Жизнь после курения есть

Оглавление

Елена Марова. Жизнь после курения есть

Вместо предисловия

Жизнь после курения есть!

Как формируется никотиновая зависимость, и почему это важно знать?

Как нас обманывают и как зарабатывают на наших слабостях?

Условные рефлексы, или как мы превозносим процесс курения

Самое трудное

Как победить врага?

Секрет успеха

Как сказать себе стоп?

Бросаем курить!

Самый темный час бывает перед рассветом

Закрепляем успех

Жизнь после курения есть

Краткое содержание книги и методические рекомендации

Послесловие

Отрывок из книги

Когда-то я смогла пройти этот путь сама, но до сих пор случившееся все еще кажется мне чудом. Я нашла выход из «лабиринта Минотавра в одиночку, без чьей-либо помощи. Порой мне хотелось завыть от бессилия, много раз возникало искушение сдаться, и никого не было рядом, кто мог бы поддержать меня в такие моменты отчаяния. Но стремление выбраться и быть свободной победило – я справилась! Считаю своим долгом помочь другим сделать то же самое – расстаться с курением раз и навсегда.

Порой я думала, что мне просто повезло, что так случайно получилось. Но как мы знаем, случайность – это цепь закономерностей. Огромное желание, помноженное на готовность действовать, дало свой результат.

.....

В процессе бросания курить курильщик не испытывает физических страданий, но психологическая ломка порой ужасна. Своего ацетилхолина еще мало, а доступ для никотина перекрыт. Поэтому в течение 3—4 дней бросающий реально находится на «американских горках»: закурить-не закурить, и когда это все кончится, да и, вообще, зачем мне все это надо…

Забегая вперед, скажу, что такое состояние можно и нужно будет использовать для закрепления успеха в дальнейшем. И чем сильнее вас будет «ломать», тем более стойким будет успех, если вы будете следовать моим советам.

.....