Оглавление
Е.Н. Данилова. Триатлон: теория и практика тренировки
Введение
1. История и современное состояние вида спорта «Триатлон»
1.1. Триатлон
1.2. Зимний триатлон
1.3. Терминология триатлона
2. Начальный этап занятий триатлоном
2.1. Что нужно знать для самостоятельных занятий
2.2. Основы техники. Ошибки и их устранение
2.3. Повышение устойчивости навыков
2.4. Оценка технической подготовленности спортсмена
2.5. Циклы подготовки спортсмена в триатлоне
2.6. Объем и интенсивность нагрузки, их взаимосвязь
2.7. Контроль частоты сердечных сокращений и целевые зоны мощности
2.8. Тренировка спортсменов разных возрастных групп
2.9. Тренировка юношей и юниоров
2.10. Тренировка представителей основной группы
2.11. Тренировка ветеранов (мастеров)
2.12. Дозировка нагрузки и примерные программы тренировки при оздоровительных занятиях триатлоном
3. Совершенствование технических навыков в триатлоне
3.1. Особенности различных этапов дистанции
3.2. Основы обучения плаванию в открытой воде
3.3. Совершенствование техники кроссового бега
3.4. Совершенствование техники управления велосипедом
3.5. Техника регулирования скорости при езде на велосипеде
3.6. Техника разворотов и поворотов на велосипеде
3.7. Техника стартового разгона и ускорения, подъемы и спуски на велосипеде
3.8. Совершенствование техники лыжных ходов
3.9. Торможения при движении на лыжах
3.10. Повороты в движении
3.11. Неровности рельефа
4. Основы комплексной спортивной подготовки в триатлоне
4.1. Средства комплексной подготовки
4.2. Общефизическая подготовка
4.3. Общеразвивающие упражнения
4.4. Специальная физическая подготовка
4.5. Развитие общей выносливости
4.6. Развитие силовой выносливости
4.7. Развитие силы
5. Психологическая подготовка в триатлоне
5.1. Виды психологической подготовки
5.2. Психологическая готовность спортсмена
5.3. Основные понятия морально-волевой подготовки спортсмена
5.4. Методики саморегуляции спортсмена
5.5. Основы идеомоторной тренировки
6. Спортивная экипировка и инвентарь. Выбор и обслуживание
6.1. Гигиенические требования к экипировке спортсмена с учетом погодно-климатических условий
6.2. Комплектование велосипеда для велоэтапа в триатлоне
6.3. Лыжи и лыжные ботинки для зимнего триатлона
6.4. Крепления
6.5. Виды парафинов. Особенности нанесения. Критерии выбора
6.6. Подготовка велосипеда к тренировке или соревнованию
6.7. Ремонт велосипеда
6.8. Применение велостанка
7. Опасные состояния при занятиях спортом. Доврачебная помощь и профилактика
8. Гигиена в триатлоне
9. Питание спортсмена-триатлета. Фармакологическая поддержка. Допинг
9.1. Гигиенические требования к организации питания спортсмена
9.2. Фармакологическая поддержка процесса спортивной подготовки
9.3. Допинг
9.4. Всемирный антидопинговый кодекс
10. Контроль, управление и планирование в подготовке спортсмена-триатлета
10.1. Общие положения контроля в процессе спортивной подготовки
10.2. Дозировка нагрузки при оздоровительных тренировках
10.3. Управление и планирование в спорте
11. Подготовка к соревнованиям по триатлону
11.1. Основные положения спортивной подготовки
11.2. Принципы спортивной тренировки
11.3. Факторы, специфичные для триатлона. Роль транзитной зоны и правила поведения в ней
11.4. Правила преодоления препятствий
11.5. Тактическая подготовка спортсмена
11.6. Тактические приемы
11.7. Тактический план соревнования
11.8. Основные отличия тактики летнего триатлона от зимнего
11.9. Практические занятия по тактике
11.10. Техника и тактика действий спортсмена на этапах соревнований по триатлону
11.11. Техника и тактика действий спортсмена на этапах соревнований по зимнему триатлону
12. Участие в соревнованиях
12.1. Учебно-тренировочные сборы
12.2. Предстартовый цикл подготовки
12.3. Поездка на соревнования
12.4. Действия по прибытии на место стартов
12.5. Организация и проведение соревнований по триатлону: основные положения
13. Организация и оборудование мест тренировок и соревнований по триатлону
Заключение
Приложения
Приложение А. Программа по триатлону для спортивных школ
Приложение Б. Программа по триатлону для училища (техникума) олимпийского резерва
Тематический план учебной дисциплины «Методика преподавания триатлона»
Тематический план учебной дисциплины «Методика преподавания зимнего триатлона»
Содержание учебной дисциплины «Методика преподавания триатлона»
Содержание учебной дисциплины «Методика преподавания зимнего триатлона»
Методика преподавания дисциплины «Триатлон»
Методика преподавания дисциплины «Зимний триатлон»
Отрывок из книги
Триатлон – летний и зимний – в соответствии с принятой классификацией относится к группе циклических видов спорта. Эти две дисциплины представляют собой два отдельных вида спорта (Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4 декабря 2007 года № 329-фз. – М., 2007). Триатлон летний представлен в программе Олимпийских игр. Зимний триатлон является средством повышения специальной подготовленности спортсменов, а также оздоровления, организации досуга и активного образа жизни. Наиболее популярен он у ветеранов и спортсменов-любителей. Традиционно, если упоминается триатлон без указания – летний или зимний, – то речь идет о летнем виде. Спортсмена, специализирующегося в триатлоне, называют триатлонистом (либо триатлетом). При подготовке спортсменов в триатлоне применяются такие виды спорта, как плавание, бег, велоспорт, лыжные гонки, силовая гимнастика, спортивные игры.
Первые соревнования по триатлону были проведены 25 сентября 1974 года в США (штат Калифорния). Последовательность видов, в которых соревновались атлеты, и длина дистанций были следующими: бег 5,3 мили (8,5 км) + велогонка 5 миль (8 км) + плавание 600 ярдов (549 м). После продолжительных дискуссий, медико-биологических исследований и практических экспериментов удалось выработать единые положения, которые и легли в основу правил триатлона.
.....
Зона драфтинга – прямоугольник 3 на 12 метров, начиная от заднего колеса лидера, в котором разрешается нахождение одновременно нескольких спортсменов до 15 с в следующих ситуациях: при совершении обгона, на крутых виражах, при въезде и выезде из транзитной зоны, в пунктах питания и оказания помощи, а также (по усмотрению официальных лиц) для обеспечения безопасности участников соревнований на отдельных участках трассы.
Кардиомонитор – прибор для регистрации сердечного ритма.
.....
