Оглавление
Геннадий Кибардин. Лечение. Палки для скандинавской ходьбы. Упражнения для здоровья
От автора
Глава 1. Скандинавская ходьба. За и против
Польза от занятий скандинавской ходьбой
Противопоказания
Глава 2. Совершенствуем мастерство
Общие рекомендации (повторение, информация для начинающих)
Дополнительные советы
Заминка
Скандинавская ходьба и похудение
Рекомендации по питанию для похудения
Ошибки при занятиях скандинавской ходьбой
Ошибки в технике исполнения
Организационные ошибки
Глава 3. Скандинавская ходьба и альфа-состояние
Подробнее об альфа-состоянии
Куда смотрите – так и живете
Обратный отсчет очищает сознание
Скандинавская ходьба и альфа-состояние
«Домашний» вариант вхождения в альфа-состояние
Махи руками и альфа-состояние
Глава 4. Как стать долгожителем
Новое о здоровом образе жизни
Индикатор долголетия
Три ключевых момента, продлевающих жизнь
Из опыта японских долгожителей
Рекомендации европейских специалистов
Заключение
Отрывок из книги
Скандинавская ходьба в России продолжает набирать популярность благодаря своей доступности и простоте движений. Это один из наиболее безопасных видов физической активности. Для занятий нет особых ограничений по возрасту, полу и состоянию здоровья. Ходить с палками могут как молодые люди, так и пенсионеры. Заниматься скандинавской ходьбой можно везде, где есть открытое пространство с удобными для ходьбы дорожками. Например, не слишком людный сквер или парк возле вашего дома. В теплое время года можно выбраться за город и побродить с палками по лесным или горным тропкам.
Скандинавская ходьба не требует длительного обучения. Вам потребуется несколько (не более пяти) занятий – с инструктором или без него. При желании и усердии технику несложно освоить самостоятельно, используя бесплатные видеокурсы и мою первую книгу из серии «Лечение доступными средствами» про скандинавскую ходьбу.
.....
• ускорению обменных процессов;
• улучшению кровоснабжения головного мозга;
.....
