Эта книга будет некой «шпаргалкой» для Вас, ведь в ней собраны несколько практических советов для восстановления после стрессовой ситуации. Эти способы можно использовать одновременно или использовать каждый в отдельности. Все эти способы «экологически чисты» и доступны любому человеку.
Оглавление
Елена Сергеевна Корпачева. Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов
Введение
Немного про стресс и его последствия
Что такое стресс
Что происходит с человеком в стрессовой ситуации и после нее?
Почему так Важно восстанавливаться после стрессовых ситуаций
Биологические методы
Режим сна и отдыха
Спорт
Психологические методы
Медитация
Дыхательные техники
Техники мышечной релаксации
Арттерапия, ароматерапия и музыкотерапия
Положительные эмоции
Позитивное и негативное мышление
Планы и Цели
Работа и дела как способ уйти от стресса
Семья и друзья
Экстраверты и интроверты
Хобби
Хобби как способ расслабиться
Заключение
Список литературы
Контакты
Отрывок из книги
К сожалению, в современной жизни человек привыкает «не замечать» сигналы своего организма и игнорировать свое психологическое состояние, заглушая его препаратами или токсинами (например, алкоголь). Очень многие привыкли считать, что если стрессовая ситуация уже прошла, то стоит просто «забыть» и жить дальше а все последствия со временем как то сами пройдут.
К примеру такое суждение: подумаешь попал в ДТП, потому что колесо по дороге лопнуло. Сам жив! Машина в порядке. Разве стоит волноваться по этому поводу? И не важно, что за руль садиться страшно, со временем все придет в норму.
.....
3. Полное истощение всех психоэмоциональных ресурсов
Если защитные механизмы не выдержали и человек попадает в третью стадию эмоционального стресса, он долго лечит последствия эмоционального стресса.
