Оглавление
Геннадий Кибардин. Упражнение индийского врача и ваше здоровье
От автора
Глава 1. Упражнение индийского врача
История появления Упражнения индийского врача
Механизм целебного воздействия
Противопоказания
Выполнение упражнения
Упражнение индийского врача, основной вариант
Упражнение индийского врача, сокращенный вариант
Общие рекомендации по выполнению упражнения
Дополнительная информация для молодежи
Дополнительные рекомендации для ослабленных и пожилых людей
Контролируемое дыхание для ослабленных людей
Ответы на вопросы
Глава 2. Учимся брюшному дыханию
Изменение процесса дыхания с возрастом
Уточните, как вы дышите
Частота вашего дыхания
Восстановление брюшного дыхания
Глава 3. Упражнение «Хлест руками»
Часть первая – очищение и активация сигналов
Часть вторая – активация сознания
Часть третья – самопрограммирование на успех
Пример выполнения упражнения «Хлест руками»
Глава 4. Упражнение «Махи руками»
Методика выполнения упражнения «Махи руками»
Глава 5. Упражнения тибетских монахов
Вращение тела
Подъем ног
Прогиб назад
Подъем бедер (мостик)
Поза собаки – кошки
Глава 6. Смехотерапия продляет жизнь
Человек, который рассмешил свою смерть
Результаты исследований по смехотерапии
Практические рекомендации по смехотерапии
Глава 7. Избавьтесь от негатива и неудач
Немного о работе головного мозга
Куда смотрим, то и имеем
Обратный отсчет очищает сознание
Преимущества альфа-состояния
Ваши возможности возрастают
Практика вхождения в альфа-состояние
Этапы освоения альфа-состояния
Метод мгновенного входа в альфа-состояние
Дополнительные пояснения
Глава 8. Меняем отношение к себе
Перечень рекомендаций
Формула здоровья и успеха
Пояснения к Формуле здоровья и успеха
Глава 9. Долгожители
Япония – страна долгожителей
Советы от долгожителей
Зерна мудрости
Заключение
Об авторе
Отрывок из книги
С возрастом у многих людей возникают проблемы со здоровьем. Как говорят юмористы – «количество прожитых лет и съеденных котлет» медленно, но неуклонно переходит в качество нашей жизни. У одних людей падает острота зрения, другие переживают из-за появления «лишнего» веса, у третьих начинают болеть суставы и т. п. Увы, с возрастом «букет» заболеваний только растет. Мы начинаем ходить по врачам, принимаем лекарства и тихо вздыхаем, вспоминая о былой молодости.
Вместе с тем, никогда не поздно заняться профилактикой «возрастных» и иных заболеваний, а также, наряду с медицинскими рекомендациями, применять хорошо зарекомендовавшие себя на практике народные методы. Одним из таких методов является Упражнение индийского врача. Многолетняя практика работы с этим упражнением показала, что при регулярном выполнении Упражнения индийского врача улучшается общее состояние здоровья человека. Уходит лишний объём живота, повышаются иммунитет и острота зрения, нормализуется работа внутренних органов, восстанавливается подвижность суставов рук и ног и т. п.
.....
Для тех, кто ограничен в свободном времени или по иным причинам не может посещать спортивные залы, чтобы выполнять сложный комплекс специальных упражнений, вполне можно ограничиться ежедневным выполнением Упражнения индийского врача. Этого вполне хватит вам, чтобы на целый день получить заряд бодрости, здоровья и уверенности в себе.
Не ленитесь. Вам потребуется совсем немного усилий. Нужна лишь ваша настойчивость, чтобы ежедневно выполнять данное упражнение, и вера в его высокую эффективность.
.....
