Оглавление
Эрик Ларссен. На пределе. Неделя без жалости к себе
Эту книгу хорошо дополняют:
Петля на прямой линии жизни
Часть первая. Подготовка
Лагерь в Трендуме[5], лето 1992
Для чего проходить адскую неделю?
Испытания делают вас сильнее
Установите новую планку
Создайте импульс
Переносите границы
Ощутите подъем во время спада
В погоне за чувством удовлетворения
Действие!
Подготовка
Взгляните на жизнь шире
Три важные задачи
Обратная связь
Оцените свой потенциал изменений к лучшему
Визуализация
Спорт и питание
Когда становится трудно
Постановка цели
Чего вам не хватает
Правила адской недели
Золотые правила успеха во время адской недели и в жизни в целом
Часть вторая. Практика
Проснись и пой
Понедельник: привычки
Фокусные зоны
Что такое привычка?
Составьте список своих привычек
О смене привычек
Практические задания
Вторник: настрой и сосредоточенность
Зоны внимания
Что такое настрой и сосредоточенность?
Сфокусированность
Как менять настрой в течение дня
Практические задания
Среда: тайм-менеджмент
Зоны внимания
Что такое тайм-менеджмент?
Возьмите себя в руки, когда все валится из рук
Важность планирования
План на год
План на месяц
План на неделю
План на день и его претворение в жизнь
Список дел
Одно дело за раз
Дела, которые появляются в самый неподходящий момент
Практические задания
Четверг: вне зоны комфорта
Зоны внимания
Один день без сна
Жизнь вне зоны комфорта
Смелость и страх
Чувство удовлетворения
Практические задания
Пятница: отдых и восстановление
Зоны внимания
Переключайтесь
Медитация
Практические задания
Суббота: внутренний диалог
Зоны внимания
Внутренний диалог
Выбор слов
Вопросы
Как мы позволяем влиять на себя, или Все взаимосвязано
Практические задания
Воскресенье: посмотрите на свою жизнь со стороны
Вместо заключения
Об авторе
Отрывок из книги
Две эти цитаты связаны одной темой. Они говорят о жизни, окружающей нас ежедневно, всегда и повсюду, и которую мы по этой самой причине редко замечаем.
Представьте свою жизнь в виде длинной прямой линии. Вы родились, живете, а спустя много лет умираете. Вы живете в благополучной стране. Примитивная борьба за выживание, которая так актуальна для многих людей на Земле, мало вас занимает.
.....
Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, мы проживаем невероятное число недель. Если вы доживете до восьмидесяти лет, то в вашем распоряжении будут 4160 недель. Какие из уже прожитых недель вы помните? Какие из них преподнесли вам лучший урок? В какие вам удалось чего-то добиться? Какие оказались значимыми? Какие приблизили вас к цели, к осуществлению вашей мечты?
Эта книга – лекарство, которое я вам прописываю. Оно призвано дать вам ответ на вопрос, какой потенциал в вас заложен, и направить по нужному пути.
.....
