Оглавление
Эрик Мейзел. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Об авторе
Предисловие
Введение
Часть I. Перестройка сознания
Глава 1. Впустите свежий воздух
Глава 2. Добавим удобное кресло
Глава 3. Клеим новые обои
Глава 4. Устанавливаем защитный клапан
Глава 5. Добавляем кнопку спокойствия
Глава 6. Вешаем картину с абрикосами
Глава 7. Создаем зону, где вы никогда не спотыкаетесь
Глава 8. Зона без сравнений
Глава 9. Долой смирительную рубашку
Глава 10. Добавляем уголок великолепия
Глава 11. Надеваем свитер значимости
Глава 12. Ставим выходную дверь
Глава 13. Безработный Джон
Глава 14. Сердитая Патриция
Глава 15. Динамичное саморегулирование
Часть II. Меняем стиль проживания
Глава 16. Меньше импульсивности: ждем обдуманного решения
Глава 17. Меньше деструктива: внутренний обманщик и как его призвать к ответу
Глава 18. Меньше драмы: как бороться с истеричным сознанием
Глава 19. Меньше катастроф: антиувеличительное стекло
Глава 20. Меньше экзистенциальной печали: снимите тяжелое пальто
Глава 21. Меньше скуки: карточки-напоминания
Глава 22. Меньше повторов: меняем одно слово
Глава 23. Меньше незавершенности: чек-лист
Глава 24. Меньше голодания: арт-аппетит
Глава 25. Меньше негатива: прогулка у реки
Глава 26. Меньше сопротивления: ломаем кубики льда
Глава 27. Меньше страха: помиритесь со старым другом
Глава 28. Молчаливая Салли
Глава 29. Бешеный Билл
Глава 30. Как выглядит нездоровый стиль проживания
Часть III. Мебель и аксессуары
Глава 31. Комод для красоты
Глава 32. Шляпы личности
Глава 33. Ваша коллекция снежных шаров
Глава 34. Коллекция кружек
Глава 35. Тарелки жизненных целей
Глава 36. Полка для чужой обуви
Глава 37. Энергетический батончик
Глава 38. Стол выбора
Глава 39. Экран осознанности
Глава 40. Зеркало для репетиций
Глава 41. Ваш хрустальный шар
Глава 42. Сундук надежды
Глава 43. Мэри в отчаянии
Глава 44. Битва Адама
Глава 45. Три личности
Часть IV. Практика и достижения
Глава 46. Практика публичных выступлений: трибуна спикера
Глава 47. Практика ревностного служения: ваш алтарь
Глава 48. Практика страстной увлеченности: пылающее пламя
Глава 49. Практика осмысления: фонтан смысла
Глава 50. Практика снижения температуры: ведро ледяной воды
Глава 51. Практика эмоциональной разрядки: указательный палец
Глава 52. Практика стойкости: угол восстановления
Глава 53. Практика отношений: календарь встреч
Глава 54. Практика отождествления: клятва личности
Глава 55. Практика сосредоточенности: корректирующие линзы
Глава 56. Практика смелости: угол семи слов
Глава 57. Воображаемая вечеринка
Глава 58. Гасим свет
Глава 59. Спокойная Элизабет
Глава 60. Обновленный вы
Отрывок из книги
Эрик Мейзел, доктор наук, автор более пятидесяти книг, включая Why Smart People Hurt («Почему умные люди страдают»), Fearless Creating («Бесстрашное творчество»), Mastering Creative Anxiety («Как преодолеть творческую нервозность») и The Van Gogh Blues («Блюз Ван Гога»). Снискал всеобщее уважение как ведущий креативный коуч Америки; бывший психотерапевт, нынешний креативный коуч и сторонник критической психологии. Доктор Мейзел ведет блог «Новый подход к психическому здоровью» в журнале Psychology Today, читает лекции в стране и за рубежом, а также выступает в таких организациях, как Международное общество этической психологии и психиатрии и Американская ассоциация консультантов по психическому здоровью.
Доктор Мейзел проводит семинары в таких городах, как Париж, Лондон, Нью-Йорк, Дублин, Прага и Рим; он дал сотни интервью печатным СМИ, радио и телевидению, а также обучил десятки тысяч студентов на своих курсах, семинарах и вебинарах.
.....
Однако комфорт вам нужен не ради самого комфорта. Если ваша жизнь станет проще и спокойнее, если вы научитесь расслабляться, перестанете изводить себя, наконец-то встав с кровати, утыканной гвоздями, вы пойдете путем самосовершенствования. Стать лучше намного проще, когда вы не капаете себе на мозги!
Ваше удобное кресло – место для расслабления, восстановления сил, для грез и фантазий, полета мысли и воображения, для прощения, глубоких размышлений, обновленной надежды и всех дел, которыми лучше заниматься, сидя в удобном кресле, а не на гвоздях. Уверен, что вы согласны, но, возможно, вам будет нелегко расстаться с гвоздями. Кровать с гвоздями поселилась в вашем сознании, потому что долгое время вы убеждали себя, что ничего другого вы не заслуживаете. Глубоко в душе вы считаете, что должны наказывать себя за все промахи, ошибки и оплошности.
.....
