Оглавление
Эми Майерс. Аутоиммунный протокол. Новый подход к профилактике и лечению астмы, волчанки, псориаза, СРК, тиреоидита Хашимото, ревматоидного артрита и других аутоиммунных состояний
Предисловие от российского эксперта
Аутоиммунные патологии, или белые пятна в медицине
Часть 1. Эпидемия аутоиммунных заболеваний
Глава 1. Наше с вами путешествие по миру аутоиммунной патологии
Провал традиционной медицины
Путь доктора Майерс: решение
Моё путешествие в мир аутоиммунной патологии
Функциональная медицина: восстановление баланса вашего тела
Аутоиммунный спектр
Продолжаем
Эпидемия аутоиммунных заболеваний
Гигиеническая гипотеза
В поисках надежды
Глава 2. Мифы и факты об аутоиммунных заболеваниях
Миф первый: аутоиммунные расстройства нельзя обратить вспять
Миф второй: ваши симптомы не исчезнут без сильных лекарств
Миф третий: когда вы лечите аутоиммунное расстройство лекарствами, не стоит опасаться побочных эффектов
Миф четвертый: улучшение пищеварения и здоровья кишечника не влияет на течение аутоиммунного расстройства
Миф пятый: отказ от глютена никак не повлияет на ваше аутоиммунное расстройство
Миф шестой: аутоиммунное расстройство обрекает вас на низкое качество жизни
Миф седьмой: когда дело доходит до аутоиммунных заболеваний, имеют значение только ваши гены; факторы окружающей среды значения не имеют
Миф восьмой: ваша иммунная система такая, какая она есть; вы ничем не можете ЕЁ поддержать
Глава 3. Вы сам себе враг. Как развивается аутоиммунное состояние
Иммунная система – ваш защитник
Барьер от опасности
Ваша врожденная иммунная система: первая линия защиты
Ваша адаптивная иммунная система: ваша вторая линия защиты
Антитела: любимое оружие вашей адаптивной иммунной системы
Как разные типы антител создают аллергию и гиперчувствительность
Отсутствие воспаления – здоровая сильная иммунная система
Острое воспаление: быстрая и временная реакция
Хроническое воспаление: ваша иммунная система в бесперебойной тревоге
Аутоиммуное состояние: когда хроническое воспаление длится слишком долго
Толерантность к себе
Часть 2. Возвращайтесь к корням
Глава 4. Лечите свой кишечник
Детектив функциональной медицины
Кишечник: ключ к вашему здоровью
Здоровый кишечник или нет?
История шенны: подсказка из детства
Подсказки из подросткового периода
Подсказки из периода студенчества
Решение загадки
Четверка: четыре шага к исцелению кишечника
Шаг первый: удалить плохое
Почему метод Майерс так быстро работает?
От здоровья кишечника до общего здоровья
Глава 5. Избавьтесь от глютена, злаков и бобовых
Обман диеты
Что такое глютен?
«Но если у меня нет глютеновой энтеропатии, в чем проблема?»
Слово о тестировании
Глютен и повышенная кишечная проницаемость
«Но мы всегда ели хлеб!»
Высокая цена жизни без глютена
Когда «без глютена» на самом деле не «без глютена»
Еда, имитирующая глютен
«Но мы всегда ели бобы!»
Взгляните на лектины
Эти агрессивные агглютинины
Семена, вызывающие нарушения пищеварения
Темная сторона пасленовых
Коварные сапонины
Не такие уж отличные яйца
ГМО: новый вид вызова здоровью
Максимально эффективно решаем проблему с глютеном
Глава 6. Приручаем токсины
Как токсины вызывают аутоиммунные состояния
Давайте о личном: ваше индивидуальное токсическое бремя
Стратегии контроля над токсинами
Стратегия первая: очистите воздух
Стратегия вторая: очистите воду
Стратегия третья: покупка чистых продуктов
Стратегия четвертая: покупайте правильные товары для гигиены
Используйте свои ресурсы
Облегчение токсического воздействия тяжелых металлов
Электронные опасности
Что у вас во рту?
Плесень и микотоксины
Естественная детоксикация вашего тела
Славный глутатион
Важность генетики
Резюме в отношении добавок
Как Клэр выводила токсины
Глава 7. Вылечите свои инфекционные заболевания и избавьтесь от стресса
Четвертый столп
Аутоиммунные заболевания и инфекции
Вирусные инфекции: герпес
Вирусные инфекции: вирус Эпштейна – Барр
Бактериальные инфекции и аутоиммунные заболевания
Влияние болезни Лайма
Связь с витамином D
Парадокс стресса
Стрессовое подавление
Вызов, который бросает стресс
Стресс и инфекция
Кортизол, воспаление и увеличение веса: порочный круг
Истощение надпочечников – другая проблема, связанная со стрессом
Стратегии снятия стресса
Триумф Жасмин
Часть 3. Изучаем инструменты
Глава 8. Пробуем метод доктора Майерс на практике
Основные принципы
Как соблюдать данную программу
Готовимся
Хочется углеводов?
Избавляемся от кофеина
Избавляемся от сахара
Откажитесь от соли… если это не морская соль
Обещание метода Майерс
Знайте, чего ожидать
Упражнения
Сон
Снимаем стресс
Двигаемся дальше
Глава 9. Ваша 30-дневная программа. Ваша диета и рецепты
Есть ли у вас избыточный рост дрожжей, SIBO или паразиты?
План питания при избыточном росте дрожжей и SIBO
План питания на тридцать дней
Семидневный план питания морепродуктами
Рецепты по методу Майерс
Кухонная утварь
Решение аутоиммунных проблем по методу Майерс. План питания на тридцать дней на двоих
Решение аутоиммунных проблем по методу майерс: семидневный план питания морепродуктами на двоих
Часть 4. Жизнь с аутоимунной патологией
Глава 10. Путь Майерс как стиль жизни
Живите, постоянно используя метод Майерс
Когда находит искушение
Сделайте это семейным делом
Знайте свои границы
Думайте о награде
Присоединяйтесь к сообществу поддержки
Наслаждайтесь едой в ресторане
Приносите свои блюда, когда идете к друзьям
Наслаждайтесь «счастливым и здоровым» часом
План путешествия
Сосредоточьтесь на любимых во время праздников
Отдых семьи Майерс
Глава 11. Ориентируемся в медицинском лабиринте
Будьте готовы
Продолжайте записывать
Приведите друга или любимого
Будьте напористым
Относитесь хорошо к персоналу
Относитесь к вашему доктору также хорошо
Будьте честны с врачом
Не сдавайтесь
Глава 12. Мир надежд: истории успеха
Сьюзен, шестьдесят семь лет: «Я могу, наконец, играть с моими детьми!»
Дженнифер, тридцать шесть лет: «Сейчас я бегаю дистанцию в 5 км!»
Питер, десять лет: «Я не должен больше принимать лекарства!»
Джим майерс, семьдесят семь лет: «Я так рад, что моя дочь – доктор!»
Ваш собственный мир надежд
Благодарности
Приложение A. ГМО (генетически модифицированные организмы)
Для дальнейшего изучения
Приложение B. Тяжелые металлы
Сходите к врачу функциональной медицины, чтобы он вас осмотрел
Если необходимо, запишитесь на хелатирующую терапию
Предупреждение
Приложение C. Токсичная плесень
Откуда берутся токсины?
Как проверять помещение на наличие токсической плесени
Приложение D. Биологическая стоматология
Проблема ртути
Корневые каналы
Кавитации
Брекеты и фиксаторы
Для дальнейшего изучения…
Приложение E. Детоксикация вашего дома
Обычные матрасы
Чистящие средства
Сухая чистка
Виниловые шторы
Обычные ковры
Краски на летучих органических соединениях (ЛОС)
Мягкая мебель
Шторы и окна
Для дальнейшего изучения
Приложение F. Улучшаем качество вашего сна
Приложение G. Отслеживание симптомов по методу доктора Майерс
Список литературы
Об авторе
