Оглавление
Елена Путилина. Запрограммируй себя на счастье
Слова благодарности
Вступление
Здоровая психика
Часть 1. Подружиться со своим мозгом
Жизненно важные сферы, на которые влияет наша психика
Можно ли управлять своими мыслями? Наши убеждения. Нейронные связи
Почему нам так сложно меняться? Мозгу нравится все привычное. Страх перемен
Что такое зона комфорта, и для чего нужен навык хорошо переносить боль
Наши чувства и значимость наших эмоций в программировании счастья
Осознанность. Что это и как ее использовать для изменения своей жизни к лучшему?
Почему позитивное мышление может не сработать?
Гипноз, гипнотерапия и трансовые состояния – мифы и польза
Когда подсознание обязательно решит вашу задачу?
Как подключить резервы подсознания для решения жизненных задач?
Медитация или упражнения по глубокой релаксации и концентрации
Активная медитация
Любовь к себе
Делайте то, что вам нравится
Я люблю себя! Я действительно люблю себя
Перестаньте себя критиковать
Замените критические замечания в свой адрес на позитивные установки
Найдите, за что вас можно похвалить
Простите себя
Никогда не поздно вернуть себе счастливое детство, даже если оно не было таковым
Часть 2. Работа с нашими убеждениями
Убеждения о себе и о жизни
Разрушая стереотипы, или чтобы быть счастливыми, нам нужна смелость
Убеждения в сфере здоровья
Почему мы болеем?
Убеждения в сфере финансов
Убеждения в сфере личных отношений
Творческая визуализация и нейропластичность
Проработка отдельных убеждений
Часть 3. Меняясь внутри, вы меняете свой. мир снаружи
Учитесь себе доверять
Как правильно проявлять свои чувства
Наши проблемы и как к ним правильно относиться
Токсичная позитивность
Обида
Как научиться прощать правильно?
Прощение и принятие – мощные инструменты для счастья. Техника плавления и зачем подставлять левую щеку?
Благодарность
Страхи
Негативное отношение окружающих
Информационный мусор. экология информационного пространства
Учитесь говорить «нет» токсичному общению. Не бойтесь конфликтов. Конфликты – это наше развитие
Новые настройки на удачный день. Новые настройки на счастливую жизнь
На все нужна энергия или где взять силы для счастья?
Мы программируем наших детей
Когда мы меняемся, меняется жизнь вокруг нас
Счастье всегда внутри нас, нужно просто сделать свой выбор
Приложения
Приложение 1. Упражнения по глубокой релаксации и концентрации
Приложение 2. Упражнения по отслеживанию своих мыслей
Приложение 3. Упражнения на концентрацию
Приложение 4. Упражнения по самопрограммированию
Приложение 5. Расписание занятий на месяц
Список рекомендуемой литературы
