Оглавление
Франсеск Миральес. Станция «Предназначение». Как найти то, к чему лежит сердце, и наполнить смыслом каждый день
Путешествие в страну Икигай
Дорога, ведущая к счастью
Эффект Синкансэн
1. Путешествие по будущему: Токио
2. Путешествие по прошлому: Киото
3. Путешествие по настоящему: Исэ
Часть первая. Путешествие по нашему будущему
1-я станция. Синкансэн
Мышление на сверхскоростях
Закон наименьшего усилия
Секрет Микавы
Нереальный на первый взгляд проект
Эффект Синкансэн
Мышление в стиле синкансэн
2-я станция. Гора Фудзи
Практика невозможного
Приключение Резерфорда Алкока
Миссия выполнима
3-я Станция. Ганбаримасу
Сила терпения и настойчивости
Простые цели для больших достижений
Сделать это как можно лучше
Столетний план
Правило 10 000 часов
4-я станция. Новые привычки
21 день, чтобы изменить свою жизнь
Вирусы повседневности
Правило 21 дня
5-я станция. Обратная связь
Взгляд в отражении
Не бойтесь негативной обратной связи
6-я станция. Сэмпай
Найдите себе наставника (или нескольких)
Сэмпай – кохай
Кто ваш наставник?
Как стать наставником самому себе
7-я станция. Подражание
Увидеть, скопировать и превзойти
Скопировать, чтобы улучшить
Ценность эфемерного
Симбиоз для создания нового
Улучшая настоящее
8-я станция. Стихия
Через то, что вам нравится, вы придете к тому, что любите
Наше место во Вселенной
Следующий горизонт
9-я станция. Франклин
Методика укрепления наших добродетелей
Пионер в области самопомощи
Записная книжка Франклина
Тринадцать добродетелей
10-я станция. Гассюку
Интенсивная практика «синкансэн»
Обитель страха
Интенсивное творчество
11-я станция. Приключение
Выход из зоны комфорта
Лягушка, которая сама себя сварила
Когда журавль в небе лучше
12-я станция. Тайминг
Как не опоздать на поезд своей жизни
Закон срочности и важности
Три «классические утечки» времени
13-я станция. Парето
Принцип 80/20
Правило Парето в повседневной жизни
14-я станция. Сила слов
Давайте своим проектам яркие имена
Вершина опыта
То, у чего есть имя, существует вечно
Часть вторая. Путешествие по нашему прошлому
Из древней столицы Японии Киото. 京都
15-я станция. Сад детства
Как снова пробудить в себе ребенка
Возрождение мечты
Возвращение в детство
16-я станция. Ностальгия
Как вернуться к источнику счастья
Базовая эмоция
Портативный запас счастья
17-я станция. Дружба
Определите круг своего доверия
Люди в вашей «связке»
18-я станция. Ретроспектива
Соединяем точки прошлого
19-я станция. Аналоговый сигнал
Садимся на цифровую диету
Обратно к катушкам
Технологическая ловушка
Цифровая диета
20-я станция. Медленная жизнь
Тише едешь – дальше будешь
Медлительность – признак современности
Часть третья. Путешествие по нашему настоящему
Из главного синтоистского святилища Исэ. 伊勢
21-я станция. Присутствие
За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь
Многозадачность изматывает и не приводит к результатам
22-я станция. Дневники
Сила чернил и бумаги
Полезные аспекты письма
Записи жизненного значения
23-я станция. Хайку
Пробудите в себе поэта
Как написать хайку
24-я станция. Важные решения
То, что меняет вашу жизнь навсегда
Рентген для жизненно важных решений
25-я станция. Ночная смена
Станьте ловцом своих снов
Осознанные сновидения
Пробуждение во сне
Как стать ловцом снов
26-я станция. Энсо
Круг внутренней гармонии
Искусство повторения
Ограбление в доме каллиграфа
27-я станция. Коан
Сила латерального мышления
Самоанализ
Некоторые коан для тренировки
28-я станция. Осознанность
Практика полного погружения
Практика настоящего
29-я станция. Серендипность
Когда случайности бывают неслучайны
Серендипность – это не волшебство
Откройте дверь неожиданностям
30-я станция. Сад
Случайный акт доброты
Хорошее в плохом
Величие малого
31-я станция. Прикосновение
Важность физических контактов
Важный смысл
Научиться прикасаться заново
32-я станция. Неопределенность
Лучший план – это отсутствие плана
«С кем» важнее, чем «где»
33-я станция. Кайдзен
Непрерывное изменение к лучшему
Toyota: лаборатория кайдзен
Цикл PDCA
34-я станция. Кюдо
Искусство стрельбы из лука
Дзен в искусстве стрельбы из лука
Новый взгляд
35-я станция. Тосёгу
Учение трех обезъян
Три сита
В какой вселенной сознания вы хотите жить?
Как раскрыть силу икигай
Настройтесь на волну своих жизненных целей
Четыре составляющие икигай
1. То, что я люблю
2. То, что нужно миру
3. То, за что мне могут платить
4. То, что у вас хорошо получается
Переходите к действию
Действие → призвание
Возвращайтесь на нужный курс по мере необходимости
Конец – это только начало
35 секретов, как жить в гармонии со своим икигай
Благодарности
