Реабилитация мышц живота в послеродовом периоде и при болях в спине

Реабилитация мышц живота в послеродовом периоде и при болях в спине
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 100 руб.     (1,35$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Спорт, фитнес Правообладатель и/или издательство: Издательские решения Дата публикации, год издания: 2015 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-4474-1306-4 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 12+ Оглавление Отрывок из книги

Описание книги

Как и отчего возникают боли в спине? Как с ними бороться, не превышая нагрузку и не рискуя сделать себе ещё хуже? Об этом в пособии, которое предлагаю как профессионалам здоровья, так и для индивидуальных занятий. Основу занятий составляет признанный во всём мире способ гипопрессивного давления и обратного дыхания, при котором нагрузка выполняется на выдохе.

Оглавление

Елена Поддубская. Реабилитация мышц живота в послеродовом периоде и при болях в спине

Вместо предисловия

1. Введение

2. Современные взгляды на укрепление мышц живота

3. Анатомо-физиологический аспект

4. Анатомо-патологический аспект

5. Как укреплять мышцы живота?

Этап 1

Этап 2

Этап 3

6. Тренировочный курс упражнений

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

День 8

День 9

День 10

7. Заключение

8. Библиография

Отрывок из книги

Для кого эта книга?

Вот те множественные причины, которые побудят вас ознакомиться с тем, что написано:

.....

обеспечить мозг. Если ваша нагрузка выполняется во время вдоха, то часть этого кислорода обязательно пойдёт в мышцы. Они, как музыканты на свадьбе, хотят вознаграждение за свой труд. И это правильно. Никто не должен работать за просто так. Но в этом случае мозг, пусть это будет тамада на свадьбе, что решает всё и за всех, недополучит то, в чём он остро нуждается. И тогда его голова пойдёт кругом, а то ещё у него может случиться обморок и даже мозговое кровоизлияние.

После сказанного стоит запомнить два базовых принципа, которые я дополню деталями ниже:

.....

Подняться наверх