Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Оглавление

Флоранс Серван-Шрайбер. Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Занятие началось тридцать минут назад

Глава 1. Научиться разыгрывать свои карты

Все счастливы по-разному

Разделить сыр на три части

Мифы о счастье

Достижения приносят счастье

Счастливым можно стать мгновенно

Деньги приносят счастье

Мы счастливы, когда все хорошо

Измерить свое счастье

Счастье продлевает жизнь

Что же это, в конце концов, такое – быть счастливым?

Измерьте свое счастье

Глава 2. Видеть жизнь в желаемом цвете

Все мы – имитирующие и приспосабливающиеся животные

Приспосабливаться, чтобы выжить

Определить свою точку зрения

Навстречу преимуществам

Попасть в круговорот позитивных событий

Доверять себе

Стать оптимистом

Познать свой оптимизм

Оптимизировать свой оптимизм

Доказательства

Альтернативы

Следствия

Неочевидная выгода

Научиться падать

Сочетание оптимизма с реализмом помогает выжить

Заряжайтесь оптимизмом: рассказывайте о себе только хорошее

Глава 3. Знать свои сильные стороны

Найти свое призвание

Учиться наслаждаться процессом

Ставить цели

Все ли цели стоят того, чтобы их достигать?

Забросить рюкзак на гору

Выбрать главные цели[18]

Использовать свои компетенции

Двадцать четыре добродетели

Научиться использовать свои достоинства

Достоинства человеческого характера[21]

Использовать свои сильные стороны

Решать проблемы по-своему

Быть несовершенным

Глава 4. Три кайфа в день: как делиться счастьем

Что за «три кайфа»?

Откуда берется кайф?

Удовольствия

Как усилить удовольствие

Бороться с привыканием

Успевать наслаждаться

Жить осознанно

Блаженство

Говорить «спасибо»

Благодарность – это тактика

Накачать мускулы

Дневник благодарности

Благодарственный визит

Спусковой механизм кайфа

Благодарность своими руками

Глава 5. Быть включенным

Принцип лазаньи

Друзья

Виртуальные друзья

Вдохновляться победами других

В семье

В паре

Романтическая любовь

Культивированный жемчуг и дневник

Познать себя и познакомить с собой других

Уметь ссориться

Не стремитесь получить одобрение, покажите себя настоящего

Неосознанные требования

Работать над отношениями

О некоторых расхождениях между мужчинами и женщинами

Восхищаться друг другом

В группе

Тантра

Глава 6. Придумать свои ритуалы

Измениться возможно

Польза позитивных травм

Притвориться, чтобы измениться

Польза ритуалов

Вести дневник

Вести дневник, чтобы развиваться

Заниматься спортом три раза в неделю

Движение помогает бороться с депрессией

Ученые предполагают, что спортивные занятия восстанавливают память

Приняться за дело

Съесть изюминку

Осознанность

Доброжелательность

Медитация благодарения

Дышать

Записаться на занятия йогой

Отдыхать

Обниматься

Наводить порядок

Выбирать свое окружение

Играть словами

Решать одну задачу за раз

Не торопиться

Подстегивать свое любопытство

Тратить деньги на счастье

Вознаграждать себя

Перестать откладывать на потом

Глава 7. Любить свое настоящее

Двенадцать рекомендаций позитивной психологии

Эпилог

Благодарности

Книги, тесты, медальоны

Тесты

Приложения для Apple iPhone, доступные через iTunes

Книги

А также:

Медальоны

Отрывок из книги

Кайф – сущ.; м. р. Мгновение, ситуация, событие, чувство или эмоция, которые вызывают ощущения удовольствия, комфорта, любви, веселья, пользы, благополучия, творческого подъема, осознанности, сопричастности, очарования, удовлетворения, упоения, наслаждения, беззаботности, значимости, единения, эйфории, оригинальности, блаженства, оживления, радости, спокойствия, расслабленности, неги и откликаются в нас благодарностью.

В моем воображении лотерея знаменовала начало моей новой жизни. Той, что начнется завтра. По мановению волшебной палочки. Я сразу же смогу жить как вздумается, общаться с кем хочется, играть во что хочу и когда хочу. Одним словом, я наконец стану самой собой, почувствую себя легко и совершенно свободно.

.....

Когда все хорошо, остается только радоваться. Но как быть, когда все плохо?

С точки зрения Дэниела Гилберта, существуют два типа счастья: естественное и синтетическое. Естественное счастье, столь желанное для всех, – это та радость, которая охватывает, когда мы получаем желаемое. Мы испытываем благоговейный трепет перед естественным счастьем и стремимся к нему всей душой. Потому, вероятно, что источник его, как нам кажется, находится не в нас самих. Словно нам дарят подарок или выражают признательность: встретился человек, в которого мы влюбились; картина, которая вызывала восхищение, и т. п. Подобные обстоятельства позволяют нам считать себя не ударниками труда, а заслуженными лауреатами. Такие привилегии, как возможность самостоятельно выбрать предмет своего счастья, изменить свое предпочтение и выбрать что-нибудь другое, неизменно сопутствуют естественному счастью. Я решаю, контролирую, получаю – я управляю счастьем: надеюсь на него, мечтаю о нем, а потом вкушаю его.

.....