Читать книгу Кто куда, а я – в баню! - Елена Чудная - Страница 1

БАНЯ НИКОГДА НЕ ВЫХОДИТ ИЗ МОДЫ. ОНА ДАЁТ ТО, ЧТО ТАК НЕОБХОДИМО – ЧУВСТВО ПРИЯТНОЙ РАССЛАБЛЕННОСТИ, ЛЁГКОСТИ И СПОКОЙСТВИЯ.

ХАММАМ ПОСЛЕ ЙОГИ

КТО? Елена Крылова, 35 лет. ЧТО? Для меня вот уже много лет неотделимы йога и хаммам. Каждая тренировка заканчивается расслаблением в турецкой бане, которая сегодня есть в каждом приличном фитнес-клубе.  КАК? Традиция ходить в баню передаётся из поколения в поколение. В нашей семье к парной меня приучила бабушка, всё детство она парила меня веником в деревенской баньке по-чёрному. Сейчас я тяжело переношу горячую парную, зато обожаю хаммам с комфортной температурой. Особенность турецкой бани в том, что пар в ней нагнетается постепенно, а температура распределяется неравномерно. То есть в одном помещении возникает сразу несколько тепловых зон – от 30–35 до 50–550С. Два-три раза в неделю после тренировки я сижу в густом тумане, вдыхаю влажный тёплый воздух и чувствую, как мышцы расслабляются, из них уходит напряжение. Сосуды расширяются, ускоряя «разгон» накопленной в мышцах молочной кислоты, связки становятся более эластичными – так закрепляется результат растяжки. Я нащупываю пульс на запястье и делаю вдох через нос продолжительностью 7 ударов. И такой же выдох на 7 ударов. Всего 7 вдохов и выдохов. Я могу находиться в хаммаме 15 минут. Затем отдыхаю, пью травяной чай из термоса. После второго захода распаренную кожу чищу массажной мочалкой-рукавицей, наношу на тело кремы, потом занимаюсь лицом – пилинг, маска, сыворотка, крем.     БОНУС!  Кажется, я самая счастливая девушка как минимум три раза в неделю, ведь за два часа я успеваю получить три удовольствия сразу – позаниматься йогой, расслабиться в хаммаме и навести красоту. Добавьте к этому хорошее настроение и пользу для здоровья. А когда в выходной беру ещё сеанс массажа, тогда счастливее меня точно никого нет!