Оглавление
Елена Друма. Ты – сама себе психолог
Я – с тобой
Часть I. Прошлое: по дороге к себе
Глава 1. Сквозь призму мнений
Упражнение «Игрушка»
Глава 2. Поговори со мною, мама
Глава 3. При чем здесь папа?
Упражнение «Папа – тоже человек»
Глава 4. Родительские директивы
1. «Не живи»
2. «Не будь ребенком»
3. «Не взрослей»
4. «Не думай»
5. «Не чувствуй»
6. «Не достигай успеха»
7. «Не будь лидером»
8. «Не принадлежи»
9. «Не доверяй»
10. «Не делай»
11. «Не будь собой»
12. «Не чувствуй себя хорошо»
Упражнение «Имею право»
Глава 5. Сепарация от родителей
Упражнение «Найди десять отличий»
Глава 6. Трое в лодке
Жертва
Спасатель
Преследователь
Что делать?
Начнем с Жертвы
Как освободиться от образа Преследователя?
Если ты – Спасатель
Упражнение «Плюшки»
Часть II. Настоящее: быть в моменте
Глава 1. Незавершенный гештальт
Практика «Шарик»
Практика «Кинотеатр»
Практика «Ластик»
Практика «Под елкой»
Глава 2. Знакомство с собой
Упражнение «Разговор с зеркалом»
Упражнение «Героиня»
Скарлетт О’Хара из романа «Унесенные ветром»
Бриджит Джонс из кинофильма «Дневник Бриджит Джонс»
Габриэль Солис из сериала «Отчаянные домохозяйки»
Анжелика из одноименного произведения Анн и Сержа Голон
Маргарита из романа Михаила Булгакова «Мастер и Маргарита»
Катя Тихомирова – главная героиня кинофильма «Москва слезам не верит»
Кэрри Брэдшоу – героиня сериала «Секс в большом городе»
Элизабет Беннет из романа Джейн Остин «Гордость и Предубеждение»
Твоя любимая героиня… мужчина!
Ты не можешь выбрать ни одной героини-женщины
Глава 3. Личные границы
Упражнение «Магия»
Упражнение «Да/нет»
Глава 4. Жизненный сценарий
«Условный» жизненный сценарий
З – замечай!
А – анализируй!
В – выбирай!
Жизненный сценарий «Я сама»
Практика «Сказкотерапия»
Глава 5. Любовь к себе
Упражнение «Мухи от котлет»
Упражнение «Разговор с камерой»
Глава 6. Враги самооценки
Негативное селектирование
Упражнение «Зеленая ручка»
Сравнение себя с окружающими
Фрустрирующее окружение
Внутренний саботажник-перфекционист
Негативное окружение недовольных жизнью людей
Упражнение «Радость жизни»
Глава 7. О чем кричит твое тело
Обида – королева болезней
Гнев и агрессия
Установка на саморазрушение
Внутренние конфликты
Условная выгода
Самовнушение
Внушение посторонними
Проживание чужой жизни
Травмирующие события
Травмирующий опыт
Глава 8. Проявления психосоматики
Зрение
Слух
Горло
Дыхательные органы
Пищеварительный тракт
Женские половые органы
Спина
Ноги
Кожа
Включаем разум
Практика «Я и моя боль»
Глава 9. Эмоциональное выгорание
Глава 10. Твои ценности
Тест на ложные ценности
Тест на приоритеты
Часть III. Будущее: жизнь как фуршет
Глава 1. Твоя внутренняя девочка
Упражнение «Зажигалочки»
Глава 2. Как ставить цели
Глава 3. Мотивация
Упражнение «Игра в Почемучку»
Глава 4. Самореализация
Что же мешает нам реализоваться?
Глава 5. Поиск ниши
1. Человек – человек
2. Человек – техника
3. Человек – природа
4. Человек – письменный знак (цифра или буква)
5. Человек – творческий образ
Упражнение «Перекресток»
Глава 6. Деньги и самореализация
Глава 7. Уровень твоего благосостояния
Упражнение «Рецепт счастья»
Заниженная самооценка
Негативные установки
Упражнение «Письмо»
Финансовые блоки
Упражнение «Ассоциации»
Практика «Страшная сказка»
Практика «Кинотеатр»
Глава 8. Влияние мотивации на благосостояние
Глава 9. Законы изобилия
Каждому – по потребностям
Жить в удовольствие
Закон обмена
Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты
Как песок сквозь пальцы
Денежные практики
Глава 10. Карта желаний
Глава 11. Как наполняться энергией
Упражнение «Источники»
Глава 12. Знаки Вселенной и работа поля
Глава 13. Про успех. Личный опыт
Дневник успеха
Долго и счастливо
Уважение
Справедливое распределение обязанностей
Время наедине
Общие традиции
Общие хобби и увлечения
Диалог
1. Эстетичность
2. Мой любимый пункт
3. Плоскости
4. Принятие
5. Взаимность
6. Конкуренция
7. Четкость
8. Понимание
9. Амнезия
10. Самореализация
11. Баланс
12. Хатико
13. Удобство
14. Секс
15. Зацикленность
16. Здесь и сейчас
До свидания
