Stress on küll loomulik ja vajalik, motiveerides meid tegutsema ning tuletades meelde, kui on taas aeg akusid laadida, kuid sel mündil on ka teine pool. Nimelt peab meie aju stressiks kõike, mis viib keha tasakaalust välja. Olgu tegu füüsilise, psühholoogilise, emotsionaalse, tõelise või väljamõeldud ohuga, tulemus on ikka sama – käivitub tugev füsioloogiline stressireaktsioon, mille eesmärgiks on probleem lahendada, kohaneda ja ellu jääda. Stressist tingitud negatiivsed emotsioonid tekitavad meie ajus justkui lühise – kõrgemad intellektuaalsed mõttekäigud taanduvad ning maad võtab käitumine, mis on kaugel konstruktiivsusest. See võib avalduda näiteks arutu muretsemise, madala enesehinnangu või vigase immuunsüsteemina, mis ei suuda piisavalt antikehi toota. Kuid see ei pea sugugi nii olema, kui vaid õppida ära stressi teisiti suhtuma. Nimelt on meditsiinidoktor Selhub veendunud, et inimene saab ise valida, kas ta laseb end stressil kontrollida ja nõrgestada. Ta pakub välja konkreetseid tööriistu, mis aitavad ärrituse põhjustele jälile jõuda ning neist vabaneda. Selhub selgitab, kuidas isiklik tugiraamistik luua, sisemine tasakaal ja rõõm taastada ning seeläbi end tugevamana tunda. Ta aitab mõista stressireakstooni ja negatiivsete emotsioonide tausta ning leida üles neid sütitavad sisemised päästikud. Selhub näitab veenvalt, et ka kõige pimedamast kuristikust on võimalik taas end välja aidata.
Оглавление
Eva Selhub. Stressijuhtimise käsiraamat. Praktiline juhend, kuidas olla rahulik, säilitada külm pea ja vältida ärritumist
SISSEJUHATUS. Miks on stress normaalne?
1. PEATÜKK. Stressireaktsioonide ja negatiivsete emotsioonide mõistmine
2. PEATÜKK. Negatiivsete emotsioonide ohjeldamine
3. PEATÜKK. Armastusega stressi vastu
4. PEATÜKK. Kujundage oma tugisüsteem ümber
5. PEATÜKK. Parandage tuju mediteerimisega
6. PEATÜKK. Teadvelolek, mis rahustab närve
7. PEATÜKK. Stressi lõplik eemalejuhtimine
8. PEATÜKK. Oma võimu säilitamine
9. PEATÜKK. Naerge ja laske minna
10. PEATÜKK. Jõudke kaastunde ja andeksandmiseni
EPILOOG. Nähke oma elu imena
Lisatabelid
Autori viimane märkus
Tänusõnad
Отрывок из книги
Oma vaimsete õpingute algusaastail uskusin tõsimeeli, et minu ülesanne spirituaalse juhendaja ja ratsionaalse meedikuna on säilitada külma närvi, olla armastav ja rahulik. Viha välja näitamine oli minu puhul täiesti välistatud. Probleem seisnes selles, et ma ebaõnnestusin üsna haletsusväärselt ja sageli, eriti oma kodulinnas Bostonis ringi sõites.
Ühel sellisel korral, kui ma sõitsin töölt koju, pööras teine juht mulle ilma hoiatamata ette, sundides mind ootamatult pidurdama. Mina lasin loomulikult mitu korda signaali ja juht näitas vastuseks keskmist sõrme. Mu suust kostis sõimusõnu. Kuidas ta julges minu poole solvava žesti teha, kui ometi just tema valesti käitus! Mõeldes, kuidas ta julges minu eluga riskida, läksin ma keema.
.....
Mis saaks siis, kui te hakkaksite stressi teisiti suhtuma? Mis saaks siis, kui mõistaksite, et iga kord, kui olete stressis või endast väljas, kuna stress seostub negatiivse emotsiooniga, saate tegelikult hoiatava signaali, et teie akud on tühjad ning neid tuleb laadida?
Kui hakkaksite stressi teisiti suhtuma, reageerides sellest tulenevalt vähem emotsionaalselt või üldse mitte, siis te annaksite endale võimaluse tervendada seda osa endast, mis näib olevat haiget saanud. Mida vähem te end katkisena tunnete, seda terviklikumaks saate. Mida terviklikumalt end tunnete, seda vähem ärritute ja endast välja lähete. Nii teie ise kui ka teie elu on rohkem tasakaalus. Tunnete end hästi ning olete paratamatult palju õnnelikum. Õnnelikuma ja terviklikumana olete palju edukam.
Нет рецензий.Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Stressijuhtimise käsiraamat. Praktiline juhend, kuidas olla rahulik, säilitada külm pea ja vältida ärritumist
