Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

Оглавление

Елена Шишина. Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

О книге

Предисловие

Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений при заболеваниях плечевого сустава

Комплекс упражнений для мелких суставов кисти

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Комплекс упражнений при нарушении осанки

Комплекс упражнений при сколиозах

Комплекс упражнений при заболеваниях суставов нижних конечностей

Комплекс упражнений при заболеваниях коленного сустава

Комплекс упражнений для восстановления функции голеностопного сустава

Комплекс упражнений для лечения плоскостопия

Комплекс упражнений при Сердечно-сосудистых заболеваниях

Комплекс упражнений при избыточной массе тела

Комплекс упражнений при гастритах с пониженной секрецией

Комплекс упражнений при спастическом колите

Комплекс упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей

Комплекс упражнений при хроническом простатите

Комплекс упражнений при опущении внутренних органов малого таза (для укрепления мышц тазового дна)

Дыхательная (респираторная) гимнастика

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Комплекс упражнений после перенесенной коронавирусной пневмонии

Послесловие

Отрывок из книги

Представляем вашему вниманию книгу «Лечебная физическая культура» с пошаговыми комплексами упражнений. Лечебная физкультура (ЛФК) – специальная научная дисциплина, которая в медицинской практике используется как полноценный метод лечения заболеваний, а также для профилактики различных болезней. Лечебная физкультура тренирует силу воли, потому что требует регулярности выполнения занятий, развивает навыки гигиены и закаливания организма природными факторами. Лечебная физкультура развивает выносливость, силу и координацию движений. Опорными элементами лечебной физкультуры являются изменяющиеся научные данные в области физиологии, биологии, химии, медицины и других наук.

Каждый из комплексов лечебной физкультуры, представленных в этой книге, составлен с учетом протекания того или иного заболевания и клинических особенностей воздействия нагрузок на те или иные группы мышц, суставы, связки. Каждый комплекс состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной, а последовательность выполнения упражнений задана таким образом, чтобы правильно распределить нагрузку на нужные группы мышц и суставы в каждом отдельном комплексе. Рекомендуем придерживаться данной последовательности.

.....

Исходное положение – стоя, руки в стороны. Круговыми движениями прямыми руками сначала вперед, потом назад. В исходном положении вдох, на выдохе круговые движения. Темп средний. Выполнить 4—6 раз.

После выполнения упражнения небольшой наклон туловища вперед, руки опустили расслабили, голову наклонили, шею расслабили, сняли напряжение.

.....