Как перестать кричать на ребенка и выяснять отношения с родными на повышенных тонах? Эта книга покажет, откуда берутся разрушительные эмоции, и поможет управлять ими. Вы научитесь вовремя замечать, что пошло не так, и не давать неудовлетворенным потребностям в помощи и внимании достичь критической отметки и вылиться в крики, ругань, битье тарелок и бесконечные выволочки детям.
Автор рассказывает о ненасильственном общении и предлагает ряд действенных упражнений, с помощью которых вы сможете не подавлять или игнорировать свои эмоции, а вовремя замечать свои потребности и экологично доносить их до окружающих. Уже в процессе чтения вы заметите первые изменения, сможете сделать более близкими отношения с мужем, детьми, родителями, друзьями, даже если они со своей стороны ничего делать не будут.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Оглавление
Евгения Неговорова. Соединяющее общение. Что делать, когда эмоции мешают договариваться?
Вместо предисловия
Глава 1. Новый взгляд на жизнь
Глава 2. Кто и зачем придумал «особенное» общение
Глава 3. Контакт с собой (Чувства)
Глава 4. Кто нами управляет (Потребности)
Глава 5. Когда пора возвращать контроль в свои руки (Сила ситуации для практики)
Глава 6. Кто бы говорил (Адресат)
Глава 7. Энергия изменений (Намерение)
Глава 8. Знакомство с реальностью (Наблюдение)
Глава 9. Волшебная таблетка «Самоэмпатия»
Глава 10. Как просить для себя
Глава 11. Когда нет сил и можно требовать
Глава 12. Узнать тех, кто рядом (Эмпатия)
Глава 13. Согласие и снова согласие
Глава 14. Решительные действия
Глава 15. Спасение изменений
Глава 16. Благодарность – это энергия для отношений
Глава 17. Любопытные вопросы
Вместо заключения
Отрывок из книги
Несколько лет назад мы всей семьей решили уехать на лето в Испанию. И как раз в тот день, когда мы только приехали туда и распаковывали вещи после тяжелой дороги, я узнала, что осенью в Санкт-Петербурге пройдет тренинг по ненасильственному общению. Я еще не знала, зачем, почему, что это, но невероятная сила внутри не переставая кричала, что мне туда надо. «Скорее, а то мест не хватит!» Поэтому именно в такой непростой день мне надо было поймать момент, чтобы попросить у мужа довольно значительную сумму для оплаты участия в тренинге. Конечно, мест хватило. Тема не была популярной настолько, насколько мне казалось.
Позже, осенью, вернувшись с тренинга, я присела на пол рядом с мужем, который работал на компьютере и параллельно смотрел телевизор, и сказала что-то странное про свои чувства. Это была очень непривычная фраза, которую раньше в нашем доме никогда не произносили.
.....
Умение чувствовать себя, осознавать свои желания – это контакт с собственным сердцем, ощущение полноты и свободы жизни. И этот навык вы сможете приобрести уже в процессе чтения книги и выполнения заданий из нее.
Да и вообще в нашей жизни каждый день случается такое количество эмоциональных стрессов, что по каждому поводу к психологам просто не набегаешься. Придется жить в кабинете!
