Читать книгу Как я похудел легко и с удовольствием - Евгений Юрьевич Колесников - Страница 1

Как я похудел на 18 кг почти за год

Прочитав эту книгу, вы навсегда измените свое мировоззрение относительно здорового питания! Данный материал читается быстро и легко, и уже через час вы задумаетесь над интересными вещами, которых так не хватает людям с самого детства.

Почему я решил написать эту книгу? Много лет я страдал от избыточного веса и потерпел множество насмешек в свой адрес. Я был на грани отчаяния и даже страдал депрессивными эпизодами по причине своей неполноценности. Я искренне думал, что всю жизнь мне придется краснеть перед продавцом, когда он специально будет подбирать для меня одежду.

Но в 2013 году я нашел для себя тот способ похудения, который основан лишь на ЗДРАВОМ СМЫСЛЕ! Я категорически против любых препаратов, которые сейчас рекламируют для быстрого похудения. Сюда относятся ягоды Годжи, жидкий каштан и зеленый кофе.

Информация в этой книге не предполагает использование диет, занятий спортом и любого вида похудения, где нужно в чем-то себя ограничивать. Наоборот, вы сможете сбросить вес с удовольствием, радостью и наслаждаясь от этого процесса! Совсем не важно, что сейчас вы не совсем верите в это, я тоже это проходил.

Так же хочется сказать, что я не располагаю какими-то тайными секретами или новыми методиками. Я лишь даю ту информацию, которую в идеале должны давать родители своим детям при их воспитании! А так как большинство людей упустили этот жизненно важный момент в своей жизни – счастливое детство, я решил вам показать, что это всегда можно наверстать.

Введение

Друзья, здравствуйте! Я очень рад, что вы начали читать эту книгу, несмотря на то, что главная её тема является настолько популярной, что уже не знаешь и с чего начать. На сегодняшний день выпущено огромное количество литературы на тему похудения и различные методики по сбрасыванию веса. Однако если бы это давало ощутимый результат, то мы бы давно забыли, что существует такая проблема, как излишний вес и наблюдали бы на улице только стройных граждан.

Что же мешает людям воплотить полученные знания в реальность? Именно об этом я собираюсь рассказать, чтобы развеять все мифы и дать рекомендации, которые основанные только на здравом смысле.

Почему я решил написать эту книгу? Потому что сам когда-то страдал от жуткого комплекса, связанного с моей не очень пропорциональной фигурой. И в один прекрасный день мне надоело, что продавцы слишком долго ищут подходящий для меня размер одежды, что мне трудно донести тяжелые сумки до дома, а главное – я начал бояться за свое сердце, так как при избыточной жировой массе, оно работает на износ.

И чтобы не томить вас нудной теорией, я сразу перейду к делу, то есть расскажу, о чем конкретно пойдет речь в этой книге, и о чем не пойдет.

Что я собираюсь вам рассказать?

•

Я подробно опишу свою историю, связанную с моим комплексом, начиная со школы и

заканчивая

2013

годом.

•

Вы поймете, когда, как и почему я решил, что пора заканчивать с прежней жизнью и начать

новый,

более

приятный

путь.

•

И, разумеется, я дам вам конкретные техники, которые смогут привести вас к успеху. Сразу

хочется

подчеркнуть,

что

они НЕ

будут

трудными и

изнурительными.

Забудьте вообще, что похудеть – это невероятно сложно и мучительно. Все это бред, придуманный теми людьми,

которые

провалились

в этом деле!

О чем я говорить не буду?

Многие люди, которые пишут книги или статьи на тему похудения, любят настолько все усложнять, что читатель начинает страдать от каши в голове. То есть ему совершенно не понятно, а с чего, собственно, следует начинать процесс, да и вообще что конкретно делать. Я думаю, вам это знакомо. Более того, все это усугубляется невероятной сложностью достижения результата, поэтому неудивительно, что человек даже не хочет начинать задуманное дело.

Исходя из этого, в книге вы НЕ встретите рекомендаций к похудению следующими способами:

•

Подсчет

калорий.

•

Различные

биодобавки.

•

Занятия

спортом.

•

Прием

витаминов.

•

Ягоды

Годжи

•

Диеты

•

Глотание

таблеток

с

паразитами.

•

Прочие ухищрения,

не

основанные

на здравом

смысле.

Я скажу вам большее. Чтобы сбросить вес до желаемой цифры, вам потребуются всего две вещи: это искреннее желание и напольные весы. Последние нужны для того, чтобы вы видели свой результат, который будет подтверждать, что вы находитесь на верном пути! Хотя чисто технически, можно обойтись и без весов.

На время чтения, забудьте вообще о таких вещах, как сила воли, ограничения в приемах пищи, запрет на питание после 18:00, жертва своего настроения во имя похудения, отказ от конкретного продукта и все, что связано с какими-либо запретами. Исходя из личного опыта, я уверяю вас, что все эти вещи совершенно не нужны для получения желаемого результата! Не верите? Вас можно понять, так как в наше время закрепилось огромное количество мифов на тему сбрасывания лишнего веса.

Живя полноценно, и ни в чем себя не ограничивая, вы уже в первый месяц сможете сбросить до пяти килограмм. А если ваш вес слишком избыточен, то вы похудеете и на все шесть. Самое главное – вы этим не навредите своему здоровью, что нельзя сказать о тех людях, которые худеют с помощью жестких диет.

Уже в процессе чтения моей истории, вы поймете для себя, что сбросить вес без мучений и запретов – это не только реально, но ещё и весьма приятно и увлекательно! Вам, наверняка, кажется, что я немного не в себе, раз пишу эти строки. Но главное – у меня есть результат, которым я доволен, и это все решает.

Вы не сможете достигнуть цели только в одном случае – если у вас отсутствует искреннее желание начать жить свободно, без одышки и болезней, связанных с ожирением. Хотя, забудьте о предыдущем предложении! Раз вы дочитали до этого момента – ваша мотивация вполне достаточна! И неважно, что вы пока не совсем верите, что все это работает: читайте книгу дальше и приготовьтесь к изменению вашего мышления.

И если вы уже успели испугаться, то я вас успокою: в книге отсутствуют такие вещи, как внушение, гипноз и прочая ерунда. Все основано только на здравом смысле и понимании, которого нам так не хватало с самого рождения. Поняв простые вещи, вы и сами удивитесь, как все просто. И давайте, наконец, перейдем к следующей главе.

Моя история

О себе я буду рассказывать максимально сжато, чтобы не загружать вас лишними вещами, которые не имеют особого смысла. И начну я, пожалуй, со школьных лет – именно в те времена мне больше всего доставалось насмешек от “добрых одноклассников” по поводу моей внешности.

Рутинное отрочество

Честно говоря, до определенного момента я вообще не задумывался о своей фигуре, считая внешность второстепенным фактором. И я искренне не понимал, зачем люди тратят столько времени на выбор одежды и сидят на различных диетах.

Я же употреблял все, что мне предложат: чипсы, булочки, сникерсы, марсы, конфеты, пирожки и так далее. И было совершенно неважно, был ли я голоден, или же я только что поел. Казалось, что мой желудок был вместителен до бесконечности, так как, несмотря на тяжесть в животе, я абсолютно об этом не переживал и считал это нормальным явлением.

Усугубляло положение ещё то, что мои бабушки считали, что родители недостаточно меня кормят, а поэтому часто предлагали двойную порцию супа, да ещё наверх десерт, с печеньками и конфетками. Я с радостью поедал всё это, и мои три подбородка работали без остановки.

И так моя жизнь продолжалась до 14 лет. Затем я резко вырос, и теперь внешне выглядел намного стройнее, чем год назад. Мне это часто стали говорить, и я подумал – "Ооо, круто!"

Оказывается, с возрастом я буду автоматически худеть, а это значит, что можно и дальше есть все, что душа пожелает”. А одна из бабушек при взгляде на меня подумала, что всё-таки я действительно мало ем, а поэтому стала предлагать мне полакомиться её стряпней при любом удобном моменте.

Насмешки в школе продолжались. Конечно, дело было ещё в моем замкнутом характере, но не было такого дня в учебном заведении, чтобы я не услышал слово “толстый” в свой адрес.

А так как я искренне верил, что если ты родился полным, то это на всю жизнь, то даже не предпринимал попыток что-то изменить. Конечно, я краем уха слышал о какой-то липосакции, диетах, но считал, что это что-то фантастическое и уж точно не для меня. Поэтому продолжал жить, ничего не меняя.

Когда и как я пробовал худеть?

В один прекрасный день, когда мне было около 15 лет, я где-то услышал, что если ничего не кушать после 18:00, то за неделю можно сбросить пару килограммов. И хотя у меня не было цели работать над собой, я подумал, что ради спокойного нахождения в школе всё же стоит постараться.

И с этого дня, я старался к вечернему времени есть как можно плотнее, чтобы подготовиться к изнурительному голоду, который обязательно меня настигнет уже где-то в 20:00-21:00. И после шести часов вечера я уже был как на иголках – ждал, пока желудок опустеет, и начнутся настоящие мучения! Мне даже не приходило в голову заменять еду водой, чтобы как-то компенсировать следствие моего “подвига”.

Поэтому мне крайне тяжело давались эти вечера. Жуткое чувство ограниченности и пустоты не давало мне спокойно жить, я изнывал от голода и становился жутко капризным и раздражительным. Ждал, когда поскорее наступит утро, чтобы можно было хорошенько насытиться. Впрочем, после пробуждения у меня всегда был стресс, так как надо было идти в проклятую школу – а поэтому голода, как такового и не было. В итоге я вообще не завтракал, а пил лишь один чай.

Когда же я сбросил свой первый килограмм, я подумал, что мои мучения окупились, и можно идти дальше! Но как это часто бывает, после сброса второго кило, я плюнул на всё это и снова стал есть, все что влезет. И вдобавок к снова набранному весу, меня теперь ещё и преследовало чувство вины за этот срыв. Я тогда не понимал, что если ты себя жестко ограничиваешь в еде, то этот срыв будет обязательно, а его срок наступления – это лишь вопрос времени.

Вы наверняка сейчас вспомнили тех спортсменок, которые всегда выглядят стройными и не толстеют. Но если спросить у них, как им это удается, то наверняка уши спрашивающего человека устанут слушать душераздирательную историю о том, как этим девушкам тяжело живется и как им постоянно приходится запрещать себе скушать лишнюю конфету.

Но вернемся к моему рассказу. Итак, тогда я подумал, что похудеть – это крайне сложно, и на это способны только те люди, которые имеют огромную силу воли. И с этим убеждением я окончательно потерял веру в это дело и стал есть ещё больше.

Чуть позже, лет так в 17-19, у меня ещё были ещё попытки похудеть путем ограничения всего мучного и сладкого, но больше двух недель я никогда не продерживался. Сейчас я понимаю, что это неудивительно, потому что, во-первых:

•

У

меня

не

было

четкой

цели

сбросить вес.

•

Я

не

верил,

что

это не

только не сложно,

но и

весьма

приятно.

•

Я

не

знал,

что

конкретно делать

для

этого.

•

Наконец,

я тупо

ограничивал

себя

в

еде!

Учитывая это, сдвинуться с мертвой точки я не смог. Это походило на настоящий кошмар, так как к тому времени, я начал понимать, что внешность все-таки важна, и девушки косо смотрят на тучных парней. Но и это не стало для меня настоящей мотивацией, потому что я успокоил себя тем, что много толстых мужчин имеют прекрасных жен, а значит можно и дальше расслабляться и ничего не делать.

А что же стало для меня настоящей мотивацией?

Необходимо сразу сказать пару слов об алкоголе. Так как в нем содержатся исключительно пустые калории, а с 17 до 21 года я беспробудно пил, то вы сами понимаете, что ни о каком похудении не могло быть и речи. В рамках этой книги не буду подробно останавливаться о вреде алкоголя, поэтому сразу перейду к делу.

В 21 год я весил 98 кг, при своем росте 174 см. Сами понимаете, что выглядел я, мягко говоря, не очень симпатично, но даже это не послужило мотивом для похудения. Это я уже потом захотел выглядеть стройным и подтянутым.

В то время я работал носильщиком, и моей задачей было таскать посылки на поезда. И как-то раз, я понял, что не способен донести груз до места назначения. Я стал переживать, что опоздаю на поезд, а это значит, не получу свои деньги. Но настоящим страх у меня возник уже дома, потому как я понял, что дело здесь кроется исключительно в том, что я таскаю за тобой лишние 20 килограмм.

Я стал смотреть ролики в интернете на эту тему и понял, что сердце у тучных людей работает на износ, и каждый лишний килограмм жира – это дополнительная на него нагрузка, которая ведет к преждевременному старению и болезням. Вот это и стало для меня настоящим толчком для изменения своих привычек в рационе! Так как человек я крайне мнительный и впечатлительный, мне жутко было страшно, что в один прекрасный день у меня случится инфаркт, и на этом закончится моя полноценная жизнь.

Не факт, что страх за сердце станет мотивацией для других людей, в том числе для вас. Но обязательно найдется то, что будет мешать нормальной полноценной жизни при избыточном весе! И если вы читаете эту книгу, значит, в вашей жизни уже есть тот самый барьер, который ограничивает жить вас свободно и непринужденно.

Это может быть и желание хорошо выглядеть, красиво одеваться, мечта о здоровье до старости, не тратить лишние деньги на булочки и пирожные и другое. Главное – чтобы была конкретная цель, так как просто похудеть, потому что это клево – не прокатит. Хотя может для кого-то и это будет служить мотивом. Но обычно это конкретное желание.

Возвращаясь ко мне, я иногда стал замечать, с какой легкостью таскают тяжелые коробки грузчики в каком-либо магазине. Несут и не напрягаются! Я не видел ни одного носильщика, который, будучи полным, смог бы делать то же самое. Речь идет о длительной работе, хотя бы с утра до обеда, понятно, что перенести кресло со второго этажа на улицу сможет каждый. Но неважно, на этот момент у меня уже было сильное желание сбросить вес.

Но, увы, у меня не было знаний на эту тему. Кстати, забыл сказать, что голодание, как способ похудения, это малоэффективный способ. Потому что вес в этом случае быстро возвращается. Так что если вы уже успели подумать, что я начну говорить об этом, то вы ошиблись.

Все гораздо проще, и тем более при голодании испытываешь не самые приятные ощущения. А так как эта книга повествует о том способе быть стройным и здоровым, где вы будете радоваться и получать от этого удовольствие, я больше не стану возвращаться к теме голодания.

Поиск знаний во всемирной паутине

После длительного и нудного чтения в интернете о различных методиках похудения, я стал все больше разочаровываться, что везде для достижения результата требуется одно – ограничения и запреты. Более того, меня стала бесить реклама ягод Годжи, которая была направлена лишь на выкачивание денег. Но я не хочу оскорблять тех личностей, которые на этом зарабатывают, ведь всегда нужно на что-то жить.

Кстати, скажу пару слов об этих ягодах. Они действительно способствуют похудению, но здесь существуют два важных нюанса:

•

В

России

они мало популярны,

и

этим

пользуются

маркетологи

и торговцы.

•

Глупо

полагать,

что

употребляя

ягоды

Годжи

и вдобавок

10

плюшек

за

день,

вы

похудеете.

Это касается и всех так называемых чудодейственных лекарств, рекламодатели которых обещают быстрый сброс веса. Запомните: ни одна таблетка не способна сделать чудо в этом аспекте.

Так что либо это опасные препараты, после которых вам уже будет не до похудения, либо же полезные, которые идут как дополнительные добавки к здоровому образу жизни. Именно как дополнительные, а не основные! Идем дальше.

В тот момент, когда я уже почти отчаялся в поисках, я стал уже без особого энтузиазма почитывать статьи на различных сайтах и там же просматривать ролики на тему похудения. И в какой-то момент меня озарило! Сейчас я опишу конкретно те мысли, которые появились у меня в голове: – “Сбросить вес – это просто! Я все понял и теперь знаю, что буду делать!” Я не знаю, откуда взялась информация у меня в голове, но думаю, что дело в том, что когда ты сильно чего-то хочешь – ты всегда находишь решение любым путем.