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Gary Wilson. Porno im Kopf
Impressum
INHALT
VORWORT
EINLEITUNG
KAPITEL 1. WOMIT HABEN WIR ES ZU TUN?
DER ELEFANT IM RAUM
DAS ANDERE PORNOEXPERIMENT
STUDIEN ZUR EINSCHRÄNKUNG DES PORNOKONSUMS
FORSCHUNGSERGEBNISSE ZUM VERZICHT AUF DEN PORNOKONSUM
FORSCHUNGSSCHWIERIGKEITEN UND DEREN KONSEQUENZEN
HÄUFIGE SYMPTOME
EINGRIFFE IN DAS LEBEN, KONTROLLVERLUST
UNFÄHIGKEIT ZUM ORGASMUS BEIM SEX
UNZUVERLÄSSIGE EREKTIONEN BEI SEXUELLEN BEGEGNUNGEN
UNGEWOHNTE VORZEITIGE EJAKULATION
ALARMIERENDER FETISCHPORNO-GESCHMACK
VERLUST DER ANZIEHUNGSKRAFT VON ECHTEN PARTNERN
AUSWIRKUNGEN AUF DIE ROMANTIK
SOZIALE ÄNGSTE UND SELBSTWERTGEFÜHL
KONZENTRATIONSPROBLEME
DEPRESSIONEN UND WEITERE PROBLEME
KAPITEL 2. DAS GEHIRN LÄUFT AMOK
NEUHEITEN, IMMER MEHR NEUHEITEN
ÜBERNORMALER SCHLÜSSELREIZ
SEXUELLE ERREGUNG UND SUCHTMITTEL HABEN GEMEINSAME NEUROLOGISCHE MECHANISMEN
NORMALE BEFRIEDIGUNG AUßER KRAFT SETZEN
SOWOHL SEXUELLE KONDITIONIERUNG ALS AUCH SUCHT BEGINNEN MIT SENSIBILISIERUNG
DAS GEHIRN SCHLÄGT ZURÜCK: EIN ZWEISCHNEIDIGES SCHWERT
SEXUELLE KONDITIONIERUNG IN DER ADOLESZENZ
ENTWICKLUNG VON PERVERSIONEN
WEITERE INFORMATIONEN ZU PORNOINDUZIERTEN SEXUELLEN FUNKTIONSSTÖRUNGEN
PORNOSUCHT
ABER „PORNOSUCHT“ IST NICHT ANERKANNT, ODER?
WANN ÜBERSCHREITET MAN DIE GRENZE?
ABGRENZUNG VON URSACHE UND WIRKUNG
WERDEN MANCHE PORNOKONSUMENTEN FEHLDIAGNOSTIZIERT?
KAPITEL 3. DIE KONTROLLE WIEDERERLANGEN
EMPFEHLENSWERTE VORSCHLÄGE
Den Zugriff auf Pornos verwalten. 1. Entfernen Sie sämtliche Pornos
2. Stellen Sie Ihre Möbel um
3. Ziehen Sie einen Pornoblocker und einen Werbeblocker in Betracht
4. Denken Sie über einen Tageszähler nach
5. Extinktionstraining (nicht für jedermann)
Unterstützung. 1. Treten Sie einem Forum bei, suchen Sie sich einen Accountability-Partner
2. Therapie, Selbsthilfegruppen, Gesundheitswesen
3. Führen Sie Tagebuch
Stressbewältigung, Verbesserung der Selbstkontrolle und Selbstfürsorge. 1. Sport, nützliche Stressoren
2. Gehen Sie an die frische Luft
3. Geselligkeit
4. Meditation, Entspannungstechniken
5. Kreative Beschäftigungen, Hobbys, Lebenszweck
Einstellung, Bildung und Inspiration. 1. Seien Sie sanft zu sich selbst
2. Erfahren Sie mehr darüber, was in Ihrem Gehirn vor sich geht
3. Lassen Sie sich inspirieren
Herausforderungen beim Neustart. 1. Entzug
2. Nulllinie
3. Schlaflosigkeit
4. Auslöser
5. Gefühle
6. Chaser
7. Beunruhigende Träume, Rückblenden
8. Scham
9. Intermittierender Konsum
Häufige Fallstricke. 1. Edging
2. Fantasieren
3. Verwenden von Pornoersatz
4. Sexuelle Leistung vorzeitig erzwingen (ED)
5. Die Annahme, ein Fetisch sei dauerhaft
6. Der unbändige Drang
Häufige Fragen. 1. Wie lange sollte ich neustarten?
2. Kann ich während meines Neustarts Sex haben?
3. Sollte ich das Masturbieren während des Neustarts sein lassen?
4. Woher weiß ich, wann ich wieder genesen bin?
5. Woher weiß ich, dass ich nicht nur eine starke Libido habe?
ABSCHLIEßENDE ÜBERLEGUNGEN
DIE WISSENSCHAFT DER FEHLINFORMATION VERSTEHEN
DIE NACHHUT SCHLÄGT ZURÜCK
AUFKLÄRUNG – ABER WELCHER ART UND DURCH WEN?
LITERATUREMPFEHLUNGEN
REFERENZEN
INDEX
ÜBER DEN AUTOR
