Оглавление
Геннадий Старшенбаум. Психосоматика. Как починить душу, чтобы тело работало как часы
Введение
Экзамен на звание психосоматика
Соматическая реакция на стресс
Определение уровня алекситимии
Самооценка социальной значимости болезни
Реакции на тяжелый стресс
Острая стрессовая реакция
Посттравматическое стрессовое расстройство
Практикум
Экстренная психологическая помощь
Рекомендации потерпевшим
Расстройства адаптации
Стиль жизни
Профессиональное выгорание
Портрет трудоголика
Выгорание профессионала
Дополнительные риски для выгорания
Практикум
Инвентаризация симптомов стресса
Тест на трудоголизм
Тест на выгорание
Рекомендации трудоголику
Депрессия
Соматизированная депрессия
Практикум
Шкала депрессии
Памятка депрессивному больному
Упражнения
Рекомендации близким депрессивного больного
Нарушения сна и кожи
Расстройства сна
Кожные нарушения
Практикум
Памятка родителям
Памятка при бессоннице
Опросник к кожным нарушениям
Тревожные расстройства
Детские страхи
Сепарационное тревожное расстройство
Специфические фобии
Взрослые страхи
Практикум
Уровень тревожности
Опросник к тревоге
Памятка родителям тревожного ребенка
Памятка при ночных страхах
Памятка при заикании
Озабоченность здоровьем
Расстройство самочувствия
Ипохондрическое расстройство
Имитируемое расстройство
Имитируемое расстройство, навязанное другому
Практикум
Медвежья услуга симптома
Опросник на выявление ипохондрии
Памятка
Двигательные расстройства и боли
Двигательные расстройства
Боли
Практикум
Упражнения для ребенка с тиками
Проверка на мышечные зажимы
Опросник к головной боли
Опросник к радикулиту
Памятка
Сосудистые расстройства
Практикум
Опросник к гипертонии и гипотонии
Памятка
Упражнения при гипертонии
Сердечные расстройства
Практикум
Опросник к кардиофобии и стенокардии
Коронарный тип личности (тип A)
Памятка
Упражнения для больных, перенесших инфаркт
Комплекс дыхательных упражнений
Дыхательные расстройства
Практикум
Опросник к простудным заболеваниям
Опросник к гипервентиляции и бронхиальной астме
Памятка
Расстройства питания
Голодание
Избегающе-ограничительное расстройство приема пищи
Нервная анорексия
Переедание
Компульсивное переедание
Нервная булимия
Практикум
Памятка при переедании
Расстройства пищеварения
Практикум
Опросник к нарушениям глотания
Опросник к заболеваниям желудка
Опросник к дискинезии желчных путей
Упражнения при гастрите с пониженной кислотностью
Упражнения при гастрите с повышенной кислотностью
Памятка при спазмах пищевода и желчных путей
Расстройства выделения
Практикум
Памятка родителям
Опросник к запорам
Опросник к язвенному колиту
Памятка при раздраженной кишке
Психосексуальные дисфункции
Практикум
Опросник для мужчин
Опросник для женщины
Взаимный анализ
Памятка
Чтоб не только хотелось
7 Шагов при преждевременном семяизвержении
Заключение
Литература
Отрывок из книги
По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения 45 процентов заболеваний связано со стрессом, а 30–50 процентов посетителей поликлиник нуждаются не в лекарствах, а в психотерапии. К сожалению, врачи плохо распознают психосоматические нарушения и безуспешно пытаются лечить их как похожие соматические болезни или отправляют к невропатологу, который ставит диагноз вегетативная дистония.
Как известно, вегетативная нервная система состоит из двух отделов – симпатического и парасимпатического. Симпатическая нервная система во время стресса организует процесс мобилизации: из коры надпочечников выделяется адреналин, начинает сильнее и чаще сокращаться сердце, повышается давление крови, расширяются артерии, питающие миокард и скелетные мышцы, возрастает сила этих мышц.
.....
22. Мне трудно описывать свои чувства по отношению к людям.
23. Люди мне говорят, чтобы я больше выражал свои чувства.
.....
