Народные средства в борьбе с бессонницей

Народные средства в борьбе с бессонницей
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 1 29 руб.     (0,39$) Читать книгу Купить и читать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: "Группа Компаний "РИПОЛ классик" Дата публикации, год издания: 2009 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-7905-4547-4 Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Описание книги

Каждому из нас знакомы ощущения, связанные с бессонницей. Она посещает нас тогда, когда больше всего хотелось бы окунуться в сладостный сон, чтобы утром проснуться здоровым и бодрым. Вместо этого мы ворочаемся на постели, перевариваем события минувшего дня или обдумываем предстоящий разговор с шефом, в результате встаем уставшими, с плохим настроением и самочувствием. Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь советами автора данной книги.

Оглавление

Елена Исаева. Народные средства в борьбе с бессонницей

Введение

Причины и повод

Немного физиологии

Чтобы лучше спалось

Хроническое переутомление

Если труд не в радость

Мышечная релаксация

Азы медитации

УПРАЖНЕНИЕ 1

УПРАЖНЕНИЕ 2

Цветотерапия

КРАСНЫЙ ЦВЕТ

ОРАНЖЕВЫЙ ЦВЕТ

ЖЕЛТЫЙ ЦВЕТ

ЗЕЛЕНЫЙ ЦВЕТ

ГОЛУБОЙ ЦВЕТ

СИНИЙ ЦВЕТ

ФИОЛЕТОВЫЙ ЦВЕТ

Ароматерапия

МАСЛО ШАЛФЕЯ МУСКАТНОГО (SALVIA SCLAREA)

МАСЛО ЭВКАЛИПТА (EUCALYPTUS GLOBULUS)

МАСЛО ГЕРАНИ (PELARGONIUM GRAVEOLENS)

МАСЛО ЖАСМИНА (JASMINUM OFFICINALE)

МАСЛО ЛАВАНДЫ (LAVENDULA VERA OFFICINALIS)

МАСЛО ЛИМОНА (CITRUS LIMONUM)

МАСЛО МЯТЫ ПЕРЕЧНОЙ (MENTHA PIPERITA), ИЛИ МЕНТОЛОВОЕ МАСЛО

МАСЛО РОЗМАРИНА (ROSMARINUS OFFICINALIS)

САНДАЛОВОЕ МАСЛО (SANTALUM ALBUM)

МАСЛО ЧАЙНОГО ДЕРЕВА (MELALEUCA ALTERNIFOLIA)

МАСЛО ИЛАНГ-ИЛАНГ (CANANGA ODORATA VAR. GENUINA)

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ САМОМАССАЖА

Сон за двоих

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Лечение травами

НАСТОЙ ЛИСТЬЕВ ЛАТУКА (САЛАТ ПОСЕВНОЙ)

НАСТОЙ КОРНЕВИЩА СЕЛЬДЕРЕЯ

ОТВАР РЕПЫ

НАСТОЙ СЕМЯН УКРОПА

НАСТОЙ БОЯРЫШНИКА

НАСТОЙКА ИЗ ОВСА ПОСЕВНОГО

ОВСЯНЫЙ ОТВАР

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС С НАТУРАЛЬНЫМ МЕДОМ

НАСТОЙ КОРНЕВИЩА ДЯГИЛЯ

НАСТОЙ ЦВЕТКОВ И ТРАВЫ ИВАН-ЧАЯ

НАСТОЙ МЕЛИССЫ (МЯТА ЛИМОННАЯ)

НАСТОЙ ПУСТЫРНИКА

НАСТОЙ ВАЛЕРИАНЫ

СОК ЛИМОНА, МЕД И ГРЕЦКИЙ ОРЕХ

УСПОКАИВАЮЩИЕ СБОРЫ И ЧАИ

Успокаивающие ванны

ВАННЫ С ОТВАРОМ КОРНЕВИЩА ВАЛЕРИАНЫ

ВАННЫ С ОТВАРОМ ПЛОДОВ КАШТАНА КОНСКОГО

ВАННЫ С ЭКСТРАКТОМ ХВОИ

ВАННЫ С ЭКСТРАКТОМ ЛАВАНДЫ

ЕСЛИ ВАМ ЗА 40

Правила безопасного употребления снотворных

Приложение

Отрывок из книги

Причиной бессонницы, как уже было сказано выше, может служить огромное количество факторов, многие из которых провоцирует сам человек. Чаще всего эти факторы связаны с образом жизни, ритмом работы, особенностями организма или неблагоприятными внешними влияниями. Итак, причинами бессонницы являются:

– шум или духота в помещении, непривычная обстановка или неудобная кровать;

.....

– заболевания сердечно-сосудистой системы, вызывающие одышку;

– бронхиальная астма;

.....

Подняться наверх