Эта книга посвящена чувству, которое мы можем ощущать всегда, независимо от обстоятельств, даже самых негативных: серьезная болезнь, финансовые трудности, лишения, проблемы в отношениях или бизнесе. Счастье не приходит, не наступает, его не добиваются. Оно есть всегда. Есть внутри нас. Нужно только увидеть и услышать его. Автор на основании опыта, науки и философии описывает, как обрести и применить твердый стержень СЧАСТЬЯ, с помощью которого любые невзгоды будут казаться лишь летним дождиком.
Оглавление
Елизавета Евгеньевна Морозова. PRO Cчастье
ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ КНИГИ
Глава 1. ЦЕННОСТЬ НАСТОЯЩЕГО
1.1. Ощущение жизни здесь и сейчас, или «красота текущего момента»1
1.2. Вовлеченность и осознанность: с чего начинается баланс
1.3. Ловля солнечных зайчиков. Happy moments
1.4. Практика
Глава 2. ДУХ
Что нужно Духу
2.1 СОЗИДАНИЕ ДУХА
2.2. МОЛИТВА
2.3.БЛАГОДАРНОСТЬ
2.4. ДОБРЫЕ ДЕЛА
Глава 3. ДУША
Что нужно Душе
3.1.БЫТЬ СОБОЙ
3.2. РЕАЛИЗАЦИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ
3.3 «БАЛОВСТВО» – МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ
3.4. УКРЕПЛЕНИЕ И РАЗВИтИЕ СИЛЬНЫХ СТОРОН
3.5. ТВОРЧЕСТВО И ПОЗИТИВНОЕ СОЗНАНИЕ
3.6. ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО И ОБЩЕНИЕ
3.7. ЗДОРОВЫЙ ПОФИГИЗМ И СМЕХ
ГЛАВА 4. ТЕЛО
Что нужно Телу
4.1. АКТИВНОСТЬ
4.2. РАССЛАБЛЕНИЕ
4.3. ПРАВИЛЬНЫЙ СОН
4.4. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И ВОДНЫЙ БАЛАНС
4.5.СВЕЖИЙ ВОЗДУХ И ПРИРОДА
Глава 5. Мегаполис, бизнес и счастье
5.2. ИНТУИЦИЯ И ПОЗИТИВНОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ БУДУЩЕГО
5.3.СБАЛАНСИРОВАННОСТЬ СТРЕССА С ПОМОЩЬЮ СЧАСТЬЯ
5.3. ПРИНЦИП НАПРЯЖЕНИЯ И РАССЛАБЛЕНИЯ
5.4. ДРУЖБА СО ВРЕМЕНЕМ
Глава 6. Счастье как лекарство от болезней
6.1. ВОСПРИЯТИЕ БОЛЕЗНИ
6.2. ПОЗИТИВНОЕ СОЗНАНИЕ -ПРЕДМЕТ ПЕРВОЙ НЕОБХОДИМОСТИ
7. Приложения: контроль регулярности
7.1. Вариант SUPER LIGHT
7.2. Ежедневная таблица вариант LIGHT
7.3. Вариант BIG
Библиография
Отрывок из книги
Однажды в метро мне в сумку с законодательством Российской Федерации упала капелька солнечной росы – маленькая коротышка в смешном желтом колпаке с детскими, но глубокими, как морское дно, глазами.
Он сидел на гражданском кодексе, болтая ногами, улыбался, а в руке держал светящийся тюльпанчик, в котором жила маленькая звезда. Она внезапно выпрыгнула из цветка и прикрепилась к моим волосам.
.....
Пытаясь обнаружить счастье на стороне, во внешних проявлениях жизни, мы тем самым создаем помехи, ментальный шум, мешающие действительно почувствовать его.
Ценность настоящего – это некий фундамент для строительства себя, дома, в котором уместились бы, не споря друг с другом, Дух, Душа и Тело. Ощутить настоящее легче всего в полном покое – не важно, будет ли это одна минута или несколько часов. С этой целью очень полезно использовать практику медитации. Особенно мне нравится техника Энди Паддикомба. Она проста и занимает всего лишь 10 минут в день, но это дает возможность возвращать себя в реальность в течение всего дня. Основной смысл – в переносе своих эмоций на физические ощущения. Когда вы садитесь на стул и закрываете глаза, то сначала проверяете ощущения во всем теле, как ступни соприкасаются с полом, где у вас более напряженные участки тела, а где – менее напряженные. Причем не стоит ничего анализировать и контролировать. Нужно стать сторонним наблюдателем своего сознания. Пусть мысли суетятся, как хотят. Почувствовав, что вы дали им свободу, они успокоятся сами по себе. Не сразу. Потребуются тренировки. Сконцентрировавшись на дыхании, считая до 10 – на вдох и выдох, вы переключаете внимание, успокаивая свою лимбическую систему.5
