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Gopal Norbert Klein. Der Vagus-Schlüssel zur Traumaheilung
Hinweis zur Optimierung
Impressum
Garantie
Wichtiger Hinweis
Vorwort
Zu diesem Buch
Wandlung schon beim Lesen
Der Kern unseres Erlebens
Trauma. Was bedeutet das?
Verschiedene Arten von Trauma
Das Schocktrauma
Warum bleiben wir hängen?
Die Erstarrungsreaktion
Ein Fehler der Evolution?
Der Weg heraus aus Schock und Starre
Entwicklungs- und Bindungstrauma
Bindungstrauma
Das Dilemma des Kindes
»Ich bin falsch«
Zwei Notlösungen unserer Kindheit
Wir bleiben Kinder
Sich ehrlich mitzuteilen ist die Lösung
Sind wir alle traumatisiert?
Gibt es Leiden in meinem Leben?
Der Stand deiner Beziehung
Wann ist eine Therapie nötig?
Trauma und Vagusnerv
Die Polyvagaltheorie und ein neuer Blick auf Heilung
Das autonome Nervensystem
Bei Sicherheit
Bei Gefahr
Ein paar Beispiele
Der Vagusnerv und unsere Verbundenheit mit anderen
Woran merkst du, dass der Vagus aktiv ist?
Heilung geschieht im Bindungskontext – und nur dort
Ein aktiver Vagus ist die natürliche Folge von Traumaheilung
Wir sind Säugetiere – allein glücklich zu sein funktioniert nicht
Das Ideal: Ein daueraktiver Vagus?
Blackout
Heilung gibt es nie allein
Wodurch heilen wir?
Kindliche Lösungsstrategien erkennen
Neue Erfahrungen machen
»Normale« Beziehungen
Zwei grundsätzliche Szenarien
Autonomie oder Verschmelzung – wozu neigst du?
Was interessiert dich?
Was tust du, wenn es brenzlig wird?
Jeder Mensch hat beides
Was sich gut anfühlt, ist nicht unbedingt heilsam
Das alte System überwinden
Es fühlt sich an wie Sterben
Ehrliches Mitteilen. Weg und Heilung
Wie das Ehrliche Mitteilen ins Leben kam
Ein Kommunikationsmodell, das sich selbst trägt
Was bedeutet Ehrliches Mitteilen?
Drei Erlebnisebenen
Die Körperebene
Die emotionale Ebene
Die Gedankenebene
Keine Bedrohung, keine Defensivreaktion, stattdessen heilsamer Austausch
Vorsicht Falle
Die eigenen Grenzen wahren
Das Setting
Was macht der Zuhörende?
Der Austausch zählt, nicht der Inhalt
Der Weg zur Heilung für den Autonomietyp
Singles mit Autonomietendenz
Lass es persönlicher werden
Fehlschläge? Nur scheinbar
Autonomietyp mit Partner
Der Weg zur Heilung für den Verschmelzungstyp
Single mit Verschmelzungstendenz
Verschmelzungstyp mit Partner
Was gehört NICHT zum Ehrlichen Mitteilen?
Wünsche, Bedürfnisse und Abneigungen
Sinneseindrücke
Ungeduld, Langeweile, Widerstand
Beschreibung äußerer Umstände
Stress oder Angst im Körper und die Projektion, das Ehrliche Mitteilen richtig machen zu müssen
Unklarheit, Verwirrung, inneres Chaos und Durcheinander
Aktivitäten, Impulse, Machen, Tun
Verwechselung von tatsächlicher Gedankenstille mit dem Gedanken, dass es still sei
Flucht in spirituelle Zustände und Energieräume
Das Gefühl von Unsicherheit ausagieren und auf das Ehrliche Mitteilen projizieren
Der Versuch, seine Grenzen zu überwinden
Begegnungen zu dritt
Lass deine Kinder los
Lokale Gruppen
Ehrliches Mitteilen gehört in sichere Settings
Das Alte bricht zusammen
Äußere Umstände wandeln sich durch das Ehrliche Mitteilen
Kein Partner da und keiner in Sicht
Immer wieder verlassen werden
Geldmangel
Mitteilen als Weg und Heilung
Keine berufliche Stabilität
Heilung: Auf der Beziehungsebene
Fragen zum Ehrlichen Mitteilen
Wie wichtig ist es, dass das Gegenüber »die Sinnhaftigkeit« dessen versteht, was mitgeteilt wird?
Ist es notwendig, Gefühle zu begründen oder zu rechtfertigen, zum Beispiel indem ich sage »Ich fühle mich …, weil …«?
Ich bin oft so durcheinander, dass ich gar nicht weiß, was ich nun denke, spüre oder fühle. Muss ich es klar benennen können?
Wie sagt man seinem Partner am besten, dass er sich nicht ehrlich mitteilt, ohne ihn zu verletzen?
Was soll ich machen, wenn mein Partner starken Widerstand gegen das Ehrliche Mitteilen verspürt?
Ich weiß oft nicht, ob ich mich mit einem Menschen sicher genug fühle, um das Ehrliche Mitteilen zu beginnen
Ich tue mich schwer mit dem Ehrlichen Mitteilen, oft verheddere ich mich im Erzählen von Geschichten. Was kann ich tun?
Ist Augenkontakt erforderlich?
Darf ich beim Ehrlichen Mitteilen die Augen schließen?
Wie trenne ich mich von Gesprächspartnern, die verletzend oder Ähnliches sind?
Wie teile ich ein Bedürfnis mit?
Muss ich immer was sagen?
Was soll ich tun, wenn ich das Gefühl habe, dass das Ehrliche Mitteilen bei mir nicht funktioniert und dass das alles doch nichts bringt?
Was soll ich machen, wenn ich es als totale Schwäche und Risiko empfinde, mich ehrlich mitzuteilen, und Angst habe, der andere könnte es ausnutzen und mich verspotten?
Was soll ich tun, wenn ich beim Ehrlichen Mitteilen durch das Gehörte zu sehr angetriggert werde und es dadurch zu Streit oder Distanzierung kommt? Und umgekehrt: Was können wir tun, um den Prozess noch weiter zu vertiefen?
Ist es möglich, mit dieser Methode meine Traumazustände von Erstarrung und Dissoziation zu heilen? Dabei fühle ich nichts und das macht das Ehrliche Mitteilen schwierig
Wie können wir es als Paar schaffen, uns in akuten Konfliktsituationen ehrlich mitzuteilen?
Ehrliches Mitteilen für Fortgeschrittene
Ehrliches Mitteilen zu dritt, gleichzeitig
Glückliche Beziehungen sind (nur) der Anfang
Vom Paar … in die ganze Gesellschaft
Die Spiritualität erwacht
Das problematische Vorbild der östlichen Kulturen
Die Veränderung beginnt in jedem einzelnen Menschen
Vision einer neuen Welt
Literaturauswahl
Ressourcen im Internet
Zur Entstehung dieses Buches
