Оглавление
Елена Романова. Растительное питание – ключ к здоровью и долголетию
Вступление
Часть 1 О растительном питании
1 Что такое растительное питание
2 Польза растительного питания
3 История растительного питания
4 Виды растительного питания
5 Почему исключаются молочные продукты и яйца
6 Здоровая жизнь без сахара
7 Про алкоголь и другие зависимости
8 Отношение медицины к растительному питанию
9 Макронутриенты: белки, жиры и углеводы
Часть 2 Правила растительного питания
11 Правила питания
12 Режим питания
13 Количество еды
14 Правильный выбор продуктов
15 Стремление к простоте
16 Польза воды
17 Пребывание в моменте
18 Окружение имеет значение
19 Удовольствие от еды
20 Благодарность
Часть 3 Особенности образа жизни на растительном питании
21 Здоровый образ жизни
22 Любовь к себе
23 Этичное отношение к животным
24 Нравственность
25 Расширение сознания
26 Баланс – не впадайте в крайности
28 Растительное питание в мегаполисе
Часть 4 Как перейти на растительное питание
29 Причины выбора растительного питания
30 Этапы перехода на растительное питание
31 Физическая и эмоциональная подготовка
32 План питания
33 Становление новой привычки
34 Формирование окружения
35 Внутренние и внешние изменения
36 Ограничения по переходу на растительное питание
Часть 5 Практическое руководство по переходу на растительное питание
37 Схематичная карта питания
38 Детальный план недели
39 Определение базовых и дополнительных блюд
40 Еда в ресторанах
41 Еда дома
42 Стоимость растительного питания
43 Особенности питания в путешествиях
46 Топ-5 суперфудов
Часть 6 Практики, поддерживающие растительное питание
47 Активности на природе
48 Физические практики
49 Позитивное мышление
50 Медитации
51 Творчество
52 Отдых и расслабление
53 Важность сна
54 Целостное развитие
Часть 7 Откаты
55 Про откаты
56 Причины откатов
57 Предупреждение откатов
58 Как вернуться после откатов
59 Как поддерживать мотивацию
60 Самодисциплина
61 Как преодолеть старые привычки
62 Прощание с прошлым
Часть 8 Непрерывный рост
63 Трансформация тела, ума и духа
64 Ответственность выбора
65 Откройте свое сердце
66 Приключения
67 Станьте Мастером своей жизни
68 Сохраним планету
69 Зеленый след
70 Создавайте наследие
Заключение
Отрывок из книги
Растительное питание – это особый вид питания, предусматривающий употребление в пищу продуктов исключительно растительного происхождения. Целостная система, которая полностью обеспечивает организм всеми необходимыми для здоровья веществами, витаминами и микроэлементами.
Это целый мир современной, умной, полезной, красивой, невероятно вкусной еды нового поколения. Не просто морковка и огурцы.
.....
снижение уровня холестерина в крови,
уменьшение избыточного веса,
.....
