Оглавление
Гэри Чепмен. Укрощение гнева
Вступление. Наш гневный мир
Глава 1. Откуда берется гнев?
Что происходит, когда мы злимся?
Почему именно гнев?
«Это неправильно»
Глава 2. Когда гнев во благо
Реакция бога на гнев
Что гневало Иисуса?
Материнский гнев
«Разреши оковы неправды»
Глава 3. Гнев по веской причине
Позитивная? Любящая?
«Да, я разгневан!»
Сдержанность: считаем до 1000
Почему вы на самом деле злитесь?
Выговориться или посмотреть сквозь пальцы?
Заключительный этап: совершайте конструктивные действия
«Я не хочу, чтобы между нами вставал вопрос денег»
Глава 4. Когда гнев несправедлив
Обоснован или искажен?
История храброго полководца
Грех или нет?
Глава 5. Если гнев «плохой»
«Мне нужна твоя помощь»: делимся переживаниями
«Что произошло?»: Собираем информацию
«Это меня сильно беспокоит»: Переговоры о понимании
Как просить о переменах
Глава 6. Взрывы: Внешние и внутренние
«Я слишком сильно тебя люблю, чтобы позволить причинять мне боль»: Взрывная агрессия
Разрушитель отношений
Бомбы внутри нас
Как разрушает внутренний взрыв
Остерегайтесь ненависти
Как обезвредить внутренние бомбы
Глава 7. Гнев, который длится годами
«Похоже, он утратил искру»
История Майка
Погружение в прошлое
Тяжесть несправедливости
От человека – к богу
Гнев и депрессия
Глава 8. Как насчет прощения?
Как бог прощает нас
Примирение и раскаяние
Упреки и восстановление доверия
«Но если он не желает слушать…»
Следует ли нам прощать ради самих себя?
Чужой грех передайте богу, в своем – раскайтесь
Как просить прощения за свои грехи
Глава 9. Когда гнев появляется в браке
Как управлять гневом в браке?
«Ты можешь сейчас говорить?»
Как справиться с гневом на супруга
Глава 10. Как научить детей справляться с гневом?
Любовь на первом месте
«Мы всегда кричали друг на друга»
Учим детей: Как правильно гневаться
«Позволь мне рассказать тебе…»
Глава 11. Гнев на бога
Как бог видит наш гнев
«Почему бог недостаточно заботится о нас?»
Как управлять гневом на бога?
«Довольно уже, господи!»
Каин – или Илия?
Глава 12. «Я злюсь на себя»
«Я знаю, что способен на большее»
«Моя жизнь бессмысленна» и другие нездоровые реакции
Проработка гнева на самого себя: Пять шагов
Сила любви
Глава 13. Как вести себя с разгневанным человеком
Торможение
Лучшее, что вы можете сделать
«Я бы тоже расстроился»
Неправильная реакция номер один: Попытка закупорить гнев
Неправильная реакция номер два: Зеркальное отражение поведения
Послесловие
Благодарности
Гнев: Метод самооценки
Отрывок из книги
Цельная жизнь. Главные навыки для достижения ваших целей
Что отличает успешных людей от неудачников? На этот вопрос отвечает в своей книге автор знаменитого проекта «Куриный бульон для души». Джек Кэнфилд подробно описывает 10 ключевых стратегий, которые не просто помогают достигать целей, но и учат фокусироваться на самом важном в жизни.
.....
В процессе зарождения гнева также участвует разум. Например, если Бекки попросила своего мужа Тима скосить траву на лужайке, пока она с детьми будет ездить по магазинам, а по приезде домой увидела, что трава по-прежнему не скошена, ее мысли могут быть такими: «Если бы он любил меня, то выкосил бы лужайку. Он знает, как это для меня важно. Я же не многого прошу. Чем он вместо этого занимался? Тем, что хотелось делать ЕМУ. Как это эгоистично!» А Тим внутренне отвечает: «Да я же столько других дел переделал! Я законопатил щели на веранде, вынес мусор и выгулял собаку. Что ей от меня надо?!»
Тем временем Кен сидит и тихо кипит гневом в конференц-комнате своего отдела, слушая, как Кори, его менеджер, говорит, что в текущем квартале показатели Кена снизились и если он не начнет работать результативнее, то компании скорее всего придется с ним распрощаться. «Это потому что мне уже за пятьдесят! – думает Кен. – Они пытаются избавиться от всей «старой гвардии». Сколько там этому Кори, около тридцати пяти? Да что он может знать?!»
.....
