Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
От автора
Введение
Немного о старении человека
От чего зависит долголетие человека
Глава 1. Нормализуйте свое дыхание
Изменение дыхания с возрастом
«Шумный» нос
Уточните, как вы дышите
Частота вашего дыхания
Восстановите брюшное дыхание
Сосредоточенное внимание замедляет дыхание
Устраните зависимость дыхания от напряженного внимания
Глава 2. Продолжаем совершенствовать свое дыхание
Медитация на движение воздуха в процессе дыхания
Оптимизируйте продолжительность вдоха и выдоха
Глава 3. Избавьтесь от стресса
Упражнение «Махи руками»
Утренняя зарядка-гимнастика
Формула здоровья и успеха
Глава 4. Медитация как способ расслабления и избавления от стресса
Медитация на солнечное сплетение
Медитация на очищение тела и сознания
Вдохните образ здоровья и хорошего настроения
Медитация на ведение обратного отсчета
Глава 5. Избавьтесь от храпа
Причины возникновения храпа
Причины остановки дыхания при храпе
Голосовые вибрации
Физическое воздействие
Глава 6. Хождение босиком продлевает жизнь
Босиком в холодное время года
Босиком в теплое время
Соблюдение правил гигиены
Реакция организма на хождение босиком
Где лучше ходить босиком
Глава 7. Лечебные солевые повязки
Солевые повязки в полевых госпиталях
Метод Щеглова-Горбачёвой
Выбор ткани для повязки
Рекомендации по наложению солевой повязки
Практика применения солевых повязок
Глава 8. Упражнение индийского врача и коронавирус
Откуда взялось это упражнение
Более подробно о положительном эффекте
Начало выполнения упражнения
Регулярное выполнение упражнения
Дополнительные рекомендации
Примечания
Глава 9. Кофе и ваше здоровье
Разумное потребление кофе
Потребление кофе в больших дозах
Заключение
С вопросами активного долголетия человека я столкнулся около 15 лет назад, когда в качестве психолога работал в отделении социальной реабилитации пенсионеров и инвалидов в одном из Московских центров социального обслуживания населения.
Для удобства проведения занятий всех желающих приглашали в просторную комнату, где могли свободно разместиться до 30 человек.
.....
В молодости мы не особенно внимательно следим за питанием, некогда тратить на это время. У нас много дел, мы и так здоровы.
Однако с возрастом многое меняется. Организм все чаще не прощает нарушений в режиме питания. Поэтому начните включать в свой рацион необработанные, натуральные и свежие продукты, в том числе фрукты и овощи, постное мясо, цельнозерновые продукты, полезные жиры и пр.
.....