Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Краткая анатомия и физиология позвоночника
Проблемы позвоночника
Остеохондроз
Расслабление мышц шеи
Расслабление мышц задней поверхности шеи
Расслабление мышц боковой поверхности шеи
Расслабление мышц передней поверхности шеи
Расслабление мышц грудного отдела позвоночника
Расслабление мышц поясницы
Упражнения для лечения и профилактики остеохондроза
Боли в пояснице
Расслабление поясничных мышц
Расслабление подвздошно-поясничной мышцы
Расслабление брюшины
Восстановление рефлекса брюшного дыхания
Избыточный кифоз
Сколиоз
Спондилолистез
Болезнь Бехтерева
Условия жизни, влияющие на состояние позвоночника
Упражнения для тех, у кого сидячая работа
Организация рабочего места при работе за компьютером
Правильное распределение физической активности в течение дня
Активация энергии
Балансировка энергии
Расслабление мышц
Расслабление мышц головы
Расслабление жевательных мышц
Расслабление черепного апоневроза
Улучшение притока крови к мозгу
Расслабление мышц шеи
Расслабление мышц задней поверхности шеи
Расслабление мышц боковой поверхности шеи
Расслабление мышц передней поверхности шеи
Расслабление грудных мышц
Расслабление органов живота
Расслабление мышц ног и таза
Расслабление мышц передней поверхности бедра
Расслабление мышц задней поверхности бедра
Расслабление мышц голени
Расслабление мышц ягодиц и наружной поверхности бедра
Расслабление подвздошно-поясничных мышц
Расслабление мышц поясницы
Расслабление мышц руки
Расслабление бицепса
Расслабление трицепса
Расслабление предплечий
Расслабление большой круглой мышцы
Расслабление надостной мышцы
Послесловие
Позвоночник, или позвоночный столб, является центральной осью нашего тела. Он не только принимает на себя всю его тяжесть, но и является его основой. Через позвоночник проходит центральный энергетический канал, соединяющий все наши энергетические центры. Поэтому значение позвоночника в жизни человека трудно переоценить. И многие проблемы и болезни тела человека связаны именно с нарушениями в позвоночнике.
Поэтому неудивительно, что в последние годы все больше и больше авторов-врачей посвящают свои книги проблемам позвоночника. Но обычно все проблемы рассматриваются с точки зрения привычных представлений медицины о работе нашего тела. К сожалению, мало кто из авторов отошел от этих – в корне неправильных – представлений. А если в основе лежит ложное понимание основных принципов работы организма, то и рассмотрение частных проблем будет далеким от истины.
.....
Движения между позвонками осуществляются только за счет мышц. Мышцы, двигающие позвонки, можно разделить на две основные группы. Это короткие косые мышцы, соединяющие остистые отростки одних позвонков с боковыми отростками других. При напряжении они скручивают позвонки относительно друг друга. А вторая группа – продольные мышцы позвоночника. Они идут вдоль всего позвоночника от черепа до крестца и при напряжении разгибают позвоночник назад. При перенапряжении они создают избыточный лордоз. Именно их напряжение чаще всего и вызывает боли в области спины.
Кроме того, есть мышцы, которые идут продольно вдоль позвоночника, спереди тел позвонков. В грудном и поясничном отделах позвоночника они разные. Они при напряжении сгибают позвоночник вперед, создавая сутулость, или кифоз. Помогают им сгибать тело вперед грудные мышцы (спереди и сверху на грудной клетке) и прямая мышца живота (так называемый пресс).
.....