Оглавление
Елена Вадимовна Шляховая. Отдых от стресса. Книга-тренинг
Об авторе
Теоретическое введение
Немного цифр и аналитики
Белая дверь: анализ условий
Красная дверь: находим покой
Черная дверь: ворчим и критикуем
Желтая дверь: наполняемся надеждой
Зеленая дверь: креативный перерыв
Синяя дверь: новые стратегии
Краткое заключение
Отрывок из книги
Возможно, многим из нас знакомы ощущения неудачного дня или дня отказов, когда все привычное, знакомое и понятное стирается и исчезает из нашей жизни. Если обозначить данные ощущения одним словом, то это слово будет «неприятно». Причем неприятно даже в том случае, когда привычное и понятное не вызывало большой симпатии или любви. Казалось бы, неожиданное прекращение двадцатилетних променадов среди одних и тех же домов не должно сильно повлиять на наше эмоциональное состояние, но все равно влияет. Неприятно из-за того, что неожиданно: ни о чем не предупредили и не предоставили нового маршрута. Или еще более неприятно, когда мы сами вынуждены прекратить свои гуляния, так как привычные и совершенно целые дома «еще вчера» сегодня неожиданно превратились в рухлядь.
Неопределенность, вызванная неожиданным прекращением жизненных стратегий, которые мы считали эффективными, способна вызвать очень неприятные ощущения и стать для нас настоящим негативным стрессом. Мало того, что исчезли привычные ориентиры, так мы еще и не успели к этому подготовиться и придумать что-то новое.
.....
Таким образом, задача данной книги-тренинга – помочь ее читателям успокоиться и сформировать понимание, какими должны быть их новые жизненные стратегии, оптимальные для изменившихся условий.
Успокаиваться и формировать понимание мы будем с использованием подхода к разработке нашей психологической игры «Хочу перемен», рекомендованной главным научным сотрудником Института психологии Российской академии наук, доктором психологических наук, профессором Маргаритой Иосифовной Воловиковой[3].
.....
