Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
О чём эта книга и как её читать
ЧАСТЬ I. НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКТОР
Глава 1. Когда жизнь перестаёт предупреждать
Глава 2. Почему стресс – не главная проблема
Глава 3. Эффект внезапности и потеря устойчивости
Глава 4. Внешние ситуации и внутренние состояния неопределённости
Глава 5. Почему попытки контроля не работают
ЧАСТЬ II. УСТОЙЧИВОСТЬ И ВНУТРЕННЕЕ НАПРАВЛЕНИЕ
Глава 6. Что такое психологическая устойчивость на самом деле
Глава 7. Иллюзия равновесия и реальность движения
Глава 8. Направление важнее обстоятельств
Глава 9. Психологическая инерция как фактор устойчивости
ЧАСТЬ III. РЕАКТИВНОСТЬ И ГОТОВНОСТЬ
Глава 10. Реактивное проживание жизни
Глава 11. Почему одного осознания недостаточно
Глава 12. От реакции к готовности
Глава 13. Принцип опережения в повседневной жизни
ЧАСТЬ IV. СОСТОЯНИЯ И ЭНЕРГИЯ
Глава 14. Состояния как источник или утечка энергии
Глава 15. Тревога, напряжение и истощение
Глава 16. Интерес и вовлечённость как устойчивые состояния
Глава 17. Азарт как форма психологической энергии
ЧАСТЬ V. ФОРМИРОВАНИЕ УСТОЙЧИВОСТИ
Глава 18. Прекращение поддержки разрушительных состояний
Глава 19. Пауза между стимулом и реакцией
Глава 20. Формирование нового состояния входа
Глава 21. Повторение и накопление внутреннего направления
ЧАСТЬ VI. СОХРАНЕНИЕ И ВОЗВРАТ
Глава 22. Почему устойчивость – это не стабильность
Глава 23. Сбои и откаты как часть процесса
Глава 24. Возвращение в состояние
Глава 25. Когда направление начинает работать само
ЧАСТЬ VII. ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ В УСЛОВИЯХ НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ
Глава 26. Подготовка к сложным разговорам
Глава 27. Работа с внутренними спадами
Глава 28. Сохранение состояния в течение дня
Глава 29. Завершение дня без самокритики
ЧАСТЬ VIII. АВТОНОМИЯ
Глава 30. Жизнь без постоянной опоры
Глава 31. Ответственность за своё состояние
Глава 32. Свободное плавание
Заключение
Жизнь как процесс, а не как проект
Постскриптум
Четыре простые задачи дня
Эта книга появилась из наблюдения за тем, как люди переживают неопределённость. Не как абстрактное философское понятие, а как повседневную реальность – в разговорах, решениях, внутренних спадах, неожиданных изменениях и моментах, когда привычные способы опоры перестают работать.
Современная жизнь всё реже развивается по заранее понятному сценарию. Ситуации возникают быстрее, чем успевает сформироваться готовность к ним. Внешние события и внутренние состояния всё чаще застают человека врасплох, вызывая напряжение, растерянность или ощущение утраты устойчивости. Именно этот опыт внезапности, а не сами трудности, становится одним из главных источников психологического истощения.
.....
Потеря устойчивости в момент внезапности часто сопровождается ощущением утраты контроля. Однако это не столько потеря контроля над ситуацией, сколько потеря контакта с собственным состоянием. Человек перестаёт чувствовать себя участником происходящего и начинает переживать себя как объект воздействия.
Со временем повторяющийся эффект внезапности формирует особый способ проживания жизни. Человек начинает ожидать сбоев, но не готовится к ним, а лишь напряжённо их опасается. Это напряжение истощает и усиливает реактивность, делая каждую новую ситуацию потенциальной угрозой для внутреннего равновесия.
.....