Описание книги
Устали просыпаться разбитыми и зависеть от кофе? Хватит бороться с собой по утрам! Эта книга откроет вам научно обоснованную и практичную систему настройки циркадных ритмов ваших внутренних часов. Вы узнаете, как естественно и мягко перестроить режим, чтобы просыпаться рано с ощущением бодрости и ясности ума. Откройте для себя реальные, нефармакологические способы повышения тонуса: от управления светом и температурой тела до дыхательных практик и питания по часам. Постройте свою систему продуктивности, синхронизированную с пиками энергии, и начните успевать главное без стресса и выгорания. Это не про жесткую дисциплину, а про гармонию с биологией и доступ к неиссякаемому источнику вашей собственной энергии жизни.