Фитнес. Секретные методики спецслужб

Оглавление

Эшли Симмонс. Фитнес. Секретные методики спецслужб

Введение

Глава первая. Что такое фитнес

1.1. Как проходят тренировки

1.2. Зачем вам фитнес

Глава вторая. Принципы, на которых строятся тренировки спецслужб

2.1. Принцип первый. Интенсивные тренировки могут выполнять только здоровые люди

2.2. Принцип второй. Себя нельзя жалеть

2.3. Принцип третий. Не смотрите на картинки из журналов

2.4. Принцип четвёртый. Готовьтесь изменить жизнь

2.5. Принцип пятый. Режим важен. Но смотря какой

2.6. Принцип шестой. Без снаряжения

2.7. Принцип седьмой. Мотивация

Глава третья. Питание

Глава четвертая. Комплексы, тренировки и упражнения

4.1. Начало тренировки и виды упражнений

4.2. Силовые упражнения

4.3. Первые тренировки

4.4. Другой уровень

4.5. Адаптированная программа

4.6. Антистрессовая тренировка

В качестве заключения. Тренируйся, как в спецслужбах

Отрывок из книги

Мода на здоровый образ жизни развилась настолько, что обычные тренировки уже мало кого вдохновляют. Спортсменам и атлетам хочется достижений и нагрузок, а новичкам – мгновенных результатов.

И многие видят выход в программах, по которым занимаются спецслужбы разных стран.

.....

Необходимо определиться с тем, что именно вы рассчитываете получить от своих занятий фитнесом. От выбора цели зависит и выбор оптимальной схемы построения тренировок.

Если вы заинтересовались этой книгой, то могу предположить, что ваша цель – быть готовым в любой ситуации получить от своего тела максимум выносливости и силы.

.....