Оглавление
Эрин Байрон. Йога для творческой души. Возвращаем свободу самовыражения
Меры предосторожности
Благодарности
Введение
Йога-терапия для творческой души
Почему появилась эта книга
Процесс творчества
Что такое комплексная йога-терапия?
Как пользоваться книгой
Часть I. Путь творчества
Глава 1. Мотивация и движение
Определение намерения (1): тонкости творчества
Определение намерения (2): практические аспекты творчества
Голоса скептиков
Процесс изменений
Если энтузиазм утрачен
Энтузиазм
Глава 2. Сопротивление и преодоление неведения
Препятствия для творческой связи
Оставаться в контакте с творческой душой
Роль кармы
Глава 3. Я – мне – мое – божественное
Когда мы сами – препятствие
Центр личности
Из чего мы сделаны
Глава 4. Притяжение и отторжение
Уравновешивая действие и принятие
Зависимость: отвращение под маской привязанности
Глава 5. Страх
Расслабление: ключ к йога-терапии
Часть II. Доступ к творческой душе
Глава 6. Ставим цели
Дхарма: намерение в основе искусства
Принятие: дозволение и доверие
Сосредоточение: оставайтесь в этом
Совершенство: уйти с пути
Непривязанность: моей истины достаточно
Глава 7. Системный подход
Предписания и запреты
Телесное самовыражение
Пранаяма
Возвращаем чувства к их источнику
Сосредоточение ума
Медитация
Сверхсознание
Глава 8. От всего сердца
Творческое дитя
Воображение и творческий ребенок
«Как будто все это – чудо…»
Преданность и путь бхакти
Глава 9. Подумайте об этом
Следуем интересам
Вызовы на пути джняны
Подумайте о бабочке
Яйцо
Личинка
Кокон
Правило 80 процентов и завершение дела
Глава 10. Чувственность творения
Удовольствие
Сколько у вас чувств?
Чувство интуиции
Слушайте внутренний голос
Доверяйте себе
Часть III. Творческая жизнь с йогой и искусством самовыражения
Глава 11. Рептильный мозг и основные инстинкты
Потребности рептильного мозга
Накорми меня!!!
Сон – всему голова
Кто в ответе?
Глава 12. Игра – это необходимость
Играйте
Дела интимные
Совместная работа
Привычка к радости
Глава 13. Человек
Измените мозг, измените жизнь
Быть человеком
Состояние человека
Радость во всем
Глава 14. Бытие
Запредельная человечность
Вы – творец!
Творческое сообщество
Заключение
Глоссарий
Рекомендуемые ресурсы
Куда обратиться, если нужна помощь
Как найти йога-терапевта
Как найти занятия по йоге или искусству, которые подходят именно вам
Как найти психотерапевта, физиотерапевта или другую профессиональную помощь
Рекомендуемая литература
Отрывок из книги
Эта книга призвана расширить ваши знания о практике йоги. Она представляет собой набор рекомендаций, но не предназначена для того, чтобы заменить советы врача, психолога или психиатра. Прежде чем приступать к любым новым упражнениям, я рекомендую вам обратиться за медицинской консультацией к своему лечащему врачу: с ним следует советоваться по всем вопросам, касающимся физического и психического здоровья. Эта книга может быть хорошим подспорьем в вашей практике освоения йогических асан, но не основным источником знаний. Подобно любой другой физической активности, йога может представлять некоторую опасность и привести к физическим травмам, если заниматься неправильно. Автор и издатель рекомендуют читателям отнестись к своей безопасности с полной ответственностью и изучить пределы своих возможностей. Прежде чем выполнять асаны, описанные в этой книге, убедитесь, что вы хорошо знакомы с самой практикой и не подвергаете себя риску, выходя за границы своего опыта и способностей тела. Издатель и автор не несут никакой ответственности за ущерб, который читатель может причинить себе, пользуясь информацией из этой книги, и рекомендуют взвешенно подойти к практикам, описанным в ней.
Мать, Донна, стала моей опорой на пути психотерапевта, владельца студии йоги, художника, матери семейства и здоровой, дружелюбной личности. Спасибо тебе, мама, за твой воодушевляющий пример, неустанную щедрость, юмор и любовь. Отца, Дона, я благодарю за то, что он показал мне ценность упорного труда, образования и служения другим. Папа, ты рассказал мне многое о том, как быть настоящим лидером. Младшего брата, Кайла Байрона, я благодарю за превосходную тренерскую поддержку, одобрение и дружбу. Каждый день ты вдохновляешь меня правильно питаться, оставаться сильной, заботиться о себе и относиться ко всему с юмором. Благодарю своих родных за то, что они поддерживали и поддерживают моего внутреннего ребенка.
.....
Большинство людей в современном обществе здоровы, но утрата связи с творческой сутью может постепенно привести к физическим проблемам. Комплексная йога-терапия предлагает систему профилактической заботы о здоровье, которую можно назвать системой трех «П»: проактивность, причастность, персональность.
Три «П» комплексной йога-терапии
.....
