читатель, раз вы держите сейчас эту книгу в руках, то, вероятно, вам интересны новые способы ухода за собой, а может, это только ваш первый шаг в сторону здоровой красоты. И мне как автору особенно приятно, что этот шаг вы делаете вместе со мной. Я употребила термин «здоровая красота» не случайно. Мы живем в век, когда красота все меньше сопоставима со здоровьем. Если раньше красивой считалась женщина с румянцем и широкими бедрами, которую природа готовила к здоровому деторождению, то сейчас стереотип красоты сместился в сторону тонких, с резко очерченными скулами моделей. Чтобы достичь эталона, женщины сидят на жестких диетах, зачастую подрывая свое здоровье.
То же касается и лица. Чего только не делают женщины, чтобы сохранить молодость и соответствовать современным стандартам красоты. Тонкие губы – накачать, большой нос – уменьшить, нависает веко – отрезать, морщины – заколоть токсином, щеки натянуть на нити и т. п. И метаморфозы эти начинаются, к сожалению, даже не в молодом, а в юном возрасте. А что потом? Подсели. Действие нитей закончилось – щеки упали, ботокс вышел – брови опустились и лоб нахмурился, губы уменьшились – носогубная складка осталась.
.....
Вот и получается, что мы на любые эмоции реагируем сокращением мышц, которые, залегая под кожей, укорачиваются и тянут за собой кожу, образуя складки.
Или, например, мышцы, которые крепятся одним концом к неподвижной основе, а другим вплетаются в кожу, сокращаясь, подтягивают место своего прикрепления на коже к кости, образуя, таким образом, нависание оставшейся «лишней» кожи (птоз тканей). Эти складки соответственно пересекают направление волокон мышцы, например, волокна лобной мышцы, идущие вертикально, образуют на лбу горизонтальные складки.
