Оглавление
Группа авторов. Книга-подарок для супермальчиков
Спорт
Закаливание
Как приучить себя к закаливанию?
Плавание
Спорт для вечно занятых
Раннее утро
Мимоходом
«Незаметная физкультура» на улице
Чрезвычайные ситуации
Защити себя сам
Уклоны
Уклон от прямого удара кулаком
Уклон от бокового удара ногой
Уклон с защитой ударом кулаком от удара ногой вперед в прыжке
Уклон с отбивом от удара ногой вперед хлестом
Уклон от прямого удара кулаком с помощью разножки
Уклон от удара ногой вперед хлестом путем применения задней подножки
Подкат
Самооборона из положения лежа
Стихийные бедствия
Наводнение
Землетрясение
Пожар
Средства тушения пожара
Гроза
Зона радиоактивного заражения
Неотложная помощь
Вывихи
Растяжения и разрывы связок
Ушибы
Сотрясение мозга
Переломы
Укусы змей
Укусы ядовитых насекомых
Спасение утопающего
Массаж сердца
Искусственное дыхание
Как развести и сохранить огонь
Как развести огонь без спичек
Огонь для приготовления пищи
Приготовление пищи
Обработка добычи
Готовка и утварь
Приготовление пищи из растений
Как сохранить продукты
Здоровье
СПИД – проблема всего мира
Что такое ВИЧ и СПИД?
Как передается ВИЧ?
Как можно защититься от заражения?
Осанка. береги позвоночник!
Самые распространенные дефекты осанки
Упражнения для исправления осанки
Методические рекомендации
Заикание
Первый этап (А)
Второй этап (Б)
Третий этап (В)
Плоскостопие
Техника
Компьютер
Где поставить компьютер?
Прикладное программное обеспечение
Компьютерная связь
Электронная почта
Защита от компьютерных вирусов
Мобильная связь
Служба в армии – готовимся заранее
Пистолет Макарова (ПМ)
Малокалиберная винтовка TO3
Разборка и сборка винтовки
Автомат Калашникова модернизированный (АКМ, АК-74)
Назначение и устройство частей и механизмов автомата
Приемы стрельбы из малокалиберной винтовки
Изготовка к стрельбе
Производство стрельбы
Приемы стрельбы из автомата Калашникова
Изготовка к стрельбе
Производство стрельбы (выстрела)
Прекращение стрельбы
Приемы стрельбы с упора и из-за укрытий
Приемы стрельбы на ходу
Приемы стрельбы из пулемета Калашникова
Производство стрельбы
Прекращение стрельбы
Приемы стрельбы с упора и из-за укрытий
Приемы стрельбы при передвижении
Приемы стрельбы по воздушным целям
Приемы и правила метания ручных осколочных гранат
Маскировка
Маскировка при передвижении
Наблюдение
Как организовать наблюдательный пункт
Как незаметно вести наблюдение
Психология общения и влияния на окружающих
Влияние на окружающих
Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей (по книге Дейла Карнеги)
Шесть правил, соблюдение которых позволяет понравиться людям
Двенадцать правил, соблюдение которых позволяет склонить людей к вашей точке зрения
Внимание
Школа хороших манер
На улице
В транспорте
В магазине
В столовой, ресторане, кафе
На дискотеке
В музее, театре, библиотеке
Хорошие манеры
Счастье – это когда тебя понимают
Речь
Предвзятость мнения
Как сказать «нет»
Общий язык со взрослыми
Память: как улучшить ее свойства
Упражнения
Запоминание ряда
Мнемонические правила запоминания
Синхронное слушание и запись
Отрывок из книги
Обычно, когда говорят о пользе закаливания, то подчеркивают важность роли, которую играют его процедуры в профилактике простудных заболеваний. Это, конечно, так, но значение закаливания для организма этим не исчерпывается. У закаленного человека повышается эффективность умственной деятельности, улучшается память и, как говорят экстрасенсы, усиливается мощность биополя.
Так что можно сказать, что постепенное исчезновение из жизни человека, систематически занимающегося закаливанием, простудных заболеваний – это лишь малая часть благоприятных последствий.
.....
3. Приседая в воде, по возможности стараясь погружаться с головой, выпрыгивай вверх или в стороны.
4. Сделай вдох, присядь, лицо опусти в воду, сделай продолжительный выдох через рот и нос под водой, подними лицо, сделай вдох. Повтори упражнение сначала 5–7 раз, в дальнейшем увеличь количество повторений до 10–15 раз.
.....
