Abschalten
Описание книги
Das Smartphone ist heute immer dabei. Social Media, Apps, Selfies – rund 100 Mal am Tag, alle paar Minuten, greifen wir zu und checken den Bildschirm nach Neuigkeiten ab. Bewusst geschieht dies alles nicht mehr. Wir befinden uns im Umgang mit digitalen Medien quasi im Autopilot. Viele Nutzer fühlen sich mittlerweile im Dauerstress. Wie kommen wir raus aus dieser Routine und können wieder selbst die Kontrolle über unser Online-Verhalten übernehmen? Indem wir unser Gehirn umprogrammieren! Wenn wir wissen, wie das Hirn funktioniert, können wir es überlisten, gelernte Verhaltensmuster aufbrechen und wieder selbst bewusste Entscheidungen treffen. Die Autorin zeigt, wie wir uns mehr auf die Dinge fokussieren können, die uns wirklich wichtig sind – auf unsere Gesundheit, auf soziale Beziehungen –, und somit mehr Glück und Zufriedenheit im Alltag erlangen. Zunächst stellt sie uns die Anatomie und Chemie des Gehirns vor: Wie steuert uns das Gehirn und was sind seine Grundbedürfnisse? Und wie kann man die automatisch ablaufenden Prozesse beeinflussen? Indem wir dann eine «technische Pause» einlegen, gewinnen wir mehr Zeit für die Dinge, die wichtig sind und die uns am Herzen liegen, echte Beziehungen zu pflegen und Stress zu reduzieren. Der Happiness Hack hilft uns, uns von digitaler Fremdbestimmung zu befreien und wieder selbst zu entscheiden, was uns glücklich macht.
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Ellen Petry Leanse. Abschalten
DIE AUTORIN
WARUM HIRNFORSCHER ÖFTER MAL IHR HANDY WEGLEGEN
Inhalt
EINLEITUNG
So arbeitet DEIN GEHIRN
Gebrauchsanweisung fürs Gehirn
Dein Gehirn = die gesamte digitale Welt
Das Gehirn: Die Grundlagen
STEUERUNG DES KÖRPERS: DAS HINTERHIRN
SPEICHER FÜR ERINNERUNGEN UND GEFÜHLE: DAS LIMBISCHE SYSTEM
Schicht für Schicht
VERARBEITUNG VON INFORMATIONEN UND GEDANKEN: DER CORTEX
Achtsamkeit
Einfach ausprobieren
Wer hat das Sagen?
Der Beobachter
Chemie
Was wählst du?
Verbindungen SCHAFFEN
Digitale Kommunikation
Zwischenmenschliche Kommunikation
Verbindung als Überlebensstrategie
Zeitlose Weisheit
Neue Verbindungen
DEN BLICK VON DER TECHNIK ABWENDEN
KLEINE SCHRITTE
EHRENAMT
UMGANG MIT EINSAMKEIT
GEDULD
Die Harvard-Studie zum Glücklichsein
Den STECKER ziehen
Wachsende Herausforderungen
Aufmerksamkeitsdefizit
Richtungswechsel
Gehackt werden
Zurückhacken
Beherrsche DEINEN GEIST
L*E*R*N*E*,
Konzentration
Deep Work – große Aufgaben
SEI REALISTISCH
BELOHNE DICH DURCH VISUALISIERUNG
ENTSCHEIDE, WAS WICHTIG IST
HERAUSFORDERUNG ALS CHANCE
VORBEREITUNG
DIE OBERHAND GEWINNEN
SCHRITT FÜR SCHRITT
BLEIB DRAN
Multitasking
AUFGABENWECHSEL
GLEICHZEITIGKEIT
Tägliche Achtsamkeit
Atmung
Übung macht den Meister
RICHTUNGSWECHSEL
SEI FREUNDLICH
AUFTANKEN
ERKENNTNISSE
PAUSE MACHEN
Umgang mit dem Unsichtbaren
Sei AKTIV
Nimm dein Leben in die Hand
Eine angemessene Antwort
SELBST-VERANTWORTUNG
LESETIPPS
DANKSAGUNG
Über die AUTORIN
Отрывок из книги
Ellen Petry Leanse war 35 Jahre im Silicon Valley tätig, unter anderem für Apple, Google, Microsoft und Facebook, und hat 40 Start-ups in ihrer Gründungsphase beraten und begleitet. Unter anderem war sie mitverantwortlich für den ersten Online-Auftritt von Apple 1985. Heute ist sie gefragte Keynote Speakerin und arbeitet als Dozentin in Stanford und als Coach für Führungskräfte. Sie hatte schon immer eine Faszination für Neurowissenschaft und ist überzeugt, dass eine bewusste Steuerung der Gedanken zu mehr Erfolg und Zufriedenheit im Leben führt.
Ellen Petry Leanse hat drei erwachsene Söhne und lebt in Kalifornien. Mehr über die Autorin finden Sie unter www.ellenleanse.com
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Ihr Leben und Ihr Gehirn werden nicht
mehr dieselben sein wie zuvor.
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