Оглавление
Gisela Leonie. Tee iluni viie tiibetlasega
SISSEJUHATUS
1. VIIS TIIBETLAST KUI NOORUSEALLIKAS
HORMOONIDE MÕJU
SALAJASED VÄRAVAD
MITTE MÜÜT, VAID IME
2. MIS ON ILU?
KA MEHED TAHAVAD OLLA ILUSAD
KORTSUDE SILUMINE MÜRGIGA
ILUS = HEA?
3. OLLA NAINE
SISEMINE TEE
NAISELIKU JÕU AVASTAMINE
HIRMUDE TALUMINE JA ÜLETAMINE
1. EKSKURSIOON: SAHARA
KUULATA SISEMIST HÄÄLT
TEHA ISEENDALE HEAD
LEIDA AEGA ENDA JAOKS
VÕTTA VASTUTUS ENDA EEST
2. EKSKURSIOON: SIINAI KIVIKÕRB
ELADA LOOVA VÄEGA
LUBADA ARMASTUSEL TULLA
ENESEPILTIDE OSADEKS LAHUTAMINE
MÄRGATA LAST ENESES
USALDUSE ARENDAMINE
ÜLEMINEKUIGA – KAS VANANEMISE ÕUDUS?
PÕHJUSED JA KAASNÄHTUSED
VIIS TIIBETLAST ÜLEMINEKUAASTATES
MIS TÕESTI AITAB?
4. NAHK – HINGE PEEGEL
KUULATA HINGE
LASTA LAHTI
TUNDLIK ORGAN NAHK
STRUKTUUR
FUNKTSIOONID
MIS MUUDAB NAHKA
KUIDAS VIIS TIIBETLAST NAHALE MÕJUVAD
NAHA NOORENEMINE
IMMUUNSÜSTEEMI TUGEDAMINE
MÕJU ALLERGILISTE REAKTSIOONIDE KORRAL
UUS ENERGIA JA UUED PERSPEKTIIVID
SOOVITUSI ILUSA NAHA JAOKS
5. MIS ON KOSMEETIKA JA KUIDAS SEE MÕJUB?
KUIDAS KÕIK ALGAS
MOODNE KOSMEETIKA
KOSMEETIKA KOGU KEHALE
KOSMEETILINE KIRURGIA
DEKORATIIVKOSMEETIKA
HOOLDAV KOSMEETIKA
MASSAAŽID KOSMEETIKAS
TOIMEAINEMASSAAŽ
LÜMFIDRENAAŽ
AKUBI-MASSAAŽ
TOIMEAINETE PROGRAMMID
KODUSED MASKID JA MÄHISED
VANANEMISVASTASE EFEKTIGA TOIMEAINETE KONTSENTRAADID
VANANEMISVASTANE NAHAHOOLDUS – TEADUSE UUED SAAVUTUSED
NAHA VANANEMISE PIDURDAMINE
IGAPÄEVANE KODUNE NÄOHOOLDUS
PUHASTAMINE
KOORIMINE
NAHA VARUSTAMINE NIISKUSEGA
TEISI ILUNIPPE
6. TUNDA ENNAST HÄSTI
WELLNESS
VIIS TEED ILUNI
TEE – JUUA ILU
MUUSIKA – KUULDA ILU
AROOMIÕLID – NUUSUTADA ILU
VÄRVID – NÄHA ILU
VÄÄRISKIVID – TUNDA ILU
Chi-näomassaaž
7. HINGAMINE JA KEHA TEADVUSTAMINE
OLLA HINGES
HINGAMISHARJUTUSED
ZILGREI-HINGAMINE
TÕSTA HINGAMISPOTENTSIAALI
OLLA KEHAS
KUIDAS KEHAHOIAK VÕIB MUUTUDA (NÄITEID ELUST)
KONTIINUM – LIIKUMINE AEGLUUBIS (KAKS HARJUTUST)
HEA ENESETUNDE NIPPE
8. TOITUMINE
KÕRGE EANI HEAS VORMIS JA ILUS
TOITUMISE ÜMBERKORRALDAMINE VIIE TIIBETLASEGA
TOIDU KVALITEET JA ENERGIA
SEEDIMINE
LAHUSTOITUMINE
KIIRTOIT
BALLASTAINED
ORGANKELL
MEDITATIIVNE SÖÖMINE
HAPPED JA ALUSED
MINERAALAINETE DEPOOD
HAPPETEST
LAGUPRODUKTIDEST VABANEMINE JA KEHA PUHASTAMINE VIIE TIIBETLASEGA
TSELLULIIT HAPETEST
SOOVITUSI KODUSE PUHASTUMISPROGRAMMI JAOKS
ILUELIKSIIR VESI
RAVIPAASTUMINE KOOS VIIE TIIBETLASEGA
VANANEMISE VASTU
TOIDULISANDID
TSINK VANANEMISE VASTU
TOITUMISPLAAN TERVISE JA ILU HEAKS
SÖÖGE END NOOREKS
9. MÕTETE JÕUD: MEDITATSIOON, AFIRMATSIOON, RITUAAL
MÕJUD TEGELIKKUSELE
MÕTTED ON ENERGIA
KESKENDUMISRASKUSED JA UNUSTAMINE
MEDITATSIOON
1. MEDITATSIOON: TŠAKRATE PUHASTAMINE
2. MEDITATSIOON: SÜDAME VÕIMETE AKTIVEERIMINE
3. MEDITATSIOON: TUNNETE AKTSEPTEERIMINE
4. MEDITATSIOON: SISEMINE NAERATAMINE
5. MEDITATSIOON: TANTSIMINE
AFIRMATSIOON
MINA-OLEN-ESSENTS
MIDA PEAKSITE IGA AFIRMATSIOONI JUURES TÄHELE PANEMA
RITUAALID
KÕIK VÕIB MUUTUDA RITUAALIKS
KUIDAS MA ALUSTAN PÄEVA?
HOMMIKURITUAAL: TULEB HEA PÄEV
10. RIITUSED
ELAV ILU
PRAKTIKAST: MIDA ÜTLEVAD TIIBETLASTE KASUTAJAD
VIIS TIIBETLAST
ÜLDISED SOOVITUSED
HÄÄLESTUSEKS
ESIMENE TIIBETLANE
TEINE TIIBETLANE
KOLMAS TIIBETLANE
NELJAS TIIBETLANE
VIIES TIIBETLANE
KUUES TIIBETLANE
VIIS TIIBETLAST – HOOPIS ROHKEM KUI VAID VÕIMLEMINE
LISAD
KIRJANDUS
HELIKANDJAD
GISELA LEONIE TESCHKE VIIE TIIBETLASE SEMINARID
TÄNU
Отрывок из книги
„Ilu nõuab ohvreid!” Kindlasti olete seda ütlust kuulnud. Mõelge kas või sellele, milliseid operatsioone ja protseduure lasevad inimesed tänapäeval endale teha, et parem välja näha! Nii et see ütlus peab nähtavasti paika. Kõrvaldatakse isegi kõige väiksemad vead ja klientuur muutub üha nooremaks. Viimasel ajal on pea kõik kliinikud hakanud seda äri ajama. Peaarstid polsterdavad pepusid, õed abistavad facelifting’u juures1. Aktuaalne trend on botuliintoksiin, lühidalt Botox – närvimürk, mida süstitakse naha alla, et siluda kortse.
Kuid sedalaadi kannatused ilu heaks ei anna lõppude lõpuks ikkagi mingit tulemust. Ilu saab tekkida ainult sisemisest heaolutundest. Kõik muu on lõputu otsimine. Samal ajal peab toimuma sisemine kasvamine.
.....
Olen üles kasvanud kurttummade vanematega, kes vanast peast ka pimedaks jäid. Täna usun ma, et olin vanemad ise välja valinud, tundmaks ära oma õppetunnid siin ja neist õppida. Väga varases eas tuli mul vastutus enda peale võtta. Nii juhtub paljude lastega, kes kasvavad koos puuetega vanematega. Samas on isa alati olnud mulle elavuse, positiivse mõtlemise, uudishimu ja avatud ellusuhtumise ere eeskuju. Lisaks majapidamisele hoolitseb ta veel nüüdki, kaheksakümne kuue aastasena, oma väikese aia eest ja on alati kõigest informeeritud. Ta loeb pimekirjas päevauudiseid. Mina suhtlen temaga puudutuste, eelkõige sõrmekeele (Lormi alfabeedi) abil. Puudutamine on seetõttu minu jaoks alati olnud suhtlemine mitmel tasandil.
Palju aastaid olen töötanud meditsiinilise assistendina nii dermatoloogia kui ka üldmeditsiini valdkonnas. Nõnda olen saanud vahetuid kogemusi inimestega. Seejuures on saanud mulle selgeks, kui oluline on näha inimest tervikuna: keha, vaim ja hing on üks kooslus. Nahk peegeldab hinge (seda käsitlen ma edaspidi vastavas peatükis põhjalikumalt).
.....
