Книга Элины Фроловой – универсальное пособие по взятию своей эмоциональной жизни под контроль. С его помощью вы научитесь снижать сиюминутную и хроническую тревогу, обращая любую стрессовую ситуацию себе на пользу.
Эта книга для вас, если вы хотя бы время от времени тревожитесь и не можете справиться с наплывом эмоций, переживаете последствия психологической травмы или не можете строить планы, потому что не чувствуете уверенности в завтрашнем дне.
Элина Фролова – опытный психолог, конфликтолог и популярный твиттер-блогер (@nufrolofff). Ежедневно она помогает не только клиентам, но и 80 тысячам подписчиков осознать, что каждый сам хозяин в своей голове.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Оглавление
Элина Фролова. Мы справимся. Как победить тревогу, преодолеть кризис и обрести спокойствие
Введение
Глава 1. Кризисная помощь
Глава 2. Без паники!
Глава 3. Толерантность к неопределенности
Глава 4. Большой и Малый миры
Глава 5. Как справиться с тревогой
Глава 6. Изоляция и ограничения
Глава 7. Потеря смыслов
Глава 8. Решаем проблемы по мере их поступления
Глава 9. Травма
Глава 10. Травма наблюдателя
Глава 11. Адаптация к кризисной ситуации
Глава 12. Методы релаксации
Заключение
Благодарности
Отрывок из книги
Что мы представляем, когда слышим слово «кризис»? Апатию? Проблемы? Неизвестность? Разрыв отношений? Отсутствие перспектив?
А что, если я скажу, что кризис можно рассматривать и в положительном ключе?
.....
Любой кризис наносит нам травму. Когда же это кризис общемирового масштаба, травму получают не только участники, но и свидетели происходящего, ощущающие свою причастность и ответственность за то, что происходит у них на глазах. И тем и другим нужна поддержка и психологическая помощь.
Переживать любое травмирующее событие проще, когда можно разделить свою боль с другими. Для этого важно создавать группы поддержки. Психиатр Джудит Герман в книге «Травма и исцеление»[1] пишет: «Травмирующие события разрушают поддерживающие связи между человеком и сообществом. Пережившие травму люди узнают, что их чувство себя, своей ценности, человеческой природы зависит от чувства связи с другими. Солидарность группы обеспечивает защиту против ужаса и отчаяния, это мощнейшее противоядие от травмирующего опыта».
