В данной книге мы с вами поговорим о частых проблемах людей с лишним весом. Какие бывают причины лишнего веса, что нужно делать, чтобы избавиться от ненавистных килограммов. Я много лет изучаю данную тему, так как и сама была вынуждена избавляться от лишних килограммов. За это время я методом проб и ошибок смогла добиться своей цели. Мне знакомы многие проблемы, с которыми сталкиваются люди, решившие похудеть. Я хочу поделиться своими знаниями с вами.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.
Оглавление
Галина Евгеньевна Швецова. Полезные знания для тех, кто решил похудеть
Калорийность питания. Расчет в зависимости от цели. Ошибки в составлении диеты
Физиология питания
Белки
Жиры и их роль в питании
Углеводы и их роль в питании
Щитовидная железа. Влияние на процесс похудения
О чем нам говорят анализы
БАДы, помогающие щитовидной железе
Эндокринол (Эвалар)
Селен
Железо
Негормональная схема лечения при гипотиреозе
Целлюлит. Общее понятие. Возможные причины
Механизмы развития целлюлита
Налаживание работы кишечника
Венозная недостаточность, как причина образования целлюлита
БАДы для профилактики венозной недостаточности
Альфа-рецепторы, как причина накопления жировых отложений
Йохимбин
Экстракт зеленого чая
Интервальное голодание. Так ли полезно?
Фруктоза. Так ли безопасна?
Выводы
Отрывок из книги
Мы стараемся похудеть в максимально короткие сроки, но почему же мы не задумываемся над тем, что наедали всё это длительное время, на протяжении месяцев или даже лет. А скинуть лишний вес мы ходим, желательно, за 2 недели. Запомните, что это тоже длительный процесс, вы будете переписывать программу своего организма, чтобы жир не откладывался, а расходовался организмом.
Первым делом необходимо убрать из рациона все ранее перечисленные продукты.
.....
Итак, мы выбрали умеренные тренировки 30-40 минут в день,3-4 раза в неделю.
Снова подсчитываем калорийность рациона, но уже с другим коэффициентом.
