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Georg Seerainer. Ergogene Supplemente und illegale Substanzen mit Schwerpunkt Kraftsport
Abstract
Vorwort
Einleitung
1. Legale Supplemente
1.1 Proteinpräparate
1.1.1 Funktion von Proteinpräparaten
1.1.2 Proteinmythen
1.2 Kreatin
1.2.1 Funktionsweise von Kreatin
1.2.2 Supplementierung von Kreatin
1.2.3 Produktdiskussion: Kreatin: Modekreatine, CREAPURE und Matrixen
1.2.4 Non- Responder
1.2.5 Lebensverlängerung durch Kreatin?
1.3 Koffein
1.3.1 Wirkungen
1.3.2 Dosierung
1.4 Vitamine
1.4.1 Antioxidative Vitamine
1.4.2 Vitamin D und B- Komplexe
1.4.2.1 Vitamin D
1.4.2.2 Vitamin B- Komplex
1.5 Mineralien
1.5.1 Magnesium
1.5.2 Calcium
1.6 Aminosäuren
1.6.1 Glutaminsäure
1.6.1.1 Positive Effekte von Glutamin
1.6.1.2 Glutaminprodukte
1.6.1.3 Optimierte Einnahme von Glutaminsäure
1.6.2 BCAA (Leucin, Isoleucin, Valin)
1.6.2.1 Die Wirkung der Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin
1.6.2.2 Studie zur Wirksamkeit von BCAAs
1.6.3 Beta- Alanin. 1.6.3.1 Allgemeines
1.6.3.2 Einnahme, Wirkung und Beta- Alanin Produkte
1.7 Trainingsbooster. 1.7.1 Allgemeines
1.7.2 Trainingsbooster: Segen oder Fluch?
1.7.3 Gefahren die von Trainingsboostern ausgehen
1.7.4 Der perfekte Booster
1.7.5 Illegale Inhaltsstoffe in Trainingsboostern
2. Illegale Substanzen
2.1 Testosteron
2.1.1 Anwendungsbereich Doping
2.2 Steroidale Anabolika
2.2.1 Gegenregulatorische Effekte
2.2.2 Pathologische Dosierung
2.2.3 Folgen
2.2.4 Die Aromatisierung zu Estrogen
2.2.5 Sonstige Nebenwirkungen und Steroid Stacking
2.2.6 Oral wirksame Steroide
2.2.7 Effekte von Doping mit anabolen Steroiden
2.2.9 Wirkung von anabolen Steroiden
2.3 Nortestosteronderivate
2.3.1 Trenbolon
2.3.2 Wirkungsweise von Nortestosteronen
2.3.4 Erhöhte Gefahr von Überdosierung
2.4 Sympathomimetika
2.4.1 Ursprung
2.4.2 In der Medizin/ Therapie
2.4.3 Sympathomimetika als Suchtgifte
2.4.4 Im Bodybuilding
2.4.4.1 Ephedrin/ Amphetamine
2.4.4.2 DMAA (1,3 Dimethylamylamin)
2.4.4.3 Clenbuterol
2.4.4.4 Aminoglutethimid
2.5 Wachstumshormone
2.5.1 Wirkungsweise von Wachstumshormonen
2.5.2 Energieumstellung aufgrund von Wachstumshormonen
3. Persönliche Erfahrungen
3.1 Proteinpräparate
3.1.1 Eigene Erfahrungen
3.1.2 Erfahrung unabhängiger Dritter
3.2 Kreatin. 3.2.1 Eigene Erfahrungen
3.2.2 Erfahrung unabhängiger Dritter
3.2.3 Erfahrungen eines Triathleten
3.3 Koffein. 3.3.1 Eigene Erfahrungen
3.3.2 Erfahrung unabhängiger Dritter
3.4 Vitamine. 3.4.1 Eigene Erfahrungen
3.5 Magnesium. 3.5.1 Eigene Erfahrungen
3.6 Glutaminsäure. 3.6.1 Eigene Erfahrungen
3.7 BCAA. 3.7.1 Eigene Erfahrungen
3.7.2 Erfahrung unabhängiger Dritter
3.8 Beta- Alanin. 3.8.1 Eigene Erfahrungen
3.8.2 Erfahrung unabhängiger Dritter
3.9 Trainingsbooster. 3.9.1 Eigene Erfahrungen
4. Exkurs: Aufbau der Muskulatur/Muskelaufbau. 4.1 Aufbau der Muskulatur
4.2 Muskelaufbau
4.2.1 Praktische Anwendung
5. Worterklärung
6. Quellenverzeichnis
7. Tabellenverzeichnis/ Abbildungsverzeichnis
Impressum
