Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Введение
Глава 1. Тело – вместилище духа
Общие принципы строения
Опорно-двигательный аппарат
Скелет и его соединения
Скелетные мышцы
Внутренние органы
Пищеварительная система
Брюшная полость
Дыхательная система
Функция дыхательной системы
Мочеполовой аппарат
Мочевая система
Биологическая и психосоциальная сущность пола
Мужская половая система
Несколько распространенных заблуждений
Обрезание – польза и вред
Женская половая система
Половое развитие
Сердечно-сосудистая система
Лимфатическая система
Функция сердечно-сосудистой системы
Лимфоидная система (органы кроветворения и иммунной системы)
Кровь – совсем особый сок
Эндокринные железы
Нервная система
Центральная нервная система
Головной мозг
Оболочки головного и спинного мозга
Периферическая нервная система
Вегетативная нервная система
Системы, управляющие функциями организма
Анализаторы (органы чувств)
Зрительный анализатор (орган зрения, глаз)
Анализаторы слуха и равновесия (орган слуха и равновесия, ухо)
Орган обоняния
Орган вкуса
Кожа – орган осязания
Функции нервной системы
Глава 2. Образ жизни и здоровье
Здоровье, благополучие, счастье
Психическое здоровье
Сознание
Мышление
Членораздельная речь
Способность к обучению (научение) и память
Сон и сновидения. Бессонница
Мотивации и влечение
Эмоциональное здоровье и благополучие
Стресс
Депрессия
Питание и здоровье
Современные принципы питания
Питательные вещества и их источники
Белки
Жиры (липиды)
Холестерин – друг и враг
Углеводы
Балластные вещества
Вода
Кислород, свободные радикалы и антиоксиданты
Витамины
Биологическая роль, источники витаминов и потребности человека
Жирорастворимые витамины
Водорастворимые витамины
Витамины группы В
Витаминоподобные вещества
Минеральные вещества
Опасно – соль!
Что есть?
Зерновые продукты
Хлеб
Рис
Кукуруза
Гречка, овес
Макаронные изделия
Масло жизни
Другие растительные масла
Яйца
Молоко и молочные продукты
Сыры
Рыба. Мясо
Овощи. Фрукты. Ягоды
Бобовые
Крестоцветные
Картофель – любимая еда
Чеснок. Лук. Перец
Приправы
Помидор – самый полезный продукт
Яблоки
Абрикосы. Цитрусовые
Киви
Гранат
Бананы
О пользе и вреде фруктовых соков
Грецкий орех и другие орехи
Подсолнух. Тыква
Мед
Хвалебная песнь чаю
Целебные свойства чая
Готовить чай непросто
Искусство чаепития
Чашка кофе
Что мы знаем о кофе сегодня?
Приготовление кофе
«Кофейная кантата»
Шоколад: через века и континенты
Вино, веселящее человеческое сердце
Питание и возраст
Избыточная масса тела. Кто виноват? Что делать?
Метаболический синдром
Алкогольная зависимость
Влияние алкоголя на организм
Пиво
Наркомания
Дымок от сигареты
Движение – это жизнь, жизнь – это движение
Ваша физическая форма
Движение для здоровья
Практические рекомендации
Несколько распространенных заблуждений о физической культуре
Сексуальное здоровье
Зоны эроса
Половой цикл
Брак и здоровье мужчины
Ритмы секса
Сексуальные нарушения у мужчин
Доктор, помогите!
Лекарства для здоровья
«Сексуальное» питание
Глава 3. Чем чаще всего болеют мужчины
Болезни цивилизации
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Атеросклероз
Ишемическая болезнь сердца
Стенокардия
Гипертоническая болезнь
Инфаркт миокарда
Инсульт
Спасительный аспирин
Как предотвратить поражение сердца и сосудов
Варикозное расширение вен нижних конечностей
Тромбофлебит
Геморрой
Питание для сердца и сосудов
Рак
Питание против рака
Заболевания пищеварительной системы
Гастрит
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
Принципы питания при язвенной болезни и хроническом гастрите в фазе затухающего обострения и ремиссии
Запор
Некоторые заболевания эндокринных желез
Диабет сахарный
Питание диабетиков
Некоторые наиболее частые инфекционные заболевания
Острые респираторные вирусные заболевания
Грипп
Заболевания, передающиеся половым путем
Гонорея
Сифилис
Генитальный герпес
Инфекции, вызванные хламидиями
Микоплазменная инфекция
Синдром приобретенного иммунодефицита
Заболевания половой системы
Простатит
Доброкачественная гиперплазия простаты
Вместо заключения
Каждый мужчина хочет быть крепким и здоровым, но большинство считает, что здоровье придет само по себе, что оно зависит от состояния здравоохранения, уровня медицины, от государства. Очень мало мужчин готовы серьезно работать, чтобы быть здоровыми. В основе книги, которую вы начинаете читать, лежит положение: каждый в значительной мере сам отвечает за состояние собственного здоровья. Если вы проникнетесь этой идеей, то начнете вести здоровый образ жизни и будете делать это всю жизнь. Ваше здоровье находится в ваших руках. Мы ясно понимаем, что очень трудно отказаться от вредных привычек и изменить свою жизнь. Иногда радикально. Но для этого надо знать, почему мы это делаем. Мы должны убедиться, что это единственный путь к здоровью и желанному долголетию. А для того, чтобы стать убежденным сторонником здорового образа жизни, надо много знать, в первую очередь о себе, о своем теле, о своей душе. Знать и просто любить себя. Цель нашей книги – дать в доступной форме мужчинам все необходимые сведения о собственном теле, о здоровой жизни, о преимуществах здоровья перед нездоровьем, оценить свои силы и изменить образ жизни. Это именно тот случай, когда цель оправдывает средства. Не жалейте ни времени, ни сил, чтобы быть здоровым. Мы надеемся, что эта книга будет весьма полезной для мужчин, их жен и подруг. Она научит, как быть здоровым и как противиться преждевременной старости, поддерживая в себе жизненные силы.
На протяжении всей истории человечества мужчина считался сильным полом, а качество «мужественность» – признаком мужчины. Во многих языках «мужчина» и «человек» – синонимы. Во второй половине XX века все резко изменилось. Мужчина сегодня – слабый пол. Мужчины меньше живут, чаще болеют и умирают (по сравнению с женщинами). Это начинается еще во внутриутробном периоде, когда погибает больше плодов мальчиков. Однако в целом мальчиков рождается на 4–8 % больше, чем девочек, но к 50-летнему возрасту соотношение мужчин и женщин падает до 92:100, к 70-летнему – до 70:100, а к 80-летнему – до 56–58:100.
.....
Существуют два типа клеточного деления: митоз и мейоз. Митоз – вид клеточного деления, при котором из одной клетки образуются две генетически идентичные дочерние клетки, и каждая из них, как и материнская, имеет 23 пары хромосом (46 штук). В ходе митоза происходит образование новых клеток в процессе роста организма и регенерации (восстановления).
У человека и других животных, размножающихся половым путем, постоянно чередуются два поколения клеток: соматические, имеющие по 46 хромосом, и половые, имеющие по 23 хромосомы. Мейоз – вид клеточного деления, при котором из одной материнской образуются четыре дочерние клетки, каждая из которых имеет половину хромосомного набора соматической клетки, т. е. 23 хромосомы. В результате этого деления образуются сперматозоиды и яйцеклетки, а после оплодотворения восстанавливается нормальный (диплоидный) набор хромосом (23 хромосомы сперматозоида + 23 хромосомы яйцеклетки = 46 хромосом нового организма). Во время мейоза в дочерних клетках происходят определенные генетические изменения.
.....