Оглавление
Елена Прокунина. Введение в йога-терапию. Оздоровление методами йоги и аюрведы
Приветствие
Подарок
Введение
Авторы о себе, о смыслах и сути
Цели книги
Методы йога-терапии
Благодарности
Условные обозначения и пояснения
Приступая к чтению
Часть I. Методы йога-терапии
Глава 1.1. Методы йоги
Асаны. Применение асан для различных типов дош
Техника дыхания и пранаяма
Брюшное дыхание. Полное йоговское дыхание
Удджайи пранаяма (дыхание Удджайи)
Капалабхати и агнисар крийя
Нади шодхана[5] пранаяма
Сурья Бхедана пранаяма
Бхастрика пранаяма
Шитали (Ситали) пранаяма
Каки Мудра пранаяма
Бхрамари пранаяма
Рекомендации по безопасному выполнению практики
Глава 1.2. Методы аюрведы
Осознание и действие
Режим
Питание
Диета для различного вида дош
Несколько слов о голодании
Очистительная терапия
Траволечение
Сама и Нирама доши
Воздействие на капху
Воздействие на питту
Воздействие на вату
Способы применения трав
Основные травяные смеси
Лечение драгоценными камнями и минералами
Глава 1.3. Взаимодействие йога-терапии с консервативной медициной
Часть II. Практическая йога-терапия
Глава 2.1. Позвоночник
Строение позвоночника
Глава 2.2. Заболевания позвоночника: грыжи межпозвоночных дисков, остеохондроз, мышечные блокады
Грыжи межпозвоночных дисков (МПД)
Остеохондроз и грыжи межпозвоночных дисков
Мифы и реальность
Боли в спине
Миофасциальный синдром и мышечная блокада
Лечение
Упражнения к главе 2.2
Глава 2.3. Суставы
Строение сустава
Заболевания суставов: артриты, артрозы
Принцип лечения – движение
Упражнения к главе 2.3
Упражнения для пальцев рук, кистей, локтей, предплечий и плечевого пояса
Упражнения на область предплечий и плечевого пояса
Упражнения для разработки суставов: тазобедренных, коленных и голеностопных
Глава 2.4. Сколиоз
Внешние признаки сколиоза
Лечение сколиоза
Лечебное асимметричное дыхание
Упражнения к главе 2.4
Глава 2.5. Упражнения с пропсами[37]
Упражнения с мячом
Упражнения с кирпичом
Упражнения со стулом
Глава 2.6. Лечение ожирения и нормализация обмена веществ
Режим дня при лечении ожирения
Режим питания
Применение аюрведических процедур и препаратов для снижения избыточной массы тела
Отношение к себе
Упражнения к главе 2.6
Глава 2.7. Омоложение и увеличение продолжительности жизни
Часть III. Йога-терапия: три источника, три составные части
История йога-терапии
Глава 3.1. Йога как основа для йога-терапии
Йога
Гуны материальной природы
Восемь составляющих аштанга-йоги
Асана
Строение тонкого тела человека
Подъем Кундалини Шакти (энергии жизни)
Дыхание и пранаяма
Бандхи[49]
Мудры
Пратьяхара
Самьяма
Мантры
Янтры, дриштии и тратака
Глава 3.2. Аюрведа – составная часть йога-терапии
Первоэлементы и доши
Причина возникновения заболеваний
Дхату и коши
Здоровье и заболевания
Определение индивидуальной конституции. Пракрити и викрити
Глава 3.3. Джьотиш
Характеристики планет по дошам
Вата-планеты
Питта-планеты
Капха-планеты
Определение пракрити – изначальной конституции
Заключение
Подарок для читателей книги
Тренинги и семинары
Сертификационные курсы по йога-терапии:
Модули очного обучения по йога-терапии:
Сертификационные курсы по хатха-йоге:
Приложение 1. Список техник и асан, приведенных в книге
Приложение 2. Список терминов
Список использованной литературы
1. Первоисточники
2. Материалы по йоге, йога-терапии, аюрведе
