Оглавление
Евгения Харитонова. Система счастливой жизни. Книга-тренинг о стратегии «Быть-делать-иметь»
Введение
Путеводитель по книге
Краткий экскурс того, через что тебе предстоит пройти
Как работать с книгой
Часть 1. Не знаю, куда двигаться и чего я хочу
Глава 1. Видение
Чего ты хочешь?
Практика «Создание Видения»
Глава 2. Цели
Развиваем Видение будущего
Практика «Выделяем жизненные приоритеты и направления»
А нужны ли цели?
Как правильно ставить цели?
«Хочу» и «надо»
Правильные цели
Правило приоритетов
Количество целей
Практика «99 целей»
Глава 3. Ценности
Безусловное счастье
Чужая жизнь
На пути к цели все средства хороши
Ценности
Чьим ценностям ты следуешь?
Осознание системы ценностей
Практика «Строим фундамент счастливой жизни – работа с ценностями»
Практика «Проверка целей, исходя из ценностей»
Часть 2. Быть
Глава 4. Личность=Результаты
Формула Жизни
Практика. Правило «Я создаю» или «Правило трех вопросов»
Каким ты хочешь стать?
Глава 5. Качества новой личности
Качество № 1. «Сказал-сделал»
Практика «Анализ невыполненных обещаний»
Практика «Тренировка принятия решений»
Практика «Я обещаю»
Качество № 2. «Только правда»
Практика «Только правда»
Качество № 3. «Принятие 100 % ответственности»
Практика «Тренировка качества “Беру и делаю”»
Качество № 4. Целостность и любовь к себе
Практика «Следование желаниям сердца»
Противоречия
Эмоциональная зрелость
Очищение мыслей
Внутренний диалог
Практика «Тетрадь мыслей»
Практика «Осознанное мышление»
Любовь к себе
Практика «Жестокость»
Ресурсы для себя
Практика «Анализ распределения ресурсов»
Практика «Чего мне не хватает»
Практика «Копия Личности»
Практика «Взять лучшее у других»
Часть 3. Делать
Глава 6. Важность действий
Почему жизнь так складывается?
Мечты=цель+действия
Определим, кто ты?
Глава 7. Зона комфорта и страхи
Что такое зона комфорта
Два вида страхов
Действия сквозь страх
Практика «Поиск и устранение препятствий»
Практика «Работа со страхом перемен»
Проблемы парализуют
Практика «Действия для решения запутанных проблем»
Практика. Упражнение «Мечта-цель-действия»
Глава 8. Болезнь неудачников (умных, но бедных) – перфекционизм
Страшное слово «перфекционизм»
Почему нужно действовать на «троечку»?
Глава 9. Сила намерения и воли
Самый главный навык
Практика. Упражнение «Тренировка Силы Воли»
Глава 10. Правила эффективных действий
Как действовать, чтобы прийти к жизни мечты
Практика «Сегодня, завтра, послезавтра»
Часть 4. Психологические помехи на пути к цели
Глава 11. Что повышает уровень счастья
Целеполагание и достижение целей
Аффирмации (проговаривание позитивных утверждений)
Позитивное мышление
А что же работает?
Глава 12. Куда делась энергия?
Где же наша энергия?
Глава 13. Разрушающая сила негативных эмоций
Как выйти из замкнутого круга?
Неосознанность и глубинный негатив
Подавление
Единая причина всех огорчений
Два вида негативных эмоций
Влияние подсознательных негативных комплексов на судьбу
Работа с негативными эмоциями
Перестань быть роботом
Практика «Перепросмотр жизни» (техника К. Кастанеды)
Практика «Выражение негатива через тело»
Практика. Метод Седоны (техника Гейла Двоскина)
Практика «Скрипт» (техника Джо Витале)
Практика прощения и отпускания (техника Лууле Виилмы)
Практика «Письменный разбор»
Особенности работы с эмоциями
Практика «Письмо гнева»
Делаем каждый день
Негативные комплексы
Сколько работать?
Важность практики
Проработка крупных проблем (негативных комплексов)
Практика «Выявление основных психологических проблем личности»
Глава 14. Жизненные уроки
Знакомая ситуация
Усвой самый главный урок!
Частные уроки
Практика «Осознание жизненных уроков»
Заезженная пластинка
Глава 15. Вторичная выгода
Почему бывает выгодно не решать проблему
Практика «Поиск вторичной выгоды в проблемной ситуации»
Практика «Поиск вторичной выгоды при недостижении целей»
Глава 16. Работа подсознания
Как настроить подсознание на путь к целям
Практика «Помощь подсознания»
Запрет подсознания
Практика «Договор с подсознанием»
Как разговаривать с подсознанием
Важные нюансы по работе с подсознанием
Практика «Создаем свою позитивную методику»
Часть 5. Собираем все вместе
Глава 17. Фундамент новой жизни
Как не забросить работу над собой
Практика «Планируем достижение цели»
Пример составления плана
Изменить себя
Никогда не сдавайся!
Заключение
Список литературы
Отрывок из книги
Каждый из нас хотел бы изменить свою жизнь к лучшему. Ощущение того прекрасного, что может нас ждать впереди, всегда вдохновляет. Сколько раз, прочитав хорошую книгу, удивившись успехам знакомого, решив начать новую жизнь под Новый год, мы беремся за все заново, с чистого листа – делаем утреннюю зарядку, принимаемся учить английский и правильно питаться, визуализируем большие цели. Но запала хватает на неделю, а потом наша новая жизнь плавно сходит на нет. И мы живем как раньше.
Но кому-то ведь удается круто повернуть свою жизнь и сделать ее такой, как в самых смелых мечтах! Самые знаменитые актеры, политики, писатели, бизнесмены рассказывают нам в интервью: в 30 лет я был абсолютно разорен, у меня было долгов на 20 000 долларов, а жилья и работы не было, и в какой-то момент я сказал себе: все, хватит, я добьюсь успеха! И через два года я уже был богат и всемирно известен или жил на доходы от своего капитала.
.....
Так сколько же целей можно ставить себе одновременно?
1. Глобальная цель-видение должна быть одна, это цель на всю жизнь или, по меньшей мере, на ближайшие десятилетия. 2. На год ставятся подцели – один-два десятка, большинство из которых – этапы, подцели для цели-видения.
.....
