Оглавление
Габриэль Россбах. Визуальные медитации. От расслабления – к глубокой медитации…
Предисловие. Как действуют и зачем нужны медитации на образы
Основная информация
Общая информация о технике упражнений на расслабление и медитации
Ментальная тренировка
Тонкие сферы
Инь и ян
Мужской и женский принцип индивидуальности
Самоисцеление и наполнение эфирного тела энергией
Медитация с помощью мантры и дыхательные мантры
Чакры
Стимулирующее воздействие на чакры с помощью цветов и драгоценных камней
Цвета чакр и драгоценные камни
Особое значение и функция сердечной чакры
Побуждения
Медитации для усиления сознания
Сознание и реальность
Медитации для настройки на божественное
Практика
Техники расслабления и дыхательные упражнения
Глубокое расслабление
Глубокое расслабление тела. Положение лежа, 10–30 минут
Короткая форма глубокого расслабления тела. Сидя, около 5 минут
Расслабляющее дыхание. Служит глубокому расслаблению; выполняется в положении лежа на спине
Фаза активизации после глубокого расслабления в положении лежа. Освежает и активизирует энергию после расслабления или медитации
Фаза активизации после упражнения сидя. Освежает и активизирует энергию после расслабления или медитации
Защита и заземление для ауры и чакр
Дыхательные упражнения
Дыхание животом. Служит глубокому расслаблению
Ритмическое дыхание. Служит глубокому расслаблению
Глубокое дыхание в «обхвате»
Йогическое очищающее дыхание. Это упражнение успокаивает, гармонизирует и очищает
Энергетическое дыхание
«Заземляющее» дыхание. Данное упражнение оказывает стабилизирующее воздействие и соединяет с собственной силой
Дыхание через лоб
Освобождающее дыхание
Медитации на образы
Глубокое психологическое расслабление
Внутренний покой. Психическое и умственное расслабление; выполняется лежа
Лесная поляна. Физическое и умственное расслабление; выполняется лежа
Берег моря. Физическое и умственное расслабление; в положении лежа
Под старым деревом на солнечном лугу. Физическое и умственное расслабление; выполняется лежа
У реки. Эмоциональное расслабление и внутренняя собранность
Самогармонизация
Приятие себя. Гармонизация личности
Визуализация идеального «Я» Проявление собственного идеала личности
Ментальная тренировка
Практика визуализации
Повседневный ментальный образ идеального «Я» Общее ежедневное упражнение
Гармонизация эмоций
Полет птицы. Гармонизация эмоций, простор
Горное озеро с кувшинками. Гармонизация эмоций, ощущение счастья и свежести
Скала в волнах прибоя. Гармонизация эмоций, устойчивость
Бабочка. Гармонизация эмоций, веселое настроение
Часовня в горах. Гармонизация эмоций, умиротворение
Побережье Тихого океана. Гармонизация эмоций, внутреннее тепло
Индийский храм. Гармонизация эмоций, вдохновение
Катание на лодке на рассвете. Интенсивная гармонизация эмоций и исцеление
Оазис. Расслабление и гармонизация эмоций
Прогулка к горному озеру. Освобождение и гармонизация эмоций
Дерево. Гармонизация и усиление эмоций
Ясность и активизация ментального тела
Бодрость и сила концентрации. Ясность и активизация ментальной сферы
Вершина горы. Ясность ума и активизация ментальной сферы
Полет орла. Ментальное очищение и активизация
Водопад (I) Ясность и активизация мышления
Купание в водопаде (II) Ясность и активизация мышления
Пирамида. Ясность и активизация мышления, расширение сознания
Храм в Гималаях. Ментальная ясность и вдохновение
Прогулка в лунном свете. Ясность и активизация мышления, расширение сознания
Снежное солнце. Ментальное очищение и активизация
Медитация на хрусталь. Ясность и активизация мышления, расширение сознания
Солнечная медитация. Ясность и активизация мышления, расширение сознания
Белый треугольник. Ясность и активизация мышления, расширение сознания
Инь и ян. Гармонизация мужской и женской частей индивидуальности
Самоисцеление: энергетическое наполнение эфирного тела
Заземление. Основа исцеления, придания силы и стабилизации эфирного тела
Тело света. Наполнение эфирного тела энергией
Световое дыхание и исцеление. Наполнение эфирного тела энергией
Водопад из света. Очищение и наполнение эфирного тела энергией
Визуализация себя в здоровом состоянии. Исцеление и наполнение энергией эфирного тела
Божественный Храм исцеления (по «White Eagle») Исцеление и наполнение энергией тонкого тела
Групповое исцеление – солнечный лотос. Групповая медитация для исцеления и восполнения энергетического запаса
Групповое исцеление – круг света. Групповая медитация для исцеления и восполнения энергетического запаса
Медитации-мантры
Мантра-медитация «ОМ»
Дыхательные мантры
Дыхательная мантра «Любовь и исцеление» Очищение и активизация сердечной чакры, ощущение счастья и простора
Дыхательная мантра для сосредоточения внимания на Христе. Настройка на свет и любовь Христа
Дыхательная мантра для вдохновения. Активизация теменной чакры и духовной силы
Другие дыхательные мантры
Медитации на чакры
Радуга. Гармонизация чакр
Грот с драгоценными камнями. Гармонизация чакр
Цветные поля света. Гармонизация чакр
Чакры-цветы. Гармонизация чакр
Разноцветные шелковые платки. Гармонизация чакр
Наполнение чакр энергией с помощью дыхательных мантр
Чакры-солнца
Очищение и наполнение энергией сакральной чакры (центр хара)
Медитация на сердечную чакру
Растворение блоков. Базовое упражнение для открытия сердечной чакры
Гармонизация сердечной чакры
Излучение гармонии и света. Энергетическое наполнение сердечной чакры, улучшение настроения, благополучие и здоровье
Распространение любви. Энергетическое наполнение сердечной чакры, улучшение настроения, общего состояния и здоровья
Утреннее солнце. Энергетическое наполнение сердечной чакры, улучшение настроения, благополучия и здоровья
Розовые цветы. Энергетическое наполнение сердечной чакры, улучшение настроения, благополучия и здоровья
Золотой поток жизни. Энергетическое наполнение сердечной чакры, улучшение настроения, благополучия и здоровья
Золотой храм. Исцеление, открытие и энергетическое наполнение сердечной чакры, улучшение настроения, благополучия и здоровья
Медитация со свечой. Энергетическое наполнение сердечной чакры, улучшение настроения, благополучия и здоровья
Активизация сердечной чакры. Интенсивное наполнение сердечной чакры энергией
Аффирмации для пробуждения сердечной чакры. Мантры-аффирмации для интенсивного энергетического наполнения и открытия сердечной чакры
Медитации для развития и расширения сознания
Сознание и реальность
Развитие сознания
Кундалини – световая медитация
Дао – круг световой энергии
Раскрытие «Я» Интуитивное постижение находящегося внутри божественного «Я»
Внутренний мир света. Интуитивное постижение находящегося внутри божественного «Я»
Голова как солнце. Интуитивное постижение находящегося внутри божественного «Я»
Созерцание «Сознание» (по Рамана Махарши) Осознание внутреннего «Я»
Центрирование. Внутреннее собирание, усиление сознания
Расширение сознания
Небесное пространство. Освобождающее и расширяющее воздействие на ум
Расширение сознания (I) Расширение сознания, активизация теменной чакры
Расширение сознания (II) «Заземление» и «Космическое сознание», активизация теменной чакры
Медитация «Любовь» Расширение сознания и активизация сердечной чакры
Прогулка по сферам света. Расширение сознания и связь с Богом
Солнце любви. Связь с божественной любовью, активизация сердечной чакры
Медитация на теменную чакру. Расширение сознания, внутренний простор
Созерцание «Дух» Осознание живущего внутри нас духовного «Я»
Медитации для настройки на божественное
Трансформация в божественном (I) Интеграция «теневых сторон», психоэмоциональное очищение и освобождение; способствует отпусканию отрицательных качеств, таких как мания, ненависть или вспыльчивость
Трансформация в божественном (II) Глубокое очищение и вдохновение; помогает отпустить негативные стороны, такие как мания, ненависть или вспыльчивость
Медитация на Христа. Интенсивная, беззаветная настройка на Иисуса Христа
Медитация на Будду. Настройка на Будду и на собственную природу Будды, на глубокую, пробужденную тишину и ясность, на божественное осознание
Созерцание «Бог» (I) Постижение божественного
Созерцание «Бог» (II) Интуитивное постижение божественного
Божественное «Я» Связь с обитающим внутри божественным «Я»
Призыв Света. Это очень действенный призыв
Исцеление для Земли
Исцеление для Земли. Визуализация ради нашей Земли и нашей общей человеческой жизни
Послесловие
