Оглавление
Елена Михайловна Васильева. Метод Елены Васильевой в cаморазвитие личности
Предисловие
Об авторе
Введение
Глава 1. Концептуальные основы метода Елены Васильевой в саморазвитии личности
1. Структура самосознания в саморазвитии
2. Внутренний и Внешний миры Единого мира человека
3. Динамика саморазвития личности
4. Стимульные таблицы для самонаблюдения за саморазвитием
Глава 2. Препятствия в осуществлении намерений саморазвития
1. Преодоление препятствий в выборе саморазвития (проактивное самопознание)
1.1. Упражнение «Избавление от сомнений в успехе саморазвития»
1.2. Упражнение «Избавление от колебаний во время выбора»
1.3. Упражнение «Избавление от иррациональных убеждений»
1.4. Упражнение «Избавление от неопределённости жизненных целей»
2.Преодоление препятствий в позиции саморазвития (профицитное самоотношение)
2.1.Упражнение «Избавление от страха перемен»
2.2. Упражнение «Избавление от страха быть отвергнутым»
2.3. Упражнение «Избавление от чувства вины»
2.4. Упражнение «Избавление от низкой самооценки»
3. Преодоление препятствий в результативности саморазвития (дивергентное саморегулирование)
3.1. Упражнение «Избавление от сопротивления переменам»
3.2.Упражнение «Избавление от самосаботажа»
3.3.Упражнение «Выход из зоны комфорта»
3.4.Упражнение «Преодоление опыта неуспеха»
Глава 3. Саморазвитие личности
1. Проактивное самопознание в саморазвитии личности
1.1.Упражнения для активизации проактивного самопознания во Внутреннем мире «Я и Я»
1.1.1.Упражнение «Найдите свою правду»
1.1.2. Упражнение «Алгоритм трансформации блокирующих убеждений»
1.1.3.Упражнение «Определение целей саморазвития»
1.1.4. Упражнение «Ваш выбор – план действий»
1.1.5. Упражнение «Вам письмо от Вашего тела. Ознакомьтесь!»
1.1.6. Упражнение «Моя мечта, какая она?»
1.1.7. Упражнение «Динамика проактивного самопознания во Внутреннем мире «Я и Я»
1.2 Упражнения для активизации проактивного самопознания во Внешнем мире «Я и Другие»
1.2.1. Упражнение «Проактивное самопознание в мире Я и Другие»
1.2.2. Упражнение «Выход из блоков сомнений»
1.2.3. Упражнение «От кого, насколько и как мы зависим»
1.2.4. Упражнение «Очищение от негатива события прошлого»
1.2.5. Упражнение «Мой совершенный внешний мир»
1.2.6. Упражнение «Вспомните свои победы»
1.2.7. Упражнение «Альбом ресурсных воспоминаний»
1.2.8. Упражнение «Динамика проактивного самопознания во Внешнем мире «Я и Другие»
2. Профицитное самоотношение в саморазвитии личности
2.1.Упражнения для активизации профицитного самоотношения во Внутреннем мире «Я и Я»
2.1.1. Упражнение-медитация «Избавление от ожидания унижения»
2.1.2. Упражнение-медитация «Извлечение себя из токсичных обстоятельств»
2.1.4. Упражнение «Ворота к новым источникам возможностей»
2.1.5. Упражнение – медитация «Внутренняя улыбка – энергия самой высокой вибрации»
2.1.6. Упражнение «Смех – стимул перемен»
2.2. Упражнения для активизации профицитного самоотношения во Внешнем мире «Я и Другие»
2.2.1. Упражнение-медитация «Избавление от неприятных воспоминаний»
2.2.2. Упражнение «Приёмы преодоления стресса»
2.2.3. Упражнение «Алгоритм прощения обид»
2.2.4. Упражнение-медитация «Прощение обид в потоке золотого Солнечного света»
2.2.5. Упражнение – медитация «Моя безусловная любовь к себе, подаренная мне»
2.2.6. Упражнение «Благодарность»
2.2.7. Упражнение «Благословение»
3. Дивергентное саморегулирование в саморазвитии личности
3.1. Упражнения для активизации дивергентного саморегулирования во Внутреннем мире «Я и Я»
3.1.1. Упражнение «Программа настроя на целый день (подъём, утро, день, вечер, поздний вечер)»
3.1.2.Упражнение – медитация «Расширение зоны комфорта»
3.1.3. Упражнение «Одно нужное дело»
3.1.4.Упражнение «Шаги освобождения от самосаботажа»
3.1.5
3.1.6. Упражнение «Были у меня три счастливых дня»
3.1.7. Упражнение «Ступени реализации цели»
3.2.Упражнения для активизации дивергентного саморегулирования во Внешнем мире «Я и Другие»
3.2.1. Упражнение – медитация «Сад Жизни»
3.2.2. Упражнение – медитация «Перестройка пережитого негатива в ресурс»
3.2.3. Упражнение – медитация «Копия реальности успешного персонажа»
3.2.4. Упражнение – игра «Создание легенды своего успеха»
3.2.5. Упражнение «Новое прошлое победителя»
3.2.6. Упражнение «Реализуйте свою цель!»
3.2.7.Упражнение – медиация «Идеальная семейная жизнь»
3.2.8. Упражнение «Ясное и чёткое будущее»
Заключение
Приложение 1. Мандалы «Преодоление препятствий в осуществлении намерений саморазвития»
Рисунок 1. «Избавление от сомнений в успехе саморазвития»
Рисунок 2. «Избавление от колебаний во время выбора»
Рисунок 3. «Избавление от иррациональных убеждений»
Рисунок 4. «Избавление от неопределенности жизненных ценностей»
Рисунок 5. «Избавление от страха перемен»
Рисунок 6. «Избавление от страха быть отвергнутым»
Рисунок 7. «Избавление от чувства вины»
Рисунок 8. «Избавление от низкой самооценки»
Рисунок 9. «Избавление от сопротивления переменам»
Рисунок 10. «Избавление от самосабатажа»
Рисунок 11. «Выход из зоны комфорта»
Рисунок 12. «Преодоление опыта неуспеха»
Приложение 2. Мандалы «Саморазвитие личности»
Рисунок 1. «Проактивное самопознание в саморазвитии личности во Внутреннем мире «Я и Я»
Рисунок 2. «Проактивное самопознание в саморазвитии личности во Внешнем мире «Я и Другие»
Рисунок 3. «Профицитное самоотношение во Внутреннем мире «Я и Я»
Рисунок 4. «Профицитное самоотношение во Внешнем мире «Я и Другие»
Рисунок 5. «Дивергентное саморегулирование во Внутреннем мире «Я и Я»
Рисунок 6. «Дивергентное саморегулирование во Внешнем мире «Я и Другие»
Рисунок 7. «Результат моего саморазвития»
Приложение 3. Метафорические ассоциативные карты «Поиск и реализация ресурсов саморазвития»
1. Авторские приёмы работы с МАК
1.1. Главная проблема Вашей жизни на данный момент
1.2. Моя жизненная ситуация сегодня
1.3. Какие ситуации в моей жизни стали препятствием в достижении моей цели, заключающейся в том …?
1.4. Придумайте историю
1.5. Особенности Внутреннего мира «Я и Я» в проактивном самопознании и его ресурсы саморазвития
1.6. Особенности Внешнего мира «Я и Другие» в проактивном самопознании и его ресурсы саморазвития
1.7. Особенности Внутреннего мира «Я и Я» в профицитном самоотношении и его ресурсы саморазвития
1.8. Особенности Внешнего мира «Я и Другие» в профицитном самоотношении и его ресурсы саморазвития
1.9. Особенности Внутреннего мира «Я и Я» в дивергентном саморегулировании и его ресурсы саморазвития
1.10. Особенности Внешнего мира «Я и Другие» в дивергентном саморегулировании и его ресурсы саморазвития
1.11. Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от …?
1.12. Что мне нужно сделать, чтобы получить…?
1.13. Мои препятствия для достижения…?
1.14. Мои ресурсы для достижения…?
1.15. Мои главные ресурсы в жизни
2.Слова к колоде МАК «Поиск и реализация ресурсов саморазвития»
3.Авторская колода метафорических ассоциативных карт «Поиск и реализация ресурсов саморазвития»
Список использованных источников и литературы
