Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Упражнения для укрепления мышечного корсета спины
ТОП-30 упражнений для спины
Разминка – это обязательно
Комплекс упражнений для расслабления мышц и снятия напряжения
Комплекс упражнений для увеличения гибкости позвоночника
Комплекс упражнений для укрепления спины и увеличения силы мышц
Комплекс упражнений для расслабления и растяжения спинных мышц
Комплекс упражнений для выравнивания осанки и расслабления спины
Комплекс упражнений для устранения болей в мышцах спины и позвоночнике
Почему болит спина
Боль в спине способна вывести из себя даже самого терпеливого человека. От внезапных «прострелов» страдает треть населения планеты. Некоторые пациенты не могут избавиться от синдрома даже в комфортном сидячем и лежачем положении. На визит к доктору решается не каждый человек. То времени нет, то идти не хочется, мол, «пойди к этим докторам, найдут кучу болячек, и не вылезешь из больницы». Что делать? Гимнастику.
Представители восточных практик говорят: человек молод, пока его позвоночник гибок. И это правда. Современная медицина полностью разделяет древние учения. Общее состояние здоровья и уровень жизни зависят от многих факторов, в том числе от здоровья спины и позвоночника. Гибкость и пластичность костной системы и суставов и прочность мышц спины – профилактика множества заболеваний.
.....
Основной способ снять напряжение – растянуть мышцы и позвоночник. Упражнения помогают слегка увеличить пространство между дисками, чтобы они встали на свои места и перестали давить на нервные корешки и окончания.
1. Поза «Собака мордой вниз»
.....