В учебном пособии представлены сведения о технике выполнения равновесий и поворотов, а также методика обучения этим элементам с учетом физических качеств и функциональных способностей, необходимых для успешного обучения на этапе начальной подготовки в спортивных видах гимнастики. В пособии приводятся новые сведения, отражающие методику обучения равновесиям и поворотам в спортивной аэробике, на основе общих биомеханических закономерностей их выполнения с учетом требований правил соревнований этого популярного среди молодежи вида спорта.
Оглавление
Г. П. Безматерных. Обучение равновесиям и поворотам в спортивной аэробике
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. КЛАССИФИКАЦИЯ РАВНОВЕСИЙ И ПОВОРОТОВ В СПОРТИВНЫХ ВИДАХ ГИМНАСТИКИ
ГЛАВА 2. ХАРАКТЕРИСТКА РАВНОВЕСИЙ И ПОВОРОТОВ В СПОРТИВНЫХ ВИДАХ ГИМНАСТИКИ
ГЛАВА 3. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ ВЫПОЛНЕНИЕ РАВНОВЕСИЙ И ПОВОРОТОВ
ГЛАВА 4. КЛАССИФИКАЦИЯ РАВНОВЕСИЙ И ПОВОРОТОВ В СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ
ГЛАВА 5. ОСОБЕННОСТИ ОБУЧЕНИЯ РАВНОВЕСИЯМ И ПОВОРОТАМ В СПОРТИВНЫХ ВИДАХ ГИМНАСТИКИ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
ГЛАВА 6. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ОБУЧЕНИИЯ РАВНОВЕСИЯМ И ПОВОРОТАМ В СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ
ГЛАВА 7. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ РАВНОВЕСИЯМ И ПОВОРОТАМ В СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ
Отрывок из книги
Необходимым условием для сохранения равновесия является расположение общего центра тяжести над площадью опоры. Известно, что чем больше площадь опоры и ниже центр тяжести, тем устойчивее равновесие. Равновесие – это способность сохранять устойчивое положение тела [15]. В спортивных видах гимнастики различают статические равновесия, т. е. равновесия с относительно неподвижными звеньями тела и динамические равновесия, т. е. равновесия, выполняемые с перемещением звеньев тела. Статические и динамические равновесия выполняются на прямой ноге и в полуприседе, на всей стопе и в стойке на носке с различным положением туловища, в стойке на коленях; с круглой спиной, с наклоном вперёд, в сторону; прогнувшись или с наклоном назад. Причём положение тела в момент равновесия может быть зафиксированным или подвижным. Положения рук и их движения могут быть различными.
В научно-методической литературе различают четыре основных вида статических равновесий, которые выполняются стоя на носке или ступне, на прямой или согнутой ноге и с различным положением рук:
