Календарь здоровья и долголетия по Божьеву на 2021 год

Оглавление

Евгений Божьев. Календарь здоровья и долголетия по Божьеву на 2021 год

Предисловие

1 неделя (4-10 января) Активация энергии

2 неделя (11–17 января) Балансировка энергии

3 неделя (18–24 января) Восстановление рефлекса брюшного (диафрагмального) дыхания

4 неделя (25–31 января) Избавление от солей в мягких тканях

5 неделя (1–7 февраля) Восстановление кислотно-щелочного баланса

6 неделя (8-14 февраля) Ортоклиностатическая гимнастика для сосудов

7 неделя (15–21 февраля) Контрастный душ

8 неделя (22–28 февраля) Закаливание

9 неделя (1–7 марта) Голодание

10 неделя (8-14 марта) Зарядка на каждый день

11 неделя (15–21 марта) Приседания

12 неделя (22–28 марта) Отжимания

13 неделя (29 марта-4 апреля) Планка

14 неделя (5-11 апреля) Расслабление жевательных мышц

15 неделя (12–18 апреля) Расслабление черепного апоневроза

16 неделя (19–25 апреля) Улучшение притока крови к головному мозгу

17 неделя (26 апреля-2 мая) Расслабление мышц задней поверхности шеи

18 неделя (3–9 мая) Расслабление мышц боковой поверхности шеи

19 неделя (10–16 мая) Расслабление мышц передней поверхности шеи

20 неделя (17–23 мая) Растяжка межреберных мышц

21 неделя (24–30 мая) Расслабление грудных мышц

22 неделя (31 мая-6 июня) Расслабление трапециевидной мышцы

23 неделя (7-13 июня) Расслабление бицепса

24 неделя (14–20 июня) Расслабление трицепса

25 неделя (21–27 июня) Растяжка мышц предплечья

26 неделя (28 июня-4 июля) Расслабление большой грудной мышцы

27 неделя (5-11 июля) Расслабление большой круглой мышцы

28 неделя (12–18 июля) Расслабление надостной мышцы

29 неделя (19–25 июля) Расслабление плечевого пояса

30 неделя (26 июля – 1 августа) Прием «зеленой воды»

31 неделя (2–8 августа) Расслабление брюшины

32 неделя (9-15 августа) Расслабление поясничных мышц

33 неделя (16–22 августа) Расслабление подвздошно-поясничных мышц

34 неделя (23–29 августа) Расслабление мышц передней поверхности бедра

35 неделя (30 августа-5 сентября) Расслабление мышц задней поверхности бедра

36 неделя (6-12 сентября) Растяжка боковой поверхности бедра

37 неделя (13–19 сентября) Расслабление ягодичных мышц

38 неделя (20–26 сентября) Расслабление мышц голени

39 неделя (27 сентября-3 октября) Избавление от боли в первом пальце стопы и от его искривления

40 неделя (4-10 октября) Улучшение подвижности тазового пояса

41 неделя (11–17 октября) Упражнения для лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела

42 неделя (18–24 октября) Упражнения для лечения и профилактики остеохондроза грудного отдела

43 неделя (25–31 октября) Упражнения для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела

44 неделя (1–7 ноября) Избавление от сутулости

45 неделя (8-14 ноября) Упражнение для легких

46 неделя (15–21 ноября) Зарядка для цилиарной мышцы

47 неделя (22–28 ноября) Упражнение для снижения внутриглазного давления

48 неделя (29 ноября-5 декабря) Тренировка глазодвигательных мышц

49 неделя (6-12 декабря) Профилактика зубных болезней

50 неделя (13–19 декабря) Избавление от морщин

51 неделя (20–26 декабря) Избавление от запоров и поносов

52 неделя (27–31 декабря) Помпаж печени

Отрывок из книги

В этой книге собрано 52 наиболее эффективных упражнения и совета на каждую неделю 2021 года, которые помогут Вам обрести здоровье. Мы рассмотрим упражнения для повышения физической активности, расслабления мышц и снятия боли, упражнения и техники, которые позволят Вам улучшить адаптацию своего организма, то есть расширить его возможности, чтобы лучше противостоять вредному воздействию окружающей среды, в том числе болезням. В книге Вы найдете упражнения, которые помогут избавиться и от самых распространенных проблем со здоровьем, и от их глубинных причин, таких как потеря энергии, неправильное дыхание, повышение кислотности организма.

Всем известно, что движение – это жизнь. И действительно, очень многие проблемы, возникающие с возрастом, связаны именно с недостатком движения. Это порочный круг. Не хватает энергии – мы меньше двигаемся. А раз мы мало двигаемся, то и энергии вырабатывается немного. И единственный способ разорвать этот порочный круг – силой воли заставить себя каждый день двигаться. Под лежачий камень вода не течет. Всегда помните: никто, кроме Вас самих, не сможет сделать Вас здоровыми. Все только в Ваших руках!

.....

Ночь. В это время организм отдыхает, заряжается энергией, восстанавливается. Поэтому физическая активность в ночное время категорически противопоказана.

Утро. То, что человеку нужно сделать утром, имеет совершенно правильное название – «утренняя физическая зарядка», или «разминка». Все так и есть. Также утром необходимо восстановить работу энергетических центров или активировать их, восстановить правильность энергетических потоков в теле, убрать препятствия на их пути.

.....